Вівсяна каша для підсилення мозку

здорову



Вівсяна каша, яка має чудовий смак, наповнює вас і підживлює мозок на високоефективний день

  • Овес із сталевим зрізом має низький рівень глікемічного індексу (не підвищуйте рівень цукру в крові), тому ви отримуєте стійкі поживні речовини протягом дня - для енергії та енергії мозку
  • Овес та фрукти, вирізані сталлю, містять багато клітковини, що допомагає почувати себе ситим. Це допомагає вам підтримувати здорову вагу, яка зменшує навантаження на ваш мозок
  • Плід є чудовим джерелом фітонутрієнтів (рослинних поживних речовин), включаючи триптофан, який сприяє рівню саретоніну, та калій, який допомагає направляти кисень до мозку
  • Нарешті, антиоксиданти в фруктах допоможуть запобігти дегенерації мозку у міру старіння



  • 1 чашка води
  • 1/3 склянки вівса зі сталі


* На порцію
Виберіть з…

  • 1/2 банана
  • 1/2 манго
  • 1/4 яблука
  • Тире кориці
  • 1-2 чайні ложки коричневого цукру


  • Доведіть воду до кипіння
  • Додайте овес, зменшіть тепло до мінімуму
  • Варити на повільному вогні 30-40 хвилин, поки вода не вбереться
  • Подрібніть фрукти та додайте начинку, коли вариться овес
  • Подається 2