Вивчення середземноморської дієти

Почніть Середземноморську дієту сьогодні - адже мова йде про їжу, щоб жити, а не про їжу!

З кожним початком нового року ми стикаємося з новими дієтичними планами, які обіцяють, що це той, якого ми всі чекали, справжній, де жир за кілька днів просто скотиться з нашого тіла. Чули про ці дієти? Деякі з них звучать цілком розумно, але деякі з них абсолютно смішні. Ну, не середземноморської дієти!

Щоб швидко схуднути, це те, що більшість із нас намагалися хоча б раз у житті, якщо ми дорослі. Деякі з нас зізнаються, що спробували різні дієти більше двох-трьох разів. Але що ускладнює дієти, це те, що вони на відміну від, скажімо, відмови від куріння там, де ви знаєте, що ваше здоров’я покращиться. За допомогою дієт ви можете не схуднути, а ваше здоров’я може не покращитися. Тут жоден розмір не підходить для всіх! Мільйони людей сідають на сотні різних дієт, тому що всі вони роблять за нас різні речі. Ваш друг міг би сказати, що вона відмовилася від їжі хліба на кілька тижнів, щоб втиснутись у свою стару шкільну форму на возз’єднанні, і вона це зробила! Але для вас; ти не їв хліба роками поспіль, і все ще борешся, щоб схуднути! І коли ви знайдете дієту, яка, здається, вам підходить, разом із нею з’являється ще одна, яка бере бурхливий світ з усіма його обіцянками успіху та ефективності.

Смачний середземноморський салат

Однак не все приречене і похмуре - там теж є хороші дієти. Там є найкраща дієта для схуднення, яка відповідає вашому конкретному типу статури та потребам здоров’я. Поєднуючи це з тим, що потрібно вашому тілу, ви також поєднуєте це із регулярними вправами, і ви почуваєтесь чудово. Це той, до кого можна торкнутися. Майте на увазі, що існують тисячі дієтичних планів, яких ви просто дотримуєтесь протягом декількох тижнів, щоб досягти своєї цільової ваги, і тоді ви закінчите з цим. Вони можуть працювати з цією метою, але ви можете бути не здоровішими, а як щодо дієти? Повернімося до своїх старих способів харчування ще раз, де, швидше за все, ви можете надати ще більшу вагу, ніж раніше.

Що б ви сказали, якби ми сказали вам, що там є пара дійсно хороших планів харчування та дієти, які справді працюють? Йдеться не про те, щоб померти з голоду або поєднати певні вигадки, які мають стати чарівною кулею, щоб спалити жир. Не шанс. Щоб дійсно підтримувати вагу і бути здоровим, вам потрібна дієта зі стійким способом життя. Те, як ви харчуєтесь, повинно залишати вас у найкращому стані, і це тому, що ви даєте своєму тілу всі необхідні поживні речовини. Ви робите своє тіло щасливим, і воно відплачує вам, надаючи вам довге, щасливе і здорове життя. Це тому, що ваше тіло в рівновазі.

Правильна дієта для вас забезпечить належне збалансування вашого тіла.

Однією з таких дієт є середземноморська дієта. Ця дієта стала популярною серед людей, які живуть в одній з найкрасивіших частин світу - в районі Середземного моря. Вони їдять свіжі овочі та свіжі фрукти, їдять корисні жири, такі як оливкова олія, їдять високоякісні органічні морепродукти та птицю. Більша частина їжі знаходиться в природному стані, оскільки Середземноморська дієта фокусується на продуктах, що містяться в природі. Не їдять обробленої їжі та не містять цукру. Є здорові жири, які можуть допомогти підтримати здоровий спосіб життя. Завдяки випадковій склянці червоного вина або стейка ця дієта дозволяє по-справжньому насолодитися їжею. Однак це дієта, де легко переборщити із запропонованих пропозицій, тому контроль над порціями є життєво важливим.

Морепродукти дуже популярні в середземноморській дієті.

Не починайте з середземноморської дієти, якщо ви хочете швидко схуднути.

Ваша зовнішність показує, що відбувається всередині

Історично відомо, що середземноморська дієта - дієта, яка може сприяти здоровому способу життя. Хіба це не чудово звучить? Не дивно, що середземноморська дієта була визнана найкращою дієтою на 2019 рік.

Середземноморська дієта пропонує багато потенційних переваг. Високоякісна їжа є основним предметом цієї зміни способу життя.

Ви готові розпочати?

Це цілком можна назвати середземноморською дієтою, але насправді це насправді не дієта, це спосіб життя, спосіб життя, який спонукає вас споживати всі групи продуктів харчування, надаючи більшої ваги потенційно дивовижній користі для здоров’я.

Поживне середземноморське свято.

❖ Орієнтація на рослини

Великий наголос робиться на вживанні рослин, овочів, горіхів, насіння та зернових. Вибрані вами овочі - це овочі всіх видів кольорів, щоб ви могли споживати найширший набір поживних речовин, клітковини та фітохімікатів. Ваші овочі можна готувати, їсти сирими, смаженими або прикрашати смачними корисними травами, а також посипати трохи оливкової олії. Найкраще триматися подалі від кокосової олії та пальмової олії; особливо пальмової олії. Вони можуть бути на рослинній основі, але в них багато насичених жирів, які можуть підвищити рівень шкідливого холестерину. Ви можете із задоволенням їсти горіхи та насіння, але використовуйте їх більше як гарнір, просто тому, що вони мають високий вміст жиру та калорій.

Овочі та рослинна їжа - невід’ємна частина середземноморської кухні.

❖ Перетворення на цільні зерна

Коли ви починаєте з середземноморського способу життя, що стосується вашого харчування, прості кроки - це замінити рафіноване зерно цільним. Вибирайте хліб з цільної пшениці, не рафінований білий хліб, а також макарони з цільної пшениці. Замість білого рису замініть коричневим диким рисом. У багатьох країнах ви знайдете марку для цільного зерна, яку виробники добровільно використовують. Цей чорно-золотий штамп нанесений на понад 12 000 харчових продуктів у понад 58 країнах, і ви можете шукати товари за назвою вашої країни, щоб спробувати знайти їх. На жаль, сьогодні зерна за ці роки дещо змінились. Це давні зерна старих часів, якими ви хочете їсти сьогодні, і які представлені в середземноморській кухні.

Цільнозерновий хліб.

❖ Не пропускайте сніданок

Середземноморський спосіб життя спонукає послідовників смачно снідати. Якщо ви не снідаєте, ваше тіло, починаючи з посту напередодні, вважає, що їжі бракує, і це уповільнить ваш метаболізм, сприяючи збільшенню ваги. На сніданок ви можете вибрати бублики, лаваш, англійські булочки або цільнозернові тости з трохи м’якого сиру, хумусу, горіхового масла або авокадо. Натомість ви можете з’їсти трохи вівсяних пластівців або мюслі, додавши склянку сирого органічного молока, йогурту або горіхового молока. Фрукти також є прекрасним доповненням до корисного сніданку.

Гранат - відмінна енергетична їжа для сніданку.

Переосмислити вживання десертів

Щоденне вживання десерту на середземноморській дієті також абсолютно відрізняється від типового десерту американського типу. Десерт на середземноморській дієті - це сезонний сезон фруктів - це не тістечка, тістечка, заварні креми, креми та варення. Якщо ви трохи втомилися їсти сирі фрукти в сезон, є творчі способи з’їсти ваші фрукти, такі як браконьєрські груші в гранатовому соку з трохи меду та подавання до смачного грецького йогурту. Як звучить фарширований інжир з козячим сиром, посипаний кількома горіхами?

Замість солодкої випічки спробуйте десертні соковиті місцеві фрукти!

У Середземномор’ї є деякі культури, які додаватимуть келих червоного вина до своїх щоденних страв. Не починайте цього, якщо ви не любите вино. Незважаючи на те, що дослідження традиційно демонструють деякі потенційно захисні переваги для серця та діабету в склянці червоного вина, все ще існують останні дослідження, які ставлять під сумнів припущення про користь будь-якого алкоголю будь-якого виду. Але тим часом, якщо ви все-таки насолоджуєтеся своїм вином під час їжі, пригостіть себе невеликою склянкою червоного вина під час обіду як частину свого раціону. Також добре додати, що випадкові хлібобулочні випічки чи інше винне задоволення, оскільки жодна їжа справді не обмежена цією дієтою, оскільки це не дієта; це спосіб життя. Багато людей мають менталітет, коли вони починають дієту, щоб сказати: "Це означає, що я повинен виключати цукор і вуглеводи, так?" Але подумайте більше про те, що ви можете додати до свого раціону. Подумайте, де можна додати більше фруктів та овочів, більше корисних жирів, з’їсти більше сочевиці та квасолі та цільних зерен. Саме такий менталітет більше заохочується у середземноморському способі життя; це більш позитивний підхід до створення кращої та здорової поведінки.

Вино є популярним напоєм у середземноморській культурі.

Великою перевагою вживання легкої вуглеводної дієти, багатої на жири, з великою кількістю рослинних білків та інших білків, є те, що вона також управляє гормонами голоду. Ви відчуваєте задоволення протягом довшого перерви між їжею, не відчуваєте голоду або тяги до цукру. Коли ви не страждаєте від тяги через їжу, яка природним чином вимикає її, вам не потрібно тягнутися до закуски, яка може бути шкідливою їжею. Споживання цукру зменшується, що потенційно знімає серце, печінку та підшлункову залозу. Додатковою перевагою є те, що ви теж на шляху до потенційного схуднення.

Середземноморська рибна страва.

Є багато причин, чому сьогодні вам потрібно розпочати середземноморську дієту! На жаль, ми не всі можемо жити в районі Середземномор’я, але ми впевнені, що можемо внести необхідні зміни, щоб включити середземноморську культуру в наше повсякденне життя. Не виправдовуйтесь, щоб розпочати, це не приносить результатів! Включіть середземноморську дієту у своє життя та відчуйте абсолютно нову кухню !

* Інформація на цьому веб-сайті надається в ознайомлювальних цілях і не має на меті замінити рекомендації вашого власного лікаря чи іншого медичного працівника. Не слід використовувати інформацію, що міститься в цьому документі, для діагностики або лікування проблем зі здоров’ям чи захворювань. Якщо у вас є або підозрюєте, що у вас є медичні проблеми, зверніться до свого медичного працівника. Інформація та твердження щодо дієтичних добавок не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками та не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Творець вмісту тут, у Champion Supplies. Коли я не пишу, ви можете знайти мене на риболовлі та пішохідних прогулянках на відкритому повітрі!