Дослідження: Повітряна йога пропонує переваги, подібні до деяких аеробних вправ

пропонує

Повітряне дослідження йоги на замовлення ACE розглядало заняття від Unnata Yoga, яке пропонує справжню йогу за підтримки м’якого повітряного гамака. Мішель Дортіньяк розпочала практику йоги Unnata в 2006 році (фото надано компанією Unnata LLC)

Повітряна йога пропонує багато переваг, пов’язаних з аеробними вправами від низької до середньої інтенсивності, про що минулого тижня оголосила Американська рада з фізичних вправ (ACE), Сан-Дієго.

ACE замовив дослідників із Університету Західного штату Колорадо для оцінки впливу на здоров’я одного повітряного заняття йогою та шеститижневого втручання з повітряної йоги. Повітряна йога використовує циркові гамаки, щоб підняти учасників з підлоги і дозволити їм досягти традиційних поз йоги та вирівняти тіло в повітрі.

Незважаючи на те, що повітряна йога не включає традиційні кардіо-вправи, один сеанс забезпечив багато однакових переваг, пов'язаних із фізичними вправами, такими як швидка ходьба або некваплива їзда на велосипеді, сказав головний науковий керівник ACE Седрік X. Брайант.

"Після шести тижневої програми учасники продемонстрували помітне зниження деяких загальних факторів ризику серцево-судинних захворювань серця", - сказав він.

Дослідники на чолі з доктором Ленсом К. Даллеком набрали 16, здавалося б, здорових та фізично активних жінок-добровольців у віці від 18 до 45 років для участі у шеститижневому втручанні з трьома 50-хвилинними аеромобільними сесіями на тиждень. Перед дослідженням були виміряні загальні показники серцево-судинного та метаболічного здоров'я учасників, включаючи масу тіла, відсоток жиру в організмі, спокій та максимальний пульс та споживання кисню, артеріальний тиск та окружність талії. Дослідження оцінювало фізіологічні реакції учасників на один сеанс, а також більш широкі наслідки шеститижневого втручання для здоров’я.

Дослідження показало, що один 50-хвилинний сеанс повітряної йоги спалював в середньому 320 калорій і давав серцево-судинні ефекти в межах фізичних вправ від низької до середньої інтенсивності. Після шеститижневої програми повітряної йоги учасники суттєво покращили ряд факторів ризику для здоров’я, таких як вага тіла, відсоток жиру та артеріальний тиск. Сукупні покращення цих факторів ризику дозволяють припустити, що учасники знизили ризик серцево-судинних захворювань серця, таких як серцевий напад, приблизно на 10 відсотків протягом шеститижневого втручання.

"Це дослідження вказує на те, що повітряна йога пропонує людям ще один ефективний варіант для покращення здоров'я та самопочуття", - додав Брайант. "Чим більше форм фізичних вправ ми можемо перевірити за допомогою досліджень, тим більше шансів, що люди можуть знайти ефективну форму фізичних вправ, яка їм подобається, що покращує дотримання та покращує загальний стан здоров'я".