Вікторина: Скільки калорій ви їсте без розуму?

Тут можна погризти, перекусити: такі закуски можуть здатися нешкідливими, але вони можуть наповнити вашу дієту та лінію талії дивовижною кількістю підлих калорій.

калорій

Звучить знайомо? Пообідавши, ви гордо чините опір хлібному кошику, замовляєте курку на грилі і вибираєте фруктовий салат замість пирога на десерт ... але потім викрадете укус бананового кремового пирога вашого чоловіка, просто для смаку.

Виявляється, ці маленькі гризки справді можуть скластися. З 200 або близько того, що ми приймаємо щодня, багато людей потрапляють до "безглуздої межі", або до тієї 100-калорійної області, де ви можете переїдати або не харчуватися, не впливаючи на те, відчуваєте ви ситість чи голод, за словами Брайана Вансінка, Доктор філософії, директор лабораторії продуктів харчування та брендів Cornell в Ітаці, штат Нью-Йорк, у своїй книзі "Бездумне харчування". Вживання 100 зайвих калорій щодня може призвести до збільшення ваги на 10 кілограмів протягом року.

Але якщо ви заміните це безглузде снування на вдумливо корисні закуски які включають фрукти або овочі або білок, ви скоротите надлишкові калорії, відчуєте ситість і споживатимете більше вітамінів, мінералів та інших корисних поживних речовин. "Ви повинні бути в курсі того, як усі ваші варіанти харчування - навіть самі маленькі - впливають на загальне споживання калорій", - говорить Морін Намкунг, Р.Д., співавтор нової книги "Моя калорія".

Отже, ви їсте більше підлих калорій, ніж уявляєте? Перевірте свою розумність калорій за допомогою цієї вікторини (кількість калорій базується на даних повсякденного здоров’я Інструменти «Лічильник калорій» та мобільні програми), і отримати поради щодо більш здорових калорій, які ви могли б їсти замість цього.

Вранці ОВ

Скільки калорій у вашій чашці А.М. помаранчевий сік?

  • В: 120 калорій
  • В: 150 калорій
  • С: 175 калорій