Використання сауни пов’язане з тривалим життям, меншою кількістю смертельних проблем із серцем

АРХІВНИЙ ЗМІСТ: Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату публікації кожної статті або останнього перегляду. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.

Після того, як лопати цілими днями, руйнувати дамби з льодом і зараз тремтіти в холодну температуру цього тижня, я не заперечив би трохи посидіти в сауні. Новий звіт у JAMA Internal Medicine робить це проведення часу ще більш привабливим: регулярне проведення часу в сауні може допомогти зберегти серце здоровим і продовжити життя.

Дослідники з Університету Східної Фінляндії відстежували 2300 чоловіків середнього віку в середньому протягом 20 років. Вони розділили чоловіків на три групи відповідно до того, як часто вони відвідували сауну щотижня. Чоловіки витрачали в середньому 14 хвилин на відвідування, випікаючи при температурі 175 ° F. В ході дослідження 49% чоловіків, які відвідували сауну раз на тиждень, помирали, у порівнянні з 38% тих, хто ходив два-три рази на тиждень, і лише 31% тих, хто ходив чотири-сім разів на тиждень. Часті відвідування сауни також були пов'язані з нижчим рівнем смертності від серцево-судинних захворювань та інсульту.

Результати не дивують доктора Томаса Х. Лі, кардіолога, пов’язаного з Гарвардом, Бригамської та Жіночої лікарні та головного редактора Гарвардського серцевого листа. «Серцево-судинні ефекти сауни були добре задокументовані в минулому. Це знижує артеріальний тиск, і є всі підстави вважати, що його ефекти корисні для судин », - говорить доктор Лі.

Попередні дослідження показали, що регулярне купання в сауні може принести користь людям з факторами ризику серцево-судинних захворювань, такими як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та діабет. Як правило, це безпечно і, ймовірно, корисно для людей з легкою серцевою недостатністю, але може бути не таким гарячим для тих, хто страждає нестабільною стенокардією або нещодавно перенесеним інфарктом.

Дослідники швидко заявили, що через унікальні властивості фінських саун їх результати не застосовуються до парових лазень та гідромасажних ванн. Фінські сауни - це облицьовані деревом кімнати, які, як правило, обігріваються піччю, увінчаною камінням. Повітря всередині сауни дуже гаряче і сухе, хоча купальники періодично підливають воду до каменів, утворюючи пару, відому як "лойлі".

Місце сауни у фінському житті

Використання сауни глибоко закладено у фінській культурі. Фінляндія, яка налічує 5,5 мільйонів людей, має стільки саун, скільки телевізорів - близько 3,3 мільйона. Більшість саун знаходяться в будинках людей, хоча вони також є стандартними зручностями в офісах та на заводах. Сауни доступні фінам у будь-якому прошарку життя, тому малоймовірно, що учасники дослідження, які часто користувалися саунами, вже мали нижчий ризик ранньої смерті, оскільки їм було краще в соціально-економічному плані.

Дослідники також підкреслюють, що сама природа фінської сауни покликана зменшити стрес. Сауна протягом століть була місцем збору сім'ї та друзів. А етикет сауни, який хмуриться при лаянці або обговоренні суперечливих тем під час купання, прищеплюється фінам у дитинстві.

Насправді, фіни можуть проводити в сауні навіть більше часу, ніж займаються. Хоча більшість фінів відвідують сауну принаймні раз на тиждень, лише приблизно половина фінських чоловіків та третина фінських жінок у віці від 18 до 65 років відповідають рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров'я, які рекомендують еквівалент 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності п'ять днів на тиждень. Фінські дослідники припускають, що сауни можуть забезпечити певний стан серцево-судинної системи, оскільки високі температури можуть привести частоту серцевих скорочень до рівня, який часто досягається фізичними вправами середньої інтенсивності.

Тож сидіння в сауні рівноцінне фізичним вправам? “Я не знаю, що заміню сауну на вправи. Але тренування, а потім відвідування сауни здається дуже здоровою рутиною », - говорить доктор Лі.

Якщо ви хочете спробувати сауну

Хоча сауни не стали культурною установою в США, у багатьох тренажерних залах, Y's, Єврейських громадських центрах та оздоровчих клубах вони є. Якщо ви зацікавлені перспективою закінчити тренування в сауні і хочете дізнатись більше про етикет саун або отримати інструкції щодо побудови власної сауни, відвідайте веб-сайт Північноамериканського товариства саун.