Викиньте вагу!

Однією з найкращих речей, які я коли-небудь зробив для себе, було позбавлення від масштабу.

Я знаю, про що ти думаєш - «Але - як ти можеш переконатися, що не набереш вагу і не вийдеш з-під контролю ?! Звідки ви знаєте, що ви на правильному шляху і досягаєте успіху ?! "

Одне головне у моєму вже досить довгому списку речей, що стосуються індустрії дієти/фітнесу, які я ненавиджу - це надзвичайне перебільшення важливості шкали. Будь то швидкі, "надихаючі" шоу про схуднення, такі як The Biggest Loser (яке нещодавно було підірвано колишнім конкурентом за непристойно небезпечні практики, про які ви можете прочитати тут), обкладинка багатьох жіночих журналів або неправильна інформація лікарів - це просто вражаюче, наскільки масштаб і вага тіла, як правило, враховують колективну свідомість жінок, коли йдеться про оцінку їх фітнес-цілей.

Очевидно, що в багатьох випадках шкала може бути досить показовою і необхідною, особливо якщо ви потрапляєте в категорію зайвої ваги/ожиріння. Але як бути, якщо ви не потрапляєте в цю категорію? Що робити, якщо ви просто хочете "тонізувати?" Або що, якщо ви дійсно потрапляєте в цю категорію, але шкала рухається не так швидко, як хотілося б? У нас є жінки, які б’ють вагу в спортзалі, роблять ранкові кардіотренування, як нічия справа, займаються дієтами, а потім переживають нервові зриви, коли ваги не рухаються. Навіть якщо в іншому випадку вони мають чудові результати! Вони знеохочуються, бо роблять стільки роботи, але не бачать "результатів". І в їхньому мозку «результати» в основному означають ТІЛЬКИ те, як масштаб рухається.

На жаль, але неминуче ці жінки потім здаються. Вони думають, що роблять щось не так. Це також зазвичай жінки, які швидко говорять: "Підняття тягарів навантажує мене!" і подібні речі.

Вони мало знають - під цим відбуваються МАСІВНІ зміни - зміни, які масштаб просто не може виміряти.

Найгірше - ці жінки відразу ж обернуться і будуть проводити «швидкі» програми схуднення, які обіцяють «швидкий» результат. Так - вага ваги знизиться, але зменшиться і їхня м’язова маса = миттєве відновлення ваги та уповільнення обміну речовин. Швидке не завжди означає краще. Насправді - насправді це відбувається рідко.

"Добре", можете сказати. "Але якщо масштаб не рухається - що відбувається, тоді?"

Мені подобається цей уривок із HealthDiscovery.net:

Робін Лендіс, автор книги "Підживлення тіла", порівнює жир і м’язи з пір’ям та золотом. Один фунт жиру схожий на великий пухнастий, грудкуватий пучок пір’я, а один фунт м’яза - маленький і цінний, як шматок золота. Очевидно, що ви хочете втратити мохнате, об’ємне пір’я і зберегти гладке красиве золото. Проблема масштабу полягає в тому, що він не робить різниці між ними. Це не може сказати вам, яка частина вашої загальної маси тіла - це нежирна тканина, а скільки жиру.

Коли ви приймаєте ЕФЕКТИВНУ та здорову програму - програму, яка спеціалізується на правильному, збалансованому харчуванні з достатньою кількістю білка та тренувальним режимом, який включає певні силові тренування - ви точно наростите м’язи. Це допомагає підвищити відсоток м’язової маси - і з часом ця м’язова маса, яку ви нарощуєте, також допоможе вашому тілу СПАЛІТЬ ТЛИВ У ПІДПОЧИНІ.

Подумайте про це таким чином - ви знаєте ті лічильники “Спалених калорій” на кардіотренажерах? Що ж, якщо ви регулярно піднімаєте тягар, це наче цей лічильник постійно працює. Але спочатку потрібно наростити цей м’яз, перш ніж він зможе розпочати процес спалювання калорій!

Тоді дуже часто трапляється, що після місяця перебування у силовому тренувальному полку та дієті ваги можуть зовсім не рухатися. Але ви знаєте, що МОЖЕ статися? Ви можете втратити 2-3% жиру в організмі. Ви можете мати 5 фунтів. набраного м’яза і 5 фунтів. втраченого жиру. Якщо ви не знаєте - ось 5 фунтів. жиру виглядає так: