Виявлення дієти мод

Нові знахідки у світі харчування, здається, не мають кінця.

З ростом соціальних медіа та легким доступом до інформації в Інтернеті часто важко розрізнити надійну інформацію про харчування та псевдонауку. Якщо Кім Кардашьян дотримується певної дієти, це має бути добре, чи не так? Хм, не так швидко ...

Як ви знаєте, чи можна довіряти так званим диво-дієтам? Ці дієти називають примхливими дієтами, оскільки вони є нетривалим захопленням, про них часто говорять в Інтернеті та дають великі обіцянки.

У першій частині нашої серії з двох частин, присвяченої модним дієтам, ми розкриваємо, що таке модна дієта і як її визначити.

Що таке примхлива дієта?

Модна дієта - це дієта, яка обіцяє швидке зниження ваги через обмеження певних продуктів або груп продуктів. Часто такі дієти обіцяють втрату ваги та втрату жиру без фізичних вправ і часто заохочують неймовірно незбалансовану дієту. Вони упаковуються та просуваються з “науковими” заявами людей, які, схоже, знають, про що говорять. Тож коли ви не фахівець з питань харчування, як можна визначити примхливу дієту?

Як мені визначити примхливу дієту?

Виявити примхливу дієту просто, якщо стежити за червоними прапорами. Ось список найпоширеніших маркерів таких видів дієт.

1. Калорії:

Дієта вимагає різкого зниження калорій. Уникайте дієт, що сприяють підвищенню рівня калорій нижче 800 калорій щодня.

2. Надмірно жорстка:

Дієта дуже жорстка і не відповідає вашим цілям життя та здоров’ю. Якщо це не стійко, то в чому справа?

3. Сприяє швидкому схудненню:

Медичні працівники рекомендують поступове зниження ваги на 1-2 фунти на тиждень, щоб сприяти дотриманню нових режимів харчування та покращувати успіх.

4. Відсутність фізичних вправ:

Ті, хто успішно скидає кілограми і підтримує схуднення, займаються релігійними вправами. Простий.

5. Чудо-таблетки та зілля:

Дієта вимагає вживання таблеток, порошків або трав. Проносні, діуретики та навіть ефедра в минулому пропагувались популярними дієтами. Ніщо не змусить ваш жир розтанути. Уникайте цих таблеток і зілля і дотримуйтесь рекомендацій лікаря та дієтолога.

6. Виключення категорії продуктів харчування:

Дієта вимагає виключити такі категорії їжі, як жир, клейковина або вуглеводи. Ніколи не є гарною ідеєю виключати великий компонент звичного раціону. Коли ви уникаєте великої кількості їжі, ви схильні до дефіциту поживних речовин, і їжа стає менш приємною.

7. Заміна їжі:

Коли дієта закликає вас використовувати напої, що замінюють їжу, або батончики, це повинно змусити вас почухати голову. Компаніям вигідно пропагувати залежність від своєї продукції. Ви дійсно хочете отримувати поради від когось, хто має фінансову користь від своїх дієтичних рекомендацій?

З огляду на ці маркери, визначити примхливу дієту має бути набагато простіше. Якщо коротко, дієти для швидкого схуднення не є здоровими, і вага, швидше за все, відновиться, коли ви знову почнете нормально харчуватися. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так! Більше інформації про вибір здорової програми схуднення можна знайти тут .

Планування харчування є невід’ємною частиною для досягнення оптимальних спортивних результатів. Gazelle Nutrition Lab забезпечує індивідуальне або групове консультування та консультації з питань харчування як рекреаційним, так і високопродуктивним спортсменам. Крім того, Блог «Їжа для думок» це безкоштовний ресурс для здорових рецептів та порад щодо здоров’я. Є питання? Ми хотіли б почути вас! На звязку !