Відпустіть важкий багаж із зайвою вагою після 50

Ви пам’ятаєте часи, коли якийсь блискучий новатор побудував валізу з колесами? Днями я пройшов через три термінали зі своїм багажем і був такий вдячний за ці колеса.

зайвою

Багато разів я приїжджав до місця призначення з болем у спині чи хворими плечима, але не більше завдяки колесам.

Сьогодні у більшості з нас є багаж на колесах, щоб полегшити подорож. Але ми все ще носимо інші види «багажу» довкола весь день, щодня. Цей багаж - це надмірна вага.

Надмірна вага лягає на тіло так само, як справжній багаж, але полегшення від нього немає. Він є сидячи, стоячи, гуляючи, піднімаючись сходами - навіть коли спить.

Яким було б життя, якби ви скинули десять, двадцять, сорок чи шістдесят фунтів зайвої ваги? Скільки у вас зайвої енергії?

Наскільки простіше було б прогулятися, взяти з собою дитину, зіграти в гру в гольф або пронести продукти по східцях? Як би почувалися ваші суглоби, якби ви не носили такої зайвої ваги?

Втрата ваги може здатися складною, але якщо у вас відчутно надмірна вага, подумайте, як важко робити те, що робиш щодня. Як тільки ви уявите собі життя з меншою вагою, ви можете запланувати досягнення цієї мети.

Як і все, що ми хочемо досягти в житті, потрібна увага та рішучість, щоб почати скидати зайву вагу. Для цього також потрібні знання. Я допоміг сотням жінок змінити їжу, і найголовніший факт, яким я поділюся з вами, полягає в наступному: не дотримуйтесь дієти.

Дієти нереальні і тимчасові. Вони викликають провину, коли ви не дотримуєтесь. Вони можуть змусити вас схуднути, але як тільки вони закінчаться, 85% тих, хто дієт, набирають всю вагу назад.

  • Їжте справжню їжу, і готуйте її самі, наскільки це можливо.
  • Усвідомлюйте, скільки їжі вам потрібно, щоб задовольнитися, і зупиніться на досягнутому.
  • Припиніть пастися і їжте справжні страви.
  • Перевірте свої емоції, керуючи стресом.
  • Рухайтеся кожен день і збільшуйте свій рух потроху.
  • Любіть своє тіло!

Якщо ви колишній дієтолог, швидше за все, ви сказали багато недоброзичливих речей своєму тілу. Подивіться, що відбувається, коли ви починаєте цінувати своє тіло і все, що воно робить для вас, навіть коли ви не надали йому найкращого догляду.

Сьогодні ви можете отримати корисні рецепти продуктів, які вам подобаються, в Інтернеті. Завітайте до мого щоденника та підключіть слово рецепт, і ви знайдете багато страв.

Які б кроки дії ви не вирішили зробити, запишіть їх. Часто на них дивіться і хваліть себе за кожен хороший крок, який ви робите, скидаючи багаж. Ваш хребет, ваше серце та ваша особиста гордість собою будуть раді, що зробили.

Святкуйте поїздкою, яку ви хотіли здійснити, але не мали сил до того, як внести ці зміни.

Якщо вам потрібна підтримка та підзвітність, перегляньте мою онлайн-програму «6 тижнів до свободи дієти», щоб отримати всеосяжну, керовану програму, яка допоможе змінити ваше харчування назавжди. Починається він 15 січня.

Яким для вас буде 2018 рік? Який «багаж» ви будете носити з собою? Чи будете ви носити зайву вагу на своєму тілі, що вас стримує? Або ви будете штовхати шматок багажу до нових захоплюючих напрямків?