Вибір правильних кросівок

Ця публікація написана письменницею OYS Мелісою. Більше її дописів ви можете прочитати тут.

Правильна пара кросівок може суттєво вплинути на тренування, і вам не доведеться витрачати на них шалені суми. Кросівки можуть стати дуже дорогими, але ви повинні розглядати це як інвестицію у своє здоров’я. Купувати одну-дві тверді пари варто. Ви хочете, щоб ваша покупка кросівок відповідала виду діяльності, який ви плануєте робити. Вам не потрібно мати різні кросівки для кожного заняття, яке ви робите. У мене особисто є дві пари, одна пара, призначена лише для бігу, і одна пара для крос-тренувань (докладніше про це дивіться нижче). Я збираюся дати вам кілька порад щодо того, на що слід звертати увагу в кросівках на основі різних видів вправ. Тільки пам’ятайте, ноги у всіх дещо відрізняються, тож, можливо, доведеться виконати деякі спроби та помилки, перш ніж знайти ідеальне взуття для себе.

Ходьба

Якщо ви часто ходите для фізичних вправ, то ви хочете шукати кросівки, які злегка пом’якшені та гнучкі, але підтримують і надійно тримають ноги на місці. Я особисто не володію парою кросівок, призначених просто для прогулянок, тому я не можу рекомендувати тут будь-які марки. Якщо ви давно не проводили професійних вимірювань ніг, то пропоную почати там, щоб переконатися, що ви вибрали правильний розмір. Як тільки ви знайдете потрібний розмір та вподобаний вам кросівок, це означає спробувати їх. Якщо ви не впевнені, переконайтеся, що не носите їх на вулиці, інакше ви не зможете повернути їх. Спробуйте їх у приміщенні на біговій доріжці або погуляйте в торговому центрі перед тим, як скоїтись. Це насправді все про ваш комфорт.

Біг

Якщо ви звичайний бігун, я настійно рекомендую вам мати пару кросівок, які просто призначені для бігу. Як завжди, ваші потреби в ногах будуть відрізнятися залежно від типу вашої стопи, але ви дійсно хочете, щоб бігові кросівки були одночасно і дихаючими, і стабільними. Неприємні рухи ваших ніг, потрапляючи на землю, можуть вимагати додаткової амортизації. Я віддаю перевагу трохи більше амортизації внизу бігових кросівок, але більшої стійкості вгорі, щоб мої ноги не розкочувались і не надто сильно. Травми під час бігу через погані кросівки невдалі, але часті. Я можу сказати вам, що колись я починав свій біг із моїми крос-тренерами. Я це не відразу помітив, бо завжди зігріваюся, гуляючи. Щойно я почав бігати, я опустив погляд і застогнав. Я відчув різницю одразу, і мені довелося повернутися за своїми бігунами. Я великий шанувальник кросівок Mizuno для бігу. Вони зручні, доступні та милі. Вони дають мені правильний баланс амортизації та стабільності. Мені знадобилося багато часу, щоб знайти бренд, який ідеально підходить для мене, тому не здавайтесь, якщо ви не знайдете свій відразу.

Крос-тренінг

Крос-тренінг відноситься до будь-якого іншого виду діяльності, який ви можете робити, крім бігу. Це означає, що ви можете носити ці кросівки під час силових тренувань, а потім потрапити прямо на еліптичну форму для кількох кардіотренажерів. Вони також чудово підходять для занять груповими вправами в тренажерному залі, де ви можете робити комбінацію різних типів рухів. Купуючи крос-тренажери, ви точно хочете думати про стабільність та контроль більше, ніж про амортизацію. З усіма різними напрямками руху ваших ніг, ви хочете захистити їх від травм стабільною взуттям. Для крос-тренувань я люблю кросівки New Balance. Я вважаю, що вони ідеально підходять для занять фітнесом, які я викладаю, і зазвичай вони дуже доступні. Знову ж таки, вам доведеться випробувати кросівки, поки не знайдете, що вам найбільше подобається.

Спінінг/Велоспорт

Багато людей запитують мене, чи доводиться їм купувати спеціальні кросівки, щоб пройти курс спінінгу. Ні, не потрібно. Ви можете крутитися в звичайних кросівках, просто насунувши ноги на педалі та прив’язавши їх. Однак, якщо ви плануєте часто і регулярно крутитися, тоді я пропоную інвестувати у пару велосипедних черевиків, які закріплюються на педалях велосипеда. Одного разу, коли я придбав прядильні черевики, я більше не повертався до прядіння в кросівках. Набагато зручніше та легше та безпечніше перебирати різні позиції на спін-велосипеді, якщо вас зачепили. Хоча це спеціальне взуття може бути дорогим, тому, як я вже говорив, купуйте його лише тоді, коли ви дійсно будете ним користуватися багато.

Нарешті, я хочу сказати, як часто слід купувати нові кросівки. Сподіваємось, ви працюєте достатньо, щоб справді надати цим кросівкам пробіг, який вони заслуговують. Незважаючи на те, що пара кросівок може здаватися, що вони все ще у прекрасній формі, вони через деякий час починають втрачати свою яскравість. Щоразу, коли я купую нову пару, я завжди відразу відчуваю різницю. Амортизація є цілішою, вони почуваються стабільнішими, і мої тренування знову відчуваються легкими та повітряними. Отже, це, звичайно, буде залежати від того, наскільки корисними будуть ваші кросівки. Я просто дам вам уявлення про те, чим я займаюся. Я ношу крос-тренажери 4-5 разів на тиждень, а бігунів - 1-2 рази на тиждень. Я купую одну нову пару кросівок щороку, чергуючи бігунів та крос-тренерів. Один рік я купую нові крос-тренажери, один рік - нових бігунів, тож кожну пару щороку замінюють, але я щороку обкладаю лише одну нову пару. Хтось скаже вам частіше замінювати кросівки, хтось рідше. Знову ж таки, це залежить від вас, ваших потреб і вашого бюджету.