Веганська дієта, яку звинувачують у здоров’ї Джейдена Сміта: ось справжнє питання

Поділитися:

Будьте першими, хто дізнається!

Отримуйте всі останні оновлення новин, знижки на роздачу, оголошення про товари та багато іншого.

здоров

Тож у заголовках новин звинувачують веганську дієту як причину, чому шкіра у Джейдена Сміта посивіла, але, за його власним визнанням, він їв недостатньо їжі.

Він зізнається, що пропускає їжу, коли не приїжджав їсти, тому його погане самопочуття не мало нічого спільного з униканням продуктів тваринного походження, як стверджують статті.

Але молода людина почувається погано, бо він їсть недостатньо, і це не настільки гарний заголовок.

Білок?

Статті припускають, що Сміт втрачав білок, оскільки дотримувався веганської дієти. Вся рослинна їжа містить білок, і насправді не складно насититися їжею достатньої кількості калорій - цільнозернові, бобові, тофу, горіхи та насіння упаковані білком.

Замість того, щоб вегетаріанцем, Джейдену було б набагато краще заправити масло з горіхів кеш'ю або хумус на тості, або смажену тофу, оскільки рослинний білок набагато корисніший за тваринний білок, який підвищує рівень гормону росту IGF-1, пов’язані з деякими видами раку. Тваринний білок також сприяє виробленню шкідливої ​​кислоти та заохочує токсичні кишкові бактерії.

Урядові рекомендації щодо охорони здоров’я говорять, що чоловіки повинні прагнути до приблизно 55 грамів, а жінки - 45 грамів білка щодня. Якщо ви дуже активні або хочете наростити м’язи, вам може знадобитися більше. Важливо також забезпечити, щоб діти отримували достатню кількість білка, щоб допомогти їм нормально рости та розвиватися.

Веганський білок

Ось кілька порад. Якщо ви починаєте день з тостів, хумусу та помідорів чері; обід на сочевичному дали, шпинаті та невеликій порції коричневого рису; а на вечерю випейте середньо запечену картоплю з веганською сосискою та запеченою квасолею, споживання білка складе 58 грам.

Крім того, середня чаша мюслі із соєвим молоком та бананом, обгортання з фалафелем та хумусом та зажарка з тофу із змішаними насінням додає до 46 грам. із зеленим салатом на обід і веганськими спагетті болоньєзе на вечерю, виготовленим з веганським фаршем, також складає до 46 грам.

Ці пропозиції не включають напої, закуски та фрукти, тому кінцева цифра буде ще вищою. Все просто - споживайте достатню кількість калорій у різноманітному веганському харчуванні, і ви отримаєте необхідний білок. Легко отримати достатню кількість білка на веганській дієті, і це корисні речі.