Василь Ломаченко: Щоденна рутина

Натхненний? Створіть новий розпорядок дня за допомогою Owaves - програми для візуального планування, яка допоможе вам зосередитися на їжі, фізичних вправах і сні.

ломаченко

Щоденні процедури ми розглядаємо успішних лідерів, підприємців, художників, керівників та спортсменів, щоб вивчити рутини, графіки, звички та типовий день у їхньому житті.

Найталановитіший активний боксер у світі і один із найкращих бійців за фунт за фунт зараз, Василь Ломаченко, почав відвідувати класичні уроки українського танцю та гімнастики.

В інтерв’ю ВВС Бобу Аруму, генеральному директору компанії з просування боксу Top Rank, промоутер пояснив: «Коли Василь був дуже молодим хлопцем, батько не пускав його на ринг, поки він не брав уроки балету. Потім він змусив його робити гімнастику. Василь має навички, якими не володіють інші боксери. Побачивши Василя Ломаченка, ви бачите людину з неймовірною кваліфікацією ".

"Неймовірно" та "вміння" - це два слова, які ви часто будете чути, коли говорять про українського боксера. Ломаченко може похвалитися неймовірним аматорським рекордом - 396 перемог з однією поразкою та двома золотими олімпійськими медалями, виграними на іграх у Пекіні 2008 та 2012 в Лондоні.

Як професіонал - він дебютував у 2013 році - Ломаченко став найшвидшим боксером в історії, який виграв світові титули у трьох різних вагових категоріях. Йому знадобилося лише 12 професійних поєдинків, попередній рекордсмен, австралійський відставний боксер Джефф Фенек, зробив це за 20.

Мене ніхто не навчить, крім батька. Ніхто не отримає кредиту за те, що він уже зробив.

Дотик батька: Невгамовний режим Василя Ломаченка | ESPN

Кожен аспект повсякденного життя Ломаченка, починаючи від тренувань та харчування, закінчуючи його психологією та мисленням, розробляє і контролює його батько Анатолій. Ломаченко включатиме звичну рутину боксера - біг підтюпцем, роботу без рукавиць, спаринг, силу та підготовку - але Анатолій також включає інші унікальні техніки, такі як жонглювання, сольний теніс, марафони та плавання на відкритій воді, щоб збільшити фізичну спритність, а також “розумову гнучкість. "

У профілі GQ 2019 року, який привів до його поєдинку із захистом титулу проти Ентоні Кролли, Ломаченко описав типовий день тренувальних зборів. Прокинувшись о 5 ранку, він починає свій день, як і більшість боксерів, що готуються до бою, з дорожніх робіт. Пробігши годину на вулицю, Ломаченко повернеться і працюватиме зі своїм спортивним психологом, "який тренує мій розум для битви всередині рингу". О 10 ранку він снідатиме:

У мене вівсянка зі свіжими ягодами, горіхами, а іноді і подрібненим бананом. Я щоранку насолоджуюся склянкою свіжовичавленого апельсинового соку. Тоді я прийму трохи яєць і, можливо, омлет, і звичайно, мені потрібно випити ранкової чашки кави.

Дієта у реальному житті Василя Ломаченка, найкращого у світі боксера за фунт за фунт | GQ

Опівдні Ломаченко буде виконувати деякі силові та кондиціонерські роботи, як правило, обертання плаванням, важкою атлетикою або спортивними видами діяльності, такими як теніс та баскетбол. "Обід - це, як правило, овочевий суп або м'ясний суп з макаронами та трохи курки", - сказав він GQ.

У другій половині дня він відправиться на пляж, щоб більше потренуватися на піску або поплавати, а потім прийде додому поспати, повечеряти («якісь морепродукти з салатом») і провести час зі своєю сім’єю. О 18:00 він розпочне своє останнє тренування на день, яке складається з більшої кількості занять боксом протягом декількох годин.

Хоча цей розпорядок дня може здатися надзвичайно напруженим, Ломаченко загалом полегшується, коли бій наближається, щоб уникнути вигорання та перетренованості, "наближаючись до бою, я можу скоротити ранкову зарядку і просто тренуватися вдень та ввечері".

Зважившись на поєдинок, більшість боксерів розпуститься на фуршетних столиках у Лас-Вегасі та додасть додаткових 20-25 фунтів перед вечором бою. Однак Ломаченко дотримуватиметься дієти для тренувальних зборів, хоча він додасть більше вуглеводів, солі та води, щоб поповнити організм. “Що б я не з’їв під час табору - це те, що я з’їм після зважування. Рутина є важливою, і це спрацьовувало на мене протягом усієї моєї кар'єри ".

Це не означає, що він не любить насолоджуватися. Кварцовий профіль 2018 року, опублікований напередодні його об’єднавчої боротьби проти Хосе Педраси, виявив традицію Ломаченко. Після зважування він зі своєю командою вирушить до старовинного італійського ресторану поблизу Таймс-сквер.

“Мені подобається атмосфера, мені подобається цей ресторан. Всі мої друзі приходять, щоб підтримати мене », - сказав Ломаченко в інтерв’ю Quartz. Кожного разу, коли вони обідають, однаковий - “макарони з морепродуктів, пенне з фрикадельками та курячим пармезаном, що подаються у сімейному стилі” - і, можливо, десерт, “італійський чізкейк та асортимент морозива”.

Історія. Якщо через 10 або 20 або 30 років ви сідаєте з друзями і говорите про бокс, вам потрібно запам’ятати моє ім’я.

ДОТИК ОТЦЯ: НЕМАЛИЙ РЕЖИМ ВАСИЛЯ ЛОМАЧЕНКА | ESPN

Перед тим як ти підеш…

Перевірте більше щоденних процедур від Барака Обами, Джо Рогана, Джеффа Безоса, Мішель Обами, Шеріл Сандберг, Річарда Бренсона, Уорена Баффе та багатьох інших.

Balance The Grind дає мені платформу для розмови з цими людьми про те, як вони досягають свого ідеального способу життя. Мене надихають пристрасть, робоча етика, суєта; і ці розмови спонукають мене жити так, як я хочу.