Ваше життя розвалюється? Виправте це

MomsVillage Кенія

5 вересня 2016 · 3 хв читання

1. Mmhhh менше їсте? З ким ми жартуємо? Впасти з фургону дуже просто, як тільки настане грудень.

Багато в чому здається, що люди вступають у форму з урахуванням дати (25 грудня або 31 грудня) та порядку денного, щоб схуднути настільки, щоб переставати потурати, не дбаючи (втрачаючи лінію талії), що було сказано. Трюк, який я вважаю ефективним, це додавання тридцяти хвилин активності до вашого дня (тренажерний зал, прогулянки, біг, аеробіка). Просто не переходьте від активності до переїдання і менше рухайтесь.

ваше

2. Командна підготовка

Твої друзі, яких ти не бачив протягом віку в командній формі ... замість того, щоб наздоганяти за напоями та вечерею, спробуй наздогнати, коли ти все потієш (у Jafferies справді гарна доріжка та достатньо місця для прогулянок принаймні з двома твоїми хорошими друзі.

3. Абс виготовляються на кухні

Не забувайте, коли все сказано і зроблено: “Ви справді і справді те, що їсте”. Ця рівна серединна ділянка, на яку ви зараз дивитесь, не була побудована на Няма Чома, випивка і сидячи. Його побудували, випивши багато води, пройшовши по тарілці, навантаженій печивом, дізнавшись, що вливання олії в суфурію приносить більше шкоди, ніж користі. Їжте здорово, так, ви можете зіткнутися і впасти (пізно ввечері в кенгелесах пити і їсти м'ясо без зупинок), однак не бийте себе. Просто очистіть свій раціон.

4. Комбінування їжі

Отже, вас запросили на сімейну функцію, і всі п’ять почуттів переповнені дбайливим дисплеєм перед вами, і ви думаєте, що пора кинути рушник ... вдих і вдих - я тут, щоб вас направити. Націльтесь на страви, приготовані на грилі, або страви, приготовані з меншою кількістю олії, подавайте більше білка, ніж вуглеводи, і так, залиште місце для цього торта, адже це святковий сезон. Пийте більше води, менше солодких напоїв і гуляйте приблизно набагато більше. А ще краще - добровільно провести прибирання та прокрастись під час сеансу спалювання жиру та оцінити як хорошого гостя.

Будьте зайняті ... і підтримуйте спалювання цих калорій.

Як ще ми можемо схуднути на святкових вагах?

Отож, січень тут, і ви набрали п’ять кілограмів у грудні. Не здавайся. Почніть з очищення дієти. Замініть все, що не служить вам стійкою енергією, наприклад, з’їдання миски крупи на сніданок може не принести вам такої користі, як з’їдання двох шматочків солодкої картоплі та коренів стріл. Пропуск сніданку - ще один вірний спосіб розбитися в середині ранку. Пийте багато води протягом дня і, нарешті, додайте активності в день.

ГРАНД ФІНАЛ ...... ЯК МИ ДОСЯГНУЄМО ТІЛО ПЛЯЖА ШВИДКО?

Отже, у вас є три тижні до нового року, і ви хочете здивувати всіх оточуючих вас, включаючи себе за короткий проміжок часу? Слідуйте за Vinita Otieno у нашому IC.

Берніс Гатоні.

Дізнайтеся більше порад щодо фітнесу від Vinita тут та MumsVillage.