Ваш путівник з переваг лактобактерій ацидофілуса

L. acidophilus це бактерії, що знаходяться природним чином в організмі людини. Якщо приймати його як добавку, це сприяє зміцненню природної флори у кишечнику, що було доведено як корисне для загального здоров’я. Ось що вам потрібно знати.

Останнє оновлення 14 липня 2020 року

путівник

Lactobacillus acidophilus, або L. acidophilus, є одним з трильйонів бактерій, що живуть у вашому шлунково-кишковому тракті. На відміну від патогенних бактерій, які можуть спричинити захворювання, ці мікроорганізми корисні для вашого здоров’я.

Ці бактерії використовуються в пробіотичних добавках, щоб сприяти зміцненню природної флори у вашому кишечнику, і Всесвітня організація охорони здоров’я визначила їх корисними для свого господаря при введенні у належних кількостях.

Що Lactobacillus Acidophilus?

L. acidophilus це бактерії. Вони розщеплюють вуглеводи (зокрема лактозу цукор) і виробляють молочну кислоту. Ці бактерії добре ростуть у харчових продуктах, виготовлених з молока, і відповідають за скисання молока.

Крім природного виявлення в декількох частинах тіла, таких як кишечник і піхва, L. acidophilus є пробіотиком, який використовується для лікування та профілактики певних захворювань.

L. acidophilus був використаний для лікування декількох захворювань у дітей та дорослих.

♦ Непереносимість лактози
♦ Діарея
♦ Синдром подразненого кишечника
♦ Дріжджові інфекції
♦ Стани шкіри
♦ Порушення травлення
♦ Застуда та грип
♦ Інфекції сечовивідних шляхів
♦ Високий рівень холестерину

Переваги для здоров'я Lactobacillus Acidophilus

L. acidophilus був поглиблено вивчений як корисний пробіотик. У цьому класі бактерій є кілька різних штамів, і кожен з них по-різному впливає на ваш організм. Це дозволяє бактеріям забезпечити багаторазову користь для вашого загального стану здоров’я.

Знизити рівень холестерину

Холестерин може бути як хорошим, так і шкідливим для вас. ЛПВЩ (хороший) холестерин важливий для транспортування молекул жиру по організму, і це потрібно вашому організму, щоб функціонувати. LDL (поганий) холестерин шкідливий для вас при вищих рівнях, і це може призвести до накопичення жиру в крові, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Підтримання хорошого рівня ЛПВЩ допомагає знизити рівень ЛПНЩ та зберегти здоров’я. Дослідження показали, що L. acidophilus особливо ефективний при зниженні рівня ЛПНЩ і може бути ефективнішим за інші пробіотики.

Цей пробіотик не тільки знижує рівень ЛПНЩ, але і підвищує рівень ЛПВЩ, забезпечуючи більш здоровий рівень загального холестерину.

Добре для здоров’я кишечника

У вашій кишці живуть трильйони бактерій, більшість з яких є там, щоб сприяти здоровому травленню. L. acidophilus виробляє молочну кислоту, яка працює для запобігання заселенню шкідливих бактерій в кишечнику.

Також було показано, що цей пробіотик збільшує присутність інших корисних бактерій, таких як Біфідобактерії. L. acidophilus також виробляє коротколанцюгові жирні кислоти, такі як бутират, які відіграють важливу роль у роботі кишечника та здоров’ї.

Лікування синдрому роздратованого кишечника

СРК - одне з найпоширеніших розладів травлення, що зачіпає кожного п’ятого. Симптоми СРК включають спазми живота, здуття живота та нерегулярні випорожнення кишечника. У осіб із СРК також розвивається пошкодження кишечника в результаті хронічного запалення по травному тракту.

Дослідження виявили, що L. acidophilus добавки покращують симптоми для пацієнтів із СРК, включаючи зменшення дискомфорту в животі. В ході досліджень було зазначено, що для того, щоб пробіотики були найбільш ефективними, слід приймати низькі дози одноштамових пробіотиків.

Сприяти здоровим рухам кишечника

Бактеріальні інфекції в кишечнику зазвичай викликають діарею. У важких випадках це може призвести до надмірної втрати води та зневоднення. Пробіотики, як L. acidophilus допомагає запобігти росту та колонізації багатьох шкідливих бактерій, які можуть запобігти зараженню та діареї.

Встановлено також, що цей пробіотик зменшує діарею, пов’язану із споживанням антибіотиків. Антибіотики вбивають як хороші, так і шкідливі бактерії в кишечнику, і це може спричинити діарею, але L. acidophilus допомагає запобігти цьому, підтримуючи здоровий баланс кишечника.

Для тих, хто багато подорожує або любить їжу, прийом цього пробіотика також може запобігти діареї, пов’язаній з новими продуктами та середовищем.

Сприяти схудненню

Оскільки бактерії, що живуть у вашому кишечнику, призначені для сприяння процесу травлення, вони також матимуть вплив на вашу вагу. Дослідження виявили, що деякі штами бактерій можуть сприяти збільшенню ваги, тоді як інші допомагають при втраті ваги.

Більшість досліджень на сьогоднішній день щодо ефекту L. acidophilus щодо ваги були проведені з тваринами, тому потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як саме це впливає на втрату або збільшення ваги людини.

Краще психічне здоров’я

Зв'язок між кишечником і мозку встановлено і підтверджено численними дослідженнями. Бактерії в кишечнику впливають на здоров’я та роботу мозку та можуть впливати на психічне здоров’я та захворювання.

Пробіотики, як L. acidophilus сприяє здоровому та збалансованому середовищу кишечника, що сприяє покращенню психічного здоров’я. Дослідження показали, що прийом L. acidophilus може зменшити ризик розвитку депресії та може зменшити або лікувати симптоми тих, у кого вже діагностовано захворювання.

Лікуйте вагінальні інфекції

Найпоширенішими вагінальними інфекціями є вагіноз та вульвовагінальний кандидоз, і обидва вони спричинені бактеріальною колонізацією. Бактерії всередині Лактобактерії Як відомо, сім'я мешкає у піхві, і їх вироблення молочної кислоти запобігає заселенню там інших бактерій.

Деякі порушення викликають зміну балансу бактерій, що дозволяє шкідливим штамам переважати кількість Лактобактерії. Їсти більше L. acidophilus забезпечує підтримку балансу бактерій у піхві для запобігання або лікування інфекцій.

Підвищте свою імунну систему

Незліченні дослідження показали, що бактерії, що живуть в кишечнику, впливають на вашу імунну систему. L. acidophilus, зокрема, було встановлено, що це підвищує імунітет і зменшує ризик вірусних інфекцій, таких як ті, що викликають застуду або грип.

Коли використовується для лікування застуди, Л. Ацидофілус зменшує кашель і лихоманку та зменшує кількість неявок на роботу чи в школу. Цей пробіотик також може допомогти зменшити вираженість алергічних реакцій. Такі симптоми, як нежить і свербіж в очах, можна зменшити, приймаючи L. acidophilus, а також запобігає хронічний набряк носа, що призводить до риніту.

Пробіотики можуть бути чудовим ресурсом для подолання поширених алергій. L. acidophilus працює для боротьби з алергією шляхом зменшення кількості антитіла імуноглобуліну А, який активує алергічні реакції.

Краще здоров’я шкіри

Загальні захворювання шкіри, такі як екзема та атопічний дерматит, часто спричинені хронічним запаленням. Результат - свербіж, сухість, почервоніння шкіри або хворобливі висипання. Дослідження показують, що L. acidophilus може зменшити запалення та полегшити симптоми деяких шкірних захворювань.

Коли дають цей пробіотик вагітним жінкам та немовлятам у перші місяці життя, поширеність екземи зменшується на 22 відсотки. Додаткові дослідження виявили, що в поєднанні з традиційними медичними методами лікування, L. acidophilus сприяє зменшенню симптомів атопічного дерматиту.

Лікуйте синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми - це стан, який спричиняє довгострокові симптоми, що впливають на ваше загальне самопочуття. Основні симптоми включають біль у м’язах та суглобах, надзвичайну втому, яка не зникає з відпочинком, проблеми зі сном, проблеми з концентрацією або пам’яттю.

Медичні працівники все ще дізнаються про синдром хронічної втоми, але дослідження знаходять зв'язок із здоров'ям кишечника. Дослідження показують, що коли люди приймають такі пробіотики, як L. acidophilus, симптоми синдрому хронічної втоми значно зменшуються. Вважається, що здоровий баланс кишечника, досягнутий за допомогою цього пробіотика, є причиною зменшення симптомів.

Беручи Lactobacillus Acidophilus

L. acidophilus доступний у формі капсули або таблетки або у вигляді вагінальних супозиторіїв. Ви також можете знайти порошкоподібні та рідкі форми. Деякі молочні продукти, такі як йогурт, містять ці бактерії і можуть використовуватися замість добавок.

Перш ніж приймати будь-який пробіотик, вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб обговорити будь-які захворювання або ліки, на які це може вплинути. Зокрема, вам слід з’ясувати, чи безпечно це використовувати L. acidophilus коли ти:

♦ Мають ослаблену імунну систему
♦ Мають синдром короткої кишки
♦ вагітні або годують груддю

Завжди використовуйте пробіотик відповідно до інструкцій на етикетці або упаковці. Ви не хочете використовувати більше, ніж етикетка або рекомендований лікарем. Якщо ви зараз приймаєте антибіотики, обов’язково почекайте принаймні дві години, перш ніж приймати L. acidophilus. Якщо ви приймаєте більше рекомендованої дози або маєте алергічну реакцію, негайно зверніться за допомогою до лікаря.

Поширені побічні ефекти прийому L. acidophilus може включати здуття живота і гази. У більшості випадків прийом пробіотиків безпечний, але можуть виникнути певні труднощі з передачею їх з кишечника в кров. Це може мати побічні реакції, які потребують медичної допомоги.

Деякі ліки також можуть викликати реакції, коли вони присутні разом L. acidophilus, такі як стероїдні ліки, препарати для запобігання відторгненню трансплантата органу та безліч призначених ліків.

Особи з синдромом короткої кишки, ослабленою імунною системою або серцевими клапанами можуть мати більший ризик розвитку цих побічних реакцій, ніж інші. Ослаблену імунну систему можна додатково порушити за рахунок додаткової присутності бактерій, навіть якщо вони є корисними.

Занадто багато бактерій у крові може призвести до стану, відомого як бактеріємія, а це може призвести до сепсису та смерті.

Рекомендована доза Lactobacillus Acidophilus

L. acidophilus є доповненням, тому перевіряється та регулюється Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів, хоча вони не контролюються настільки суворо, як ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта.

На ринку існує безліч брендів, і кожна з них пропонує різні переваги бактерій. Через удар, L. acidophilus впливає на ваше здоров'я, важливо вибирати лише ті марки, які мають солідну репутацію та пройшли клінічні випробування та перевірені.

Добавки для L. acidophilus відпускаються без рецепта, тому важливо знати рекомендовану дозу для споживання. Також рекомендується поговорити зі своїм лікарем перед початком прийому пробіотичних добавок, щоб переконатися, що вони не заважають приймати будь-які ліки, які ви можете приймати.

Рекомендована доза на день становить 1 або 2 капсули залежно від КУО добавки. Ви не хочете споживати більше 10 мільярдів КУО на день, тому приймайте капсули відповідно.

Вибираючи добавку, обов’язково перевірте інгредієнти та придбайте торгову марку, яка пропонує рекомендовану дозу. Якщо КУО на капсулу занадто низький, ви не можете отримати переваги від бактерій, а якщо він занадто високий, ваші побічні ефекти можуть погіршитися або можуть виникнути додаткові умови.

Рекомендовані дозування для L. acidophilus походять від тестування та перевірених результатів. Хоча кожна людина по-різному реагуватиме на пробіотики, дотримання рекомендованих кількостей є найкращим способом забезпечити безпечний прийом пробіотика.

Суть

L. acidophilus є корисними бактеріями, що знаходяться в природі в організмі людини. Його можна приймати як добавки або з продуктів (йогурт, кефір, місо та квашена капуста), щоб зміцнити здоров’я кишечника та забезпечити підтримку бактеріального балансу в організмі.

Цей пробіотик запобігає заселенню шкідливих бактерій, створюючи молочну кислоту та кисле середовище, яке їм не подобається. Щоб отримати оптимальні результати, поєднуйте пробіотичну добавку зі збалансованою дієтою та щоденними фізичними вправами. В результаті ви отримуєте здоровіший кишечник, міцнішу імунну систему та загальне здорове здоров’я.