Ваш набір для вправ для схуднення

Деякі з нас ось-ось почнуть вправи вперше; можливо, ти повертаєшся до нього після перерви; або, можливо, ви регулярно тренуєтесь.
У будь-якому випадку є кілька важливих частин обладнання, які вам потрібно буде отримати, перш ніж ви спітнієте.
Сьогодні ми склали перелік цих обов’язкових предметів, за якими ви в найкоротші терміни зробите все можливе.
Ви побачите, що в цьому списку не так багато елементів. І це добре! Чим менше речей вам потрібно, тим менше виправдань, щоб не робити вправи.

Тренери

Ні, не Commando, а фактичні тренажери, які ви носите на ногах. Пані, старі залпи не збираються це скорочувати.
Вам потрібно придбати взуття, що правильно підходить, яке підтримуватиме ваше тіло. Особливо це стосується тих з вас, хто збирається бігати або бігати (їдьте!).
Це не означає, що вам потрібно витратити сотні на найновіше взуття. Зверніться до спеціалізованого магазину, де є навчений персонал, який підходить вам, і вони також зроблять все можливе, щоб рекомендувати туфлі, які відповідають вашому стилю вправ.

Спортивний бюстгальтер

Ми всі бачили, як люди бігали або тренувались з неправильно підігнаним спортивним бюстгальтером або своїм звичайним бюстгальтером (або, що ще гірше, зовсім без бюстгальтера).
Подумайте про свій спортивний бюстгальтер як про дуже необхідний спортивний інвентар, який захистить ваші груди.
Без добре підібраного спортивного бюстгальтера ваші груди ризикують провиснути в майбутньому; або ви навіть можете назавжди пошкодити тендітні зв’язки. Мало того, ви ризикуєте завдати собі болю в спині або грудях.
І не думайте, бо у вас маленькі груди, що вам не потрібна підтримка. Ти робиш. Тренування без бюстгальтера все одно можуть спричинити серйозні рухи і в менших бюстах.
Зайдіть в авторитетний магазин і підміряйте себе. Вони також порекомендують найкращий для вас бюстгальтер, виходячи з того, яку вправу ви плануєте робити. Ви можете вибрати бюстгальтери з великим ударом для таких видів спорту, як біг, теніс, верхова їзда та аеробіка. Якщо ви хочете займатися спортом з невеликим ударом, таким як йога або пілатес, ви можете використовувати бюстгальтер з меншим ударом.

Шорти/колготки/легінси та сорочки

Тут ви можете заощадити трохи грошей. Якщо у вас є правильні основи (хороший спортивний бюстгальтер, хороші тренажери), ви можете заощадити свої копійки, придбавши недорогий тренажерний одяг у магазинах зі знижками.

Футболки з торговою маркою не змусять вас бігати швидше, навіть маючи надихаючі цитати спереду.
А ще краще, одягніть свій уже одяг, який вам не завадить трохи спітніти.

Пляшка води

Як і в багатьох речах, є пляшки з водою, які переходять від найвищого класу Ferrari аж до еквівалента картингу.
У тому, що ви виходите за двері, немає нічого поганого в тому, щоб наповнити дешеву та веселу пляшку води.
Але якщо ви хочете випустити пляшку, яку будете використовувати щодня і зберігати в сумочці, переконайтеся, що вона не містить BPA, а потім просто виберіть свій улюблений гарний зразок.

Капелюх

Важлива частина комплекту незалежно від того, сонце чи ні. Шкідливі ультрафіолетові промені все ще приблизно в похмурий день, тому найкраще завжди носити шапку під час занять на свіжому повітрі.

Цілі

Не так просто поміститися до рюкзака, це невід’ємна частина будь-якого плану вправ. Багато людей ставлять перед собою такі цілі, як «підтягнутись» або «почати більше бігати». Але як ви дізнаєтесь, коли досягли цієї мети? Існує скорочення від цілепокладання - ваші цілі повинні бути РОЗУМНИМИ. Ось як могли виглядати ваші цілі:
Sпіцифічний (я хочу вписатися в маленьку чорну сукню для мого возз'єднання)
Млегко (мені потрібно буде схуднути на 3 кг, щоб в нього поміститися)
Aдоступний (я можу це зробити, якщо добре харчуюся і тренуюсь)
Р.elevant (Зараз саме час, я хочу чудово виглядати на фотографіях)
Тна основі імені (я досягну цього до 1 серпня)
Подивіться, чи можете ви SMART-en до ваших цілей і зробити їх більш конкретними. Таким чином ви можете винагородити себе (непродовольчими винагородами, такими як новий одяг або масаж), коли їх досягнете!

Що ще?

Є так багато інших предметів, що багато людей вважали б «необхідним». Це дуже особисто, але часто є альтернативи, якщо ви відчуваєте, ніби вони вам насправді не потрібні або не можете їх собі дозволити.
Наприклад, замість того, щоб купувати ручні гирі, ви можете використовувати консервовані помідори.
Замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, ви можете довгу прогулянку і вправи на відкритому повітрі (це безкоштовно!); приєднатися до групового заняття фітнесом на природі; або знайдіть собі приятеля, що біжить, і мотивуйте одне одного.
Якщо ви любите особистого тренера, чому б не поділитися ним з парою друзів?
Вам потрібні кілька порад, щоб почати займатися вправою? Клацніть тут .
Хочете перевірити кілька ідей для вправ з дітьми на буксирі? Клацніть тут.
Вам подобається знати, як вкрасти вправи у свій день? Клацніть тут.
Хочете побачити кілька вправ, які ви можете робити на дитячому майданчику? Клацніть тут .
Отримайте 10% знижку
Якщо ви готові схуднути, тоді Плани втрати ваги дитини пропонувати здорові та безпечні вправи та дієта і ви можете отримати знижку 10%, скориставшись кодом LOYALTY на касі
ПЛЮС наш НАЙКРАЩИЙ ПРОДАЄТЬСЯ 28-денний план дієти та фізичних вправ вийшов у світ друкованою книгою на 84 гапс і ви можете отримати свою копію тут
Клацніть ТУТ, щоб побачити наш магазин