Ваша чистота та ривок проти ваги вашої тіла та філософія тренерської техніки

Перша тема цього тижня

Цього тижня у Facebook я натрапив на пост на сторінці Masters важкої атлетики. Один Джо Чіннічі щойно змагався, зробив три хороші ривки (останнє - PR), а потім зміг зробити лише перший чистий ривок, оскільки другий і третій почувалися надзвичайно важкими. Цей допис викликав реакцію 58 постів. Усі вони мали добрий намір, багато були корисними. Однак ніхто не запитував про його зріст і масу тіла, хоча Рейчел Красс Вуд запитувала, скільки ваги тіла йому довелося скоротити для змагань.

У будь-якому випадку ця публікація змусила мене задуматися над проблемою ваги тіла до зросту та кваліфікації. За оптимальних умов підйомник, чиє тренування добре продумане та збалансоване, очистить і потягне 123-125% від свого вирвання. Це вимагає від спортсмена достатньої м’язової маси на тілі, особливо в підтримуючій мускулатурі тулуба. Одного разу я прочитав статтю, в якій порівнював середній зріст медалістів із чистою ривком та середній зріст і загальний призер медалістів. Майже у всіх випадках (за винятком випадків, коли медалісти були однаковими у всіх трьох категоріях), медалісти з чистого і ритму були в середньому нижчими.

Другий момент, на якому я хотів би зупинитися, - це зменшення ваги тіла. Цим повинні займатись лише досвідчені спортсмени, а не ті, хто перебуває на стадії розвитку. Одна справа - втратити надлишок води, щоб обмежити клас ваги тіла, якщо ви вже маєте відповідну вагу для вашого зросту. Зовсім інше, якщо ви вже занадто високі для цільового класу ваги тіла, а потім намагаєтесь схуднути. Ви набагато частіше втрачаєте силу і здатність піднімати велику вагу.