TrichTricks

Я так схвильований, що ви приєдналися до мене у цій пробній дієті та програмі вправ починаючи з понеділка, 24 лютого щоб побачити, чи це не зменшить витягування волосся.

волосся

Ваші 3 кроки включають:

Харчування в чистому вигляді із запропонованого нижче списку продуктів

Щоденний прийом пробіотику в холодильнику

Тренування не менше однієї години

Багато пропозицій щодо продуктів, якими слід насолоджуватися та яких слід уникати (нижче), походить від дієти Джона Кендера від трихотиломанії, а також речей, які працювали на мене *

* Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої нової дієти, добавок або тренувань. Я не лікар, і це не професійна медична порада.

1. Їжте (правильну) чисту їжу. Нічого не оброблено!

Весь лівий бік списку нижче - це продукти, щоб НАСЛУЖАТИ. Весь правий бік - це продукти, яких слід уникати. Тримайтеся подалі від цукру. Ось чому цукор не корисний для трихотиломанії.

2. Додайте охолоджений пробіотик, щоб зупинити витягування волосся

Були проведені дослідження, які пропонують зв’язок кишечника та мозку з трихотиломанією, тому додавання пробіотика може допомогти вам протистояти бажанням смикати волосся. В аптеках зберігаються пробіотики, що стоять у холодильнику (не потрібно!), Або ви можете зайти в такі магазини, як Whole Foods, і шукати їх у розділі прохолодні біля добавок та вітамінів. На моєму розумінні, сорти, що охолоджуються, зберігають у живі більше хороших бактерій, ніж відбір на полицях.

Ще одне доповнення, яке потрібно додати, якщо зацікавлене, - NAC. Ви можете придбати його на Amazon.

3. Тренування для покращення настрою та припинення витягування волосся!

Якщо ви зазвичай не вправляєтесь, почніть з швидкої ходьби протягом двох 30-хвилинних занять або працюйте до однієї години повільно. Найкраще, якщо ви зможете потіти.

Просто як це! Трикроковий, 3-денний виклик!

Публікуйте рецепти, натхнення та свій статус в Instagram, використовуючи хештег #TrichChallenge у публікаціях та історіях, щоб ми всі могли продовжувати. Я буду завантажувати смачні рецепти та надихаючі предмети, щоб тримати нас у курсі!