Вага тіла, фізична активність, дієта та алкоголь

Надмірна вага тіла, вживання алкоголю, нездорова дієта та фізична неактивність є важливими чинниками ризику, які можна змінити.

тіла

Надмірна вага тіла (тобто надмірна вага та ожиріння) збільшує ризик розвитку 13 видів раку, і в 2012 році на них припадало 3,6% усіх нових випадків раку серед дорослих людей у ​​всьому світі. Глобальна поширеність надлишкової маси тіла зросла: у 2016 році ожирінням оцінювали 39% чоловіків та 40% жінок у віці від 18 років та старше, а також 27% хлопчиків та 24% дівчат у віці 5–18 років. (Карта 1а та б) Велика кількість підсолоджуваних цукром напоїв та сидяча поведінка, включаючи екранний час, збільшують ризик надмірної маси тіла, тоді як аеробні фізичні навантаження, включаючи ходьбу, знижують ризик. (Фігура 1)

10 Рекомендації щодо профілактики раку. Хоча дотримання кожної окремої рекомендації захищає від раку, найбільша користь приносить спільне дотримання всіх рекомендацій. Не палити та уникати іншого впливу тютюну та надмірного сонця також важливі для зменшення ризику раку. 1. Будь здоровою вагою. 2. Будьте фізично активними. 3. Їжте дієту, багату цільнозерновими, овочами, фруктами та квасолею. 4. Обмежте споживання «фаст-фудів» та інших оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру. 5. Обмежте споживання червоного та переробленого м’яса. 6. Обмежте споживання підсолоджуваних цукром напоїв. 7. Обмежте вживання алкоголю. 8. Не використовуйте добавки для профілактики раку. 9. Для матерів; годуйте дитину грудьми, якщо можете. 10. Після діагностики раку: дотримуйтесь рекомендацій WCRF/AICR, якщо можете.

Відомо, що вживання алкоголю викликає рак порожнини рота, глотки, гортані, стравоходу, печінки, товстої кишки, прямої кишки та жіночої грудей. У всьому світі в 2016 році 4,2% випадків смерті від раку було пов’язано з вживанням алкоголю. (Малюнок 2)

Незалежно від впливу на масу тіла, здоровий режим харчування, багатий рослинною їжею, включаючи фрукти, некрохмалисті овочі, цільні зерна та бобові (наприклад, квасоля), а також низький вміст червоного та переробленого м’яса, зменшує ризик деяких видів раку, особливо колоректальний рак. Незалежно від впливу на масу тіла, фізична активність знижує ризик деяких видів раку, зокрема товстої кишки, а серед жінок - раку молочної залози та ендометрія. У цілому в 2010 році 23% дорослих не відповідали рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо фізичної активності, а більше 80% підлітків були недостатньо фізично активними.

Рисунок 2. Частка смертей від раку, пов’язаних з алкоголем (%), за місцем розташування, 2016 р. У 2016 р. 31% випадків смерті від раку глотки (крім носоглотки) спричинені алкоголем; 26% випадків смерті від раку губ і порожнини рота; 22% випадків смерті від раку гортані; 17% смертей від раку стравоходу; 11% смертей від раку товстої і прямої кишки; 10% випадків смерті від раку печінки; і 5% випадків смерті від раку молочної залози.

Рух - це ліки для створення змін у фізичному, емоційному та психічному стані людини.

Зміна епідемії ожиріння, обмеження споживання алкоголю (серед тих, хто п’є) та збільшення поширеності здорового харчування та активного життя мають значний потенціал для зменшення рівня захворюваності та смертності від раку, що вимагатиме комплексного підходу, що включає дії установ та осіб на всіх рівнях від національних до місцевих громад.

Вживання алкогольних напоїв:
Міжнародне агентство з дослідження раку. Монографії IARC про оцінку канцерогенних ризиків для людей: споживання алкоголю та етилкарбамат. Вип. 96. Ліон, Франція: IARC Press; 2010 рік.

Департамент охорони здоров’я та соціальних служб [США] 2018 Консультативний комітет з питань фізичної активності. 2018 Науковий звіт Консультативного комітету з питань фізичної активності. Вашингтон, округ Колумбія: Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, 2018. https://health.gov/paguidelines/second-edition/report/ Дата доступу: 28 лютого 2019 р.

Текст:
Арнольд М, Пандея Н, Бірнз Г та ін. Глобальне навантаження на рак, пов’язане з високим індексом маси тіла в 2012 році: популяційне дослідження. Ланцет Онкол. 2015 січ .; 16 (1): 36–46.

Департамент охорони здоров’я та соціальних служб [США] 2018 Консультативний комітет з питань фізичної активності. 2018 Науковий звіт Консультативного комітету з питань фізичної активності. Вашингтон, округ Колумбія: Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, 2018 рік.
https://health.gov/paguidelines/second-edition/report/

Міжнародне агентство з дослідження раку. Монографії IARC про оцінку канцерогенних ризиків для людей: споживання алкоголю та етилкарбамат. Вип. 96. Ліон, Франція: IARC Press; 2010 рік.

Lauby-Secretan B, Scoccianti C, Loomis D, et al. Жирність тіла та рак: Точка зору робочої групи IARC. N Engl J Med. 2016; 375: 794–798.

Всесвітній фонд дослідження раку/Американський інститут досліджень раку. Дієта, харчування, фізична активність та рак: глобальна перспектива. Постійне оновлення звіту експертів проекту 2018. Доступно на сайті dietandcancerreport.org. Доступ 9 листопада 2018 р.

Всесвітня організація охорони здоров'я. Глобальний звіт про стан алкоголю та здоров’я 2018. Женева: Всесвітня організація охорони здоров’я; 2018. https://www.who.int/substance_abuse/publications/global_alcohol_report/en/ Дата доступу: 28 лютого 2019 р.

Всесвітня організація охорони здоров'я. Ожиріння та надмірна вага. http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/physical_activity_text/en/ Доступно 30 жовтня 2018 р.

Карта:
Ожиріння дорослих визначається як ІМТ більше або дорівнює 30.

Світовий репозиторій даних Всесвітньої організації охорони здоров’я. https://www.who.int/gho/en/. Доступ 30 травня 2019 р.

Фігура 1:
Всесвітній фонд дослідження раку/Американський інститут досліджень раку. Дієта, харчування, фізична активність та рак: глобальна перспектива.
Постійне оновлення звіту експертів проекту 2018. Доступно на сайті dietandcancerreport.org.

Малюнок 2:
Всесвітня організація охорони здоров'я. Звіт про глобальний статус алкоголю та здоров’я 2018. Женева: Всесвітня організація охорони здоров’я; 2018. Ліцензія: CC BY-NC-SA 3.0. Дивіться сторінку 89 звіту.