Абрикосові, вівсяні та пшеничні вафлі

Інгредієнти

Напрямки

Урожайність:
8 чотирьохдюймових вафель

Розмір порції:
1 вафелька

Збризніть вафельницю антипригарним розпилювачем і попередньо розігрійте її. У мисці для змішування змішайте вівсяні висівки, зародки пшениці, борошно, розпушувач та коричневий цукор. Додайте молоко, яйце та рослинне масло і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною. Перемішайте курагу. Відміряйте 1/4 склянки кляру для кожної 4-дюймової вафлі. Варіть вафлі відповідно до вказівок виробника вафельних машин, поки вони не стануть золотисто-коричневими. Подавайте негайно.

Інформація про харчування:

Калорії: 131 калорія, Вуглеводи: 20 г., Білок: 6 г., Жир: 4 г., Насичених жирів: 1 г., Натрію: 146 мг, Клітковина: 2 г.

Обмін на порцію: 1 1/2 крохмалю, 1/2 жиру. Вибір вуглеводів: 1 1/2.

Категорії

Цей рецепт була розроблена Шерон Палмер, зареєстрованим дієтологом та письменником-фрілансером у Південній Каліфорнії.