Абрикосові, вівсяні та пшеничні вафлі
Інгредієнти
Напрямки
Урожайність:
8 чотирьохдюймових вафель
Розмір порції:
1 вафелька
Збризніть вафельницю антипригарним розпилювачем і попередньо розігрійте її. У мисці для змішування змішайте вівсяні висівки, зародки пшениці, борошно, розпушувач та коричневий цукор. Додайте молоко, яйце та рослинне масло і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною. Перемішайте курагу. Відміряйте 1/4 склянки кляру для кожної 4-дюймової вафлі. Варіть вафлі відповідно до вказівок виробника вафельних машин, поки вони не стануть золотисто-коричневими. Подавайте негайно.
Інформація про харчування:
Калорії: 131 калорія, Вуглеводи: 20 г., Білок: 6 г., Жир: 4 г., Насичених жирів: 1 г., Натрію: 146 мг, Клітковина: 2 г.
Обмін на порцію: 1 1/2 крохмалю, 1/2 жиру. Вибір вуглеводів: 1 1/2.
Категорії
Цей рецепт була розроблена Шерон Палмер, зареєстрованим дієтологом та письменником-фрілансером у Південній Каліфорнії.
- Ячмінь; Овочеве різотто - легкі для діабетиків рецепти самоврядування діабету
- План дієтичного діабету на 1800 калорій - Діабет - добробут - Новини, рецепти та спільнота
- 5 простих вегетаріанських рецептів, необхідних кожному індійському студенту-іноземцю
- 10 корисних, легких рецептів десертів, які не вб’ють вашу дієту
- Палео день на тарілці Швидкі легкі рецепти Люк Хайнс 10