Еректильна дисфункція: підтримка здорового способу життя

У цій статті

Якщо ви хочете поліпшити свою еректильну дисфункцію (ЕД) або вжити заходів для її запобігання, внесіть деякі зміни в спосіб вашого життя. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це ключові складові плану.

Дослідження показують, що існує зв'язок між ЕД та ожирінням. Недавні дослідження показують, що чоловіки із надмірною вагою з надлишком жиру в шлунку та талії мають нижчий рівень чоловічих статевих гормонів.

Чоловіки, у яких надмірна кількість жиру порушується, також розщеплюють чоловічі гормони швидше, ніж худі хлопці. Це може бути ще однією причиною, чому чоловіки з ожирінням мають вищий рівень ЕД, ніж худі чоловіки.

Як залишатися здоровим

Дотримуйтесь деяких із цих порад, щоб пройти шлях до здорового способу життя. Якщо у вас ожиріння, поговоріть зі своїм лікарем щодо більш суворого плану лікування.

Їжте здорову їжу. Виберіть дієту, яка обмежує насичені жири та містить кілька порцій фруктів, овочів та цільного зерна.

Зменшити холестерин . Високий рівень холестерину може загартувати, звузити та перекрити артерії, що ведуть до пеніса. Це називається атеросклерозом. Ви можете знизити рівень холестерину за допомогою дієти, фізичних вправ та ліків.

Підтримуйте a здорова вага . Якщо у вас надмірна вага, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, щоб скласти план, який допоможе вам скинути кілограми.

Регулярно виконуйте вправи. Вибирайте заняття, які вам подобаються. Окрім зниження шансів отримати ЕД, фізична активність також може допомогти вам керувати стресом. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.

Джерела

Корона, Г. Журнал сексуальної медицини, 2008 рік.

Еспозіто, К. Журнал Американської медичної асоціації, Червень 2004 р.