Сир: 4 з 9 найздоровіших сирів для всіх

здорове

Сир - це м’який білий сир, що готується з сиру коров’ячого молока. Вважається, що він походить із США.

Сир має набагато більше білка, ніж інші сири. 1/2 склянки (110 грамів) порції сиру з нежирним сиром забезпечує:

  • Калорії: 120
  • Білок: 12 грам
  • Жир: 7 грам
  • Вуглеводи: 3 грами
  • Натрій: 500 мг - 21% від RDI
  • Кальцій: 10% від RDI

Оскільки сир з високим вмістом білка, але низькокалорійним, його часто рекомендують для схуднення.

Кілька досліджень вказують на те, що вживання їжі з високим вмістом білка, як сир, може посилити відчуття ситості та допомогти зменшити загальне споживання калорій, що, в свою чергу, може призвести до втрати ваги.

Дослідження, проведене на 30 здорових дорослих, показало, що сир був таким же ситним, як омлет із подібним поживним складом.

Таким чином, додавання сиру у свій раціон може допомогти вам почуватися ситішим після їжі та зменшити споживання калорій.

Він чудово смакує на грінках, змішується в смузі, додається в яєчню або використовується як основа для провалу.

Резюме

Сир - це свіжий сирний сир, наповнений білком. Додавання сиру в свій раціон може допомогти вам бути ситим і допоможе знизити вагу.