Тушонка з квасолі Каннелліні

Це рагу з квасолі настільки просто зробити і наповнити смаком. Ця страва, упакована в білки, ідеально підходить для періодичного приготування та подальшого підігріву.

1 порція

10 хв

35 хв

483

Інгредієнти

1 невелика цибулина
2 зубчики часнику
½ морква
1 ч. Ложка оливкової олії
1 х 400 г консервованих подрібнених помідорів
2 сушених лаврових листа
1 кубик овочевого бульйону
250 мл води
1 х 200 г консервованої квасолі
1 товста скибочка цільнозернового хліба

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

Подрібніть цибуля, часник, і морква.
Додати цибулю, часник і оливкова олія у великій каструлі і варити до готовності. Додати морква і перемішайте, додайте бризок води, якщо вони починають липнути.
Додати помідори, лавровий лист і 250 мл запас. Ретельно перемішайте, а потім додайте квасоля, доведіть до кипіння, а потім зменште на повільному вогні, періодично помішуючи, поки соус не загусне.
Подавати з товстим скибочкою хліб затерти залишки соусу.

Інформація про харчування на порцію

Калорії (ккал)	483
Вуглеводи (г)	72,7
Жир (г)	9.3
Білок (г)	29.5
Клітковина (г)	20.1
Алкоголь (г)	0,0
Фрукти та овочі	9.8

Інші рецепти калорій для вегетаріанців

Ви знайдете ще сотні рецептів смачних вегетаріанських страв у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених овочевих стравах, спробувати!

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності