Бібліотека здоров’я

Тримайтеся подалі від шахрайства з втратою ваги

Швидкі та швидкі схеми можуть бути спокусливими. Але таблетки, чаї та рослинні добавки, які обіцяють допомогти вам швидко схуднути або розтопити жир у певних частинах тіла, не працюють, за даними Управління з контролю за продуктами та ліками США.

"Ці продукти можуть бути небезпечними", - каже Венді Уокер, MPH, R.D., L.D., CNSC, помічник менеджера з клінічного харчування в Lake Lake. "Шкідливі побічні ефекти можуть включати почастішання серцебиття або артеріального тиску, інсульт, судоми або навіть смерть".

Дієтні примхи не набагато кращі. Плани, які змушують вас їсти одні і ті ж продукти знову і знову (грейпфрутовий або капустяний суп, хтось?), Уникати цілих груп продуктів або різко знижувати калорії можуть працювати на деякий час. Але не можна робити їх назавжди. І швидка втрата ваги може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як камені в жовчному міхурі.

Втрата ваги здоровим способом

Ви повинні прагнути скинути від одного до двох фунтів на тиждень, роблячи речі, з якими можна триматися в довгостроковій перспективі. Це означає, що правильно харчуватися, тримати порції в руці і бути більш фізично активним.

"Якщо ваша втрата ваги зупиняється, поговоріть зі своїм лікарем", - говорить Уокер. "Попросіть здорових ресурсів, таких як дієтолог або перевірена програма зниження ваги, щоб допомогти вам".

Додаткові джерела: Академія харчування та дієтології; Американська асоціація серця; Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок