Тренування з низькою інтенсивністю призводять до втрати ваги

Згідно з новим дослідженням, проведеним у Греції, низькоінтенсивні тренування призводять до більшої втрати ваги, ніж вправи високої інтенсивності, що витрачають однакову кількість загальної енергії.

низькою

Усі учасники схудли, але група з низькою інтенсивністю втратила на 1,4 кг більше, ніж група з високою інтенсивністю - 3,3 кг порівняно з 1,9 кг. Дослідники припускають, що це могло бути пов'язано з різним впливом двох інтенсивностей на їх дієтичні та активні звички. Наприклад, вправи високої інтенсивності можуть стимулювати апетит та/або стимулювати розслаблення ефективніше, ніж різновиди низької інтенсивності.

Відсоток жиру в організмі та жирової маси зменшився у всіх учасників, без суттєвих відмінностей між групами. Маса без жиру, навпаки, зменшилась у більшості членів групи низької інтенсивності, але збільшилась у більшості групи високої інтенсивності.

Ця різниця, кажуть дослідники, або говорить про те, що вправи на витривалість з високою інтенсивністю викликають певний ступінь зростання м’язів у нетренованих жінок, або просто відображає той факт, що вони були менш ефективними у зменшенні маси тіла, або пов’язані з поєднанням двох.

Int J Sports Med 2006; 27: 178-181

Про Ендрю Гамільтона

Пов’язані

Огляд досліджень: Інтенсивні інтервали для тривалої втрати жиру

Чи можуть високоінтенсивні тренувальні заняття привести до більшого спалювання жиру після тренувань? SPB дивиться на нові дослідження БІЛЬШЕ

ГАМК: спокійніший шлях до стрункішого тіла?

Чи може ГАМК діяти як природний стимулятор вивільнення гормону росту, посилення втрати жиру та збільшення м’язів та сили? ПП дивиться на докази БІЛЬШЕ

Амінокислоти та ефективність: мозок проти мускулатури?

Чи можуть попередні фізичні вправи одноразові амінокислоти покращити спортивні показники? Ендрю Гамільтон розглядає, що можуть сказати найсучасніші докази ... БІЛЬШЕ

MCT: посилення втрати енергії та жиру або приплив?

Тригліцериди середньої ланцюга (МСТ) часто рекламували як корисні добавки для підвищення енергії та втрати жиру. Але що говорять наукові дані про їх ефективність? Пікова ефективність поглиблюється БІЛЬШЕ

Контролер жиру: чи повинні плавці боротися з жиром заради своєї фізичної форми?

Що говорять дослідження про оптимальний склад тіла для плавців? Ендрю Гамільтон дивиться на докази БІЛЬШЕ

Пропуск сніданку для схуднення? Ні, дякую!

Ендрю Гамільтон пояснює, чому нові заяви в ЗМІ про те, що "пропуск сніданку може допомогти схудненню", слід сприймати з відром солі. БІЛЬШЕ

Останні

  • Огляд досліджень: Добавки лейцину та м’язова маса/сила
  • Огляд досліджень: Інтенсивні інтервали для тривалої втрати жиру
  • Глютамін для спортсменів: чи справді робить те, що написано на жерсті?
  • Рецепт навчальної програми: один розмір підходить не всім!
  • Високотехнологічне взуття: чи працюють вони для бігунів-любителів відпочинку?
  • Чи може асиметрія м’язової сили погіршити функціональні показники?
  • Замовлення силових тренувань до досконалості
  • Відчуйте стиснення: ризик деформації паху та попередження
  • Біовідгук для кращої техніки бігу?
  • Вечірні вправи: біль у кишечнику для спортсменів?
  • Інтенсивність тренувань: яку ціну відновлення ви заплатите?
  • Ризик травми у спортсменів: пам’ятайте, як ви рухаєтесь!

Найпопулярніше

"ЗРОБИЛИ МОЖЛИВУ І ЗНАЧНУ ЗМІНУ МОЄГО НАВЧАННЯ"

Рекомендовано

Межі бігу

Останні результати наукової роботи з практичними порадами, які показують, як можна далі і швидше бігти, залишаючись у піку здоров'я БІЛЬШЕ

Найкращі продавці

Максимальна продуктивність на велосипеді

Розкрийте свій велосипедний потенціал

Наука про триатлон

Останні дослідження триатлону та результати передової практики, що охоплюють вдосконалення техніки, сили та кондиції та харчування на витривалість

Межі бігу

Останні результати наукової роботи з практичними порадами, які показують, як можна далі і швидше бігти, залишаючись у піку здоров'я

Пікова ефективність допомагає відданим спортсменам на витривалість покращувати свої показники. Перевіряючи сенс останніх досліджень спортивної науки, а також отримуючи докази та тематичні дослідження для підтвердження висновків, Peak Performance перетворює перевірені ідеї на легкозасвоювані практичні поради. Підтримка спортсменів, тренерів та професіоналів, які хочуть забезпечити їх керівництво та програми, постійно оновлюються та базуються на надійній науці.

Входить до складу компанії Green Star Media Ltd. Номер компанії: 3008779