Тренування та хороше харчування: Більше, ніж боротьба за схуднення

тренування

Коли я починав свою подорож (2003 р.), У мене в голові було лише бажання схуднути. З часом я навчився ПРИПИНАТИ одержимість числом на шкалі. Існує кілька способів відстежувати ваш прогрес: вимірювання тіла, любов до того, що ви бачите в дзеркалі, вам потрібен менший одяг, ви можете бігати довше і швидше, піднімати важчі ваги. Ви навіть можете трохи набрати вагу, і нехай це буде м’язистим м’язом.

Мій розпорядок починав чергуватися між ходьбою та бігом протягом півгодини, або поки я не досяг 3 - 5 миль. У мене також були триденні базові тренування з обтяженнями три дні на тиждень, і я спочатку спробував дієту Саут-Біч, але не повністю скорочуючи вуглеводи. При правильному тренуванні та правильному харчуванні мені знадобилося 6 місяців, щоб зменшити розмір з 11 до 3.

Я продовжую відвідувати тренажерний зал, щоб підтримувати здорову вагу, і тому що мені подобається те, як вправи викликають у мене відчуття. Стільки разів я чув у спортзалі: «Що ти тут робиш? Вам не потрібно худнути! " Що ж, людям потрібно змінити спосіб мислення. Ви тренуєтесь, щоб підтримувати здорову вагу, покращувати поставу, знімати стрес, краще спати, мати міцніші кістки, суглоби, серце і навіть ДОБИТИ! Так, щоб набратися сили, витривалості та впевненості.

І ви харчуєтесь правильно, щоб мати здорове тіло, і дайте йому найкращі поживні речовини, щоб уникнути захворювань, таких як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет та рак. Отже, ви робите це тому, що любите себе і хочете міцного здоров’я. Ви правильно тренуєтесь і харчуєтесь, щоб мати змогу дати максимум від усіх аспектів свого життя. Дотримання здорового способу життя - це не короткочасна справа; це довгострокове зобов'язання.

  •  

Переглядаючи шоу "Найбільший невдаха", ви можете дізнатись багато нового про учасників, а також про фізичні вправи та дієту. У перших епізодах всі вони виглядають так, ніби вони помруть - але вони НЕ помруть. Вони стають сильнішими. Я можу пов'язати цю боротьбу, бо спочатку у мене швидко задихалося, коли я робив вправи. Це пов’язано з тим, що ви ставите перед своїм тілом виклик, переходячи з режиму “сидіти позаду цілий день” на режим “біг-і-нога-мій-за-формою”. Тож у мене не було виправдання, я був зосереджений і ніщо не зупинило мене.

Виходячи з мого досвіду під час моєї трансформації (також процесу навчання), ось усі переваги активного способу життя:

  • Покращує ваш настрій. Коли ви тренуєтесь, ваш мозок вивільняє “добре відчувати хімічні речовини”; тож, коли тренування буде закінчено, ви будете почуватись щасливим, розслабленим і гордим тим, що досягли щоденної мети.
  • Краще загальне здоров’я. Ви зменшуєте шанси мати проблеми зі здоров’ям; як хвороби серця, остеопороз та високий кров'яний тиск. Ви будете підтримувати хороший рівень холестеринів ЛПВЩ і ЛПНЩ; зменшити ймовірність засмічення артеріального нальоту в судинах.

Отже, якщо ви думаєте, що дієти та фізичні вправи - це просто схуднення, то вам потрібно змінити такий спосіб мислення, оскільки саме це змушує людей до дієти Йо-Йо; вони розглядають це як короткострокову річ. Я маю на увазі, що немає нічого поганого в бажанні виглядати добре для літнього сезону, але навчіться бачити загальну картину тут. Коли ви дотримуєтесь здорового способу життя, кожен аспект вашого життя покращиться.

Приєднуйтесь до понад 500 тис. Підписників, які щотижня отримують тренування, дієтичні плани, відео та експертні вказівки від Muscle & Strength.