Тренування Hula Hoop - це нова #fitspiration для жінок у Мумбаї

Поверніться, щоб тонізувати

Обруч працює на прес, м’язи спини і допомагає втратити сантиметри на талії, каже тренер Свати Шах

Обруч - це недооцінена форма фізичних вправ, оскільки люди, як правило, частіше використовують лікарський м’яч або скакалку. Але Сваті Шах, який викладає це, каже: «Це ефективна форма вправ. Ви можете поєднати його зі своїм тренуванням, щоб відчути різницю в основних кондиціонерах. Обруч працює на прес, м’язи спини і допомагає втратити сантиметри на талії. Я робив корпоративні сесії, і їм подобається той факт, що він енергійний і має медитативні властивості, що допомагає зняти стрес ". Чи може це допомогти схуднути? "Так, майже 150 калорій за 30-хвилинний сеанс", - додає вона.

Це для будь-кого, будь-якого віку.

Нещодавно на уроці хулахупу, який проводився в Джуху, відбулися деякі маневри та веселі розмахування стегнами. Мешканка Анджері, доктор Арпіта Толані, яка пробувала це вперше, каже: «Мені дуже сподобалось кружити. Кажуть, що ті, хто це робив раніше, могли б обручитися краще, але це було не так.

Доктор Арпіта Толані додає: “Протягом 10 хвилин мені вдалося змусити обруч безперервно крутитися навколо талії. Ми зробили з ним кілька танцювальних рухів, і це справді мене потіло ".
Люди також знаходять власний винос чи вигоду за допомогою обруча. У той час як архітектор Срішті Агарвал, який має тривалий робочий час, каже, що обруч допомагає врізатися в цей сидячий графік, Гігі Беді з фітнес-студії додає: «Для мене це було ніби знову бути дитиною. Обруч без зусиль, але через 15 хвилин безперервного руху ви відчуваєте, як серце биється, оскільки це твердий опік кардіотренінгу ".

Що потрібно, а що ні

Поставте ноги паралельно плечам і трохи зігніть коліна в зручному положенні.
Нехай обруч торкається нижньої частини спини і міцно тримайте його в центрі.
Поверніть верхню частину тулуба в одному напрямку і натисніть на обруч в іншому напрямку, щоб почати обертання.
Прискоріть ритм, рухаючись швидше, щоб обруч не впав.