Процедура тренувань Мухаммеда Алі: Тренуйся як один із найбільших боксерів усіх часів

Зважаючи на те, що нещодавно у нас було кілька боксерів та бійців змішаних єдиноборств, ми вважали, що це правильно, коли ми також розмахуємо тренування та тренування Мухаммеда Алі!

Для того, щоб змінити його, ми вирішили змусити цей обертатися навколо відео-посібника, зробленого Брендоном, як це було зроблено нещодавно для деяких інших процедур.

Отже, ніякого дієтичного плану для цього немає, але більш глибокі тренування з відео, щоб допомогти вам усім!

Нещодавно ми бачили тренування Конора Макгрегора, тренування Райана Гарсії та тренування Майка Тайсона, тому, хоча нам не дуже подобається виділяти звички винищувачів (лише через те, що вони надзвичайно мінливі, різноманітні та важко повторювані без робота з тренером/тренером та/або спаринг-партнером.

Тим не менш, достатньо армії SHJ хоче стиль навчання, який ми не можемо ігнорувати, тому найкращий спосіб показати вам, щоб він був у форматі статті І відео.

Тож обов’язково ознайомтесь із наведеним нижче форматом та завантажте рутинну програму тренувань у форматі PDF, а також скористайтеся відеопосібником Брендона, який допоможе вам скласти все це разом.

Звичайна тренування Мухаммеда Алі

Обсяг тренувань:

6 днів на тиждень, недільний відпочинок

Пояснення:

Брендон зараховує два різні джерела своєї повсякденності, які я наведу нижче, і які також були надані та пов’язані з ним у його відео. Тут у вас буде цілоденна програма, а не просто сеанс (в тренажерному залі і готово) типу або програмування, тому будьте готові тренуватися як найкращі!

Хочете оновити це тренування?

Академія Супергероїв тепер постачається з інструментом Upgrade Your Workout, який дозволяє членам Академії перетворити будь-які тренування SHJ на 4-8 тижневий повністю спланований режим із деталізацією точних ваг для підйому, включаючи тренування піраміди в зворотному напрямку та традиції, прямі набори, суперсети, поступове перевантаження і більше.

Тренування Мухаммеда Алі: щоденна програма

Вставання вранці о 5:30 ранку

Вся натуральна їжа, апельсиновий сік, вода

Тренування у спортзалі 12:30 - 15:30

Розминка: втрата; танцюючи навколо на пальцях ніг

5 × 3 хвилини боксу в тіні, 30 секунд відпочинку

6 × 3 хвилини важкої сумки, 30 секунд відпочинку

9 хвилин на швидкісному мішку

20 хвилин скакалки

Розтягування присідань за столом: ноги прямо вгору-вниз

Розтягування столу присідання: ноги трохи підняті

Зворотний велосипедний хруст

Скакалка: сторона в сторону і вперед-назад

Масаж після тренування

Курка, стейк, зелена квасоля, картопля, овочі, фрукти, фруктовий сік, вода