Гвен Стефані Тренування, дієта та спосіб життя

Гвен Стефані - солістка американської рок-групи «No Doubt.» Вона заснувала її разом з ще трьома іншими в 1986 році в Анахаймі, штат Каліфорнія. Деякі з найвідоміших пісень групи включають Не говори, Просто дівчина і Простий вид життя.

Гвен також була голосовим тренером у шоу "The Voice", а також є власною музикою. Крім того, вона успішна бізнес-леді з лінією одягу та парфумів і має мільйони підписників у соціальних мережах.

У віці 50 років (станом на 2019 рік) їй вдалося зберегти скульптурне та молоде тіло, а це означає, що вона повинна щось робити правильно. У цьому віці організм стає вже не таким активним, що ускладнює підтримку фізичної форми. Здається, Гвен знайшла рішення, і її секрет - це здорове харчування та багато важкої праці.

Тренування Гвен Стефані

Що стосується фізичних вправ, ця дама не жартує. У неї є два особисті тренери, які проводять її під час тренувань по 5 днів на тиждень: Гуннар Петерсон та Майк Хітлі .

Гвен не відвідує тренажерний зал, як це зробила б дівчина-дівчинка. Вона робить це хардкор, силові тренування та кардіобокс є невід’ємною частиною її тренувань. Вона вважає, що наполеглива робота в тренажерному залі - це єдиний спосіб залишатися скульптурним та активним, і це прийняло у своєму повсякденному житті.

Щотижневик Гвен Стефані

По понеділках, середах та п’ятницях Гвен працює над присіданнями та спиною. Процедура проста:

Для наступних вправ зробіть 3 підходи по 15 повторень в кожному:
Присідання з гантелями.
Присідання з гантелями з поворотом.
Гантель рядок
Підтягування: 10 повторень.
Турецьке вставання.
Регулярний хрускіт.
Регулярний хрускіт м’яча.
Хрускіт кулі стабільності.
Альпіністи, скакалка або високі коліна: 30 секунд.

Завершіть процедуру 30-хвилинним інтервальним тренуванням високої інтенсивності (HIIT).

Вівторок та четвер: Випади та верхня частина тіла

Для цих вправ зробіть 3 підходи по 15 повторень кожен, якщо не передбачено інше.

Випад гантелей.
Випад гантелей з поворотом.
Випадок фігуристів.
Стійкість кульової ноги завити.
Завивання лави з натисканням на ноги: 10 повторень.
Відхилення трицепса: 10 повторень.
Опускання трицепса: 10 повторень.
Розширення трицепса: 10 повторень.
Хруст медичного м’яча: 12 повторень.
Хрускіт стійкості м'яча: 12 повторень.
Планка.

Завершіть рутину 30-хвилинним кардіобоксом.

Час і час її тренери можуть запропонувати інший план тренувань, щоб переконатися, що вона правильно працює з усіма частинами свого тіла. Іноді вона концентрується на одній групі м’язів, але більшу частину часу вона віддає перевагу загальним тренуванням тіла.

Гвен також дуже активна і в інших сферах. Як сім’янка, вона любить займатися спортом на свіжому повітрі разом із трьома синами. Зазвичай це піші прогулянки, катання на лижах та плавання.

Незважаючи на свій вік, вона дуже активна жінка і каже, що хоче стати натхненням для всіх дівчат світу. Вона хоче, щоб вони знали, що нічого не стає легко, але завдяки наполегливій праці та відданості все можна досягти.

Дієта Гвен Стефані

Гвен вважає, що дієта - це її туз у дірі, коли справа стосується збереження її чудової статури та збереження молодості. Насправді, іноді вона робить перерви в інтенсивних тренуваннях, щоб дати своєму тілу відпочити. Тому її дієта є головним фактором для її здоров’я та зовнішнього вигляду.

У Гвен Стефані одне, що вона вегетаріанка. Вона вибрала веганський спосіб життя у віці 12 років, оскільки зрозуміла, що це дозволить їсти їжу без обмежень. Вона також уникає молочних продуктів, яєць та будь-яких інших продуктів, що містять продукти тваринного походження.

Крім того, вона не захоплюється вуглеводами та зернами. Це головним чином для того, щоб допомогти їй ефективніше спалювати жир. За словами одного з її тренерів, Майка, уникати або їздити на вуглеводах дуже добре для скорочення.

На велосипеді ви їсте більше вуглеводів до і відразу після інтенсивної активності, а уникаєте або скорочуєте їх у будь-який інший час. Не підтверджується, чи робить це Гвен, але ви повинні, якщо хочете зменшити рівень жиру.

Деякі улюблені страви Гвен - це свіжі на фермі фрукти та овочі. Вона любить їсти банани, кавуни, буряк, моркву, селеру, сливи та все інше, що надходить прямо з ферми.

Для вітамінів вона також приймає горіхи, такі як мигдаль та кеш'ю, п’є вітамінну воду та приймає необхідні добавки для поповнення вітамінів та мінералів.

Усі очищені вуглеводи, оброблені харчові продукти, хімічні добавки та цукор - це анафема для неї. Однак вона також дозволяє собі обдурити день-два на тиждень. Зрештою, вся справа в тому, щоб бути щасливим. У ці дні вона побалує себе піцою або печивом.

До всього іншого, вона наполягає на тому, щоб пити багато води, щоб тіло залишалося молодим і гарним на вигляд.

Гвен Стиль життя Стефані

Гвен Стефані полягає у тому, щоб бути вільною та щасливою. Вона прагне досягти всього, чого бажає, найкращим чином. Її секрет у цьому - баланс між роботою та особистим життям. Між усіма своїми зобов’язаннями та обов’язками вона знаходить час бути щасливою зі своєю родиною.

Окрім музики та реаліті-шоу, Гвен також є бізнес-леді. У 2003 році вона створила лінію одягу під назвою L.A.M.B, яка стала дуже успішною, особливо серед художників. Каже, що черпає натхнення з улюблених пісень.

Вона сама є модною іконою та експертом у макіяжі і протягом усього свого життя робила власний макіяж. Ці навички вона здобула ще до того, як прославилася, коли працювала в косметичному магазині.

Гвен перескочила багато перешкод, щоб опинитися там, де вона є. Багато труднощів, включаючи розрив серця, зіпсували її життя, але вона вирішила бути щасливою.

Висновок

Гвен Стефані - це диво у всіх відношеннях. Вона залишалася в курсі речей усіма можливими способами. Навіть коли No Doubt розділився (вони все ще прагнуть перейменувати та, можливо, реформувати групу), вона залишається в центрі уваги. Незважаючи на свій вік, вона зуміла залишитися чудовою з тілом, за яке можна померти.

Без сумніву, Гвен Стефані - це натхненник. Навіть якщо ваш вік здається проти вас, ви завжди можете повернутися назад і триматися на висоті. Все, що вам потрібно зробити, це запозичити кілька речей з її способу життя.

Про Гаурава Дхіра

Гаурав Дір, B. Tech, PGDCM - інженер та ступінь МВА за освітою. Любитель фітнесу, Горав дотримується суворої дієти та режиму фізичних вправ, щоб підтримувати свою енергійну активність. Він любить займатися спортом і бути на свіжому повітрі. Гаурав відповідає за здоров'я та благополуччя 4 поколінь, включаючи свого сина, літніх батьків та дуже літніх бабусь і дідусів.