Підтримка схуднення | Худі волокна білка пробіотичні зелені продукти

Ось худі на тему «Втрата ваги» та рослинні добавки, включаючи підтримку оригінальних друзів «Худих волокон». Поради щодо того, як схуднути та максимізувати своє тіло з здоровою дієтою, зеленою пудрою, худими протеїновими коктейлями, харчовими волокнами, безпечними енергетичними напоями. Знайдіть продукти, інгредієнти, де придбати, здорові рецепти та реальні відгуки покупців. Результати при отриманні підтримки здорового способу життя та схуднення в Інтернеті!

ВИЗНАЧЕНО ЗДОРОВИТИ?
СЛЕДУЙТЕ для мотивації та здорових рецептів!
ПОДПИСАТИСЯ на корисні поради щодо схуднення!
МАГАЗИН продуктів для схуднення!

Травневий фітнес-виклик - 10000 кроків на день + силові тренування

Як і обіцяли, ми починаємо місяць новим фітнес-завданням .

Наші Травневий виклик фітнесу у два рази: перша частина охоплює a 10000 кроків на день мета, про яку говорилося в нашій групі підтримки втрати ваги. Силові тренування - це друга частина нашого фітнес-завдання. Між кардіотренуванням з 10 000 кроків на день та силовими тренуваннями, ми збираємося перетворити наше тіло на підтягнуте, спалювальне жир, обладнання, оскільки нарощування м’язів йде поруч із вашими цілями щодо втрати ваги, фізичної форми та здоров’я.

ОБОВ'ЯЗКОВО ПРОЧИТАЙТЕ ЦЕ ЦЕ ЦЕ ПОСТ, ЩОБ КВАЛІФІКУВАТИСЯ І ДУДУВАТИ.

Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як брати участь у травневому фітнес-змаганні, і обов’язково розтягуйтесь до і після кожного тренування! Насолоджуйтесь та реєструйтесь щотижня у нашій групі!

Травневий виклик у фітнесі - як розпочати!

ЧАСТИНА 1 - 10000 КРОКІВ НА ДЕНЬ

Кажуть, що більшість людей проходить 1000 кроків (сидячий) до 5000 кроків (помірно активний) на день, в середньому 2000 - 3000 кроків на день. Це буде кілометр чи два, залежно від того, наскільки жваво ви ходите, бігаєте бігом або бігаєте і як довго крокуєте. Це означало б, що 10000 кроків дорівнюватимуть приблизно 4 - 5 милям залежно від вашої висоти, швидкості та довжини ваших кроків. Ви можете використовувати цю інформацію як оцінку кількості кроків під час тренувань, поки не отримаєте крокомір або фітнес-трекер (див. Інформацію нижче).

Наші цілі в галузі фітнесу та здоров’я:

крокомір, фітнес-трекер або мобільний додаток

Ви можете записати свої кроки в кінці дня в календарі (вручну) або за допомогою програми, яка витягує цю інформацію з вашого фітнес-трекера, або ви вводите її вручну. Реєструйтесь у нашій групі підтримки втрати ваги раз на тиждень (П’ятниця - це дні реєстрації, і в неділю я оголошу випадкового переможця), щоб поділитися своїми кроками за тиждень та будь-яким іншим прогресом, яким ви почуваєтесь комфортно.

Ми збираємося носити фітнес взуття для захисту нашого тіла та ніг.

Ми збираємося носити зручний одяг кожен день, оскільки непридатний одяг викликає стрес в організмі.

Ми збираємося бути послідовним щодня відстежуючи і роблячи це, і абсолютно чесно.

Усі повсякденні дії та типи тренувань будуть враховані, але ХОДИНЯ є основним/стандартним для відстеження, тому не напружуйся якщо тільки починати займатися знову. Вам не потрібно робити розширені тренування - або - якщо ви досвідченіші, ввійдіть більше 10 тис. Кроків на день!

Вам знадобляться ручні гирі. Ваг в один, два, три, чотири або п’ять фунтів достатньо. Ви не хочете, щоб вони були занадто важкими, якщо ви не перевищили цих ваг. Просто починайте з низького рівня і працюйте вгору, тому що ми зосереджені на більшій кількості REPS, а не на більшій вазі. Ви дійсно можете використовувати харчові банки або пляшки з водою, якщо у вас немає ручних ваг.

Найголовніше, що нам потрібно харчуватися здорово і пити воду (1/2 нашої ваги в унціях води) кожного дня, щоб також досягти втрати ваги!

ЧАСТИНА 2 - НАВЧАННЯ СИЛИ

Друга частина цього завдання полягає у включенні силових тренувань - принаймні 3 рази на тиждень - нарощувати м’язи, тонус і ставати немовлям, що спалює жир. Ви отримаєте свої серцево-судинні тренування з ходьби, бігу або інших занять, якими ви займаєтесь. Ви можете робити силові тренування за допомогою безкоштовних відео, якими я ділюсь з вами --- ви можете займатися силовими тренуваннями в тренажерному залі/класі --- ви можете тренуватися з силою або займатися йогою через DVD вдома --- До тих пір, поки ви включаєте це як частина вашого травневого фітнес-виклику. Ось декілька, які я знайшов для безрукавок і зробив стоячи (обов’язково розтягніть м’язи на кілька хвилин, перш ніж розпочати тренування у верхній частині тіла).

ТАНК ВЕРХНІ ЗБРОЇ - ЧАСТИНА 1 - 10 ХВИЛИНИХ ТРЕНУВАНЬ

ТАНК ВЕРХНІ ЗБРОЇ - ЧАСТИНА 2 - 10 ХВИЛИННИХ ТРЕНУВАНЬ

Що мені потрібно для виклику на 10000 кроків на день?

Зручна пара взуття - бажано нова і специфічна

Одяг - носіть більш зручний одяг

Незалежно від того, чи на тренуванні, чи на тренуванні, вам слід чудово усвідомлювати зручність одягу. Неправильний одяг насправді викликає стрес, який може вплинути на втрату ваги та сон. Зберігайте його милим, легким та модним для роботи, подорожей та повсякденних дій, але КОМФОРТ - це головне!

Крокомір, фітнес-трекер або телефонний додаток

Вам потрібно буде відстежувати свої кроки, використовуючи крокомір, фітнес-трекер або телефонну програму. Оскільки вам потрібно буде відстежувати кроки протягом дня, рекомендується не використовувати телефонну програму, якщо ви не можете мати телефон у руці або прив’язаний до вас цілий день, і це програма, яка точно відстежує. Простіше користуватися переносним крокоміром або фітнес-трекером. *** Якщо у вас сьогодні немає крокоміра або фітнес-трекера, просто скористайтеся додатком для телефону або підрахуйте, скільки кроків ви зробили на основі таблиці нижче, поки не отримаєте його, але майте на увазі, що діаграма є середнім розміром тому, якщо у вас надмірна вага, ви можете робити менше кроків за хвилину. З іншого боку, і більш позитивно, якщо у вас надмірна вага і ви ходите жваво, ви можете спалити більше калорій за активний час, ніж той, хто має ідеальну вагу. Все-таки найкраще мати крокомір або фітнес-пристрій, який відстежує пульс, кроки, милі, калорії .

Просто пам’ятайте про ці деталі, вибираючи фітнес-трекер, крокомір або додаток:

Перевірте офіційні веб-сайти компаній, а також огляньте сайти:
- Точність є однією з найважливіших деталей при покупці крокоміра, фітнес-трекера або використання телефонної програми для відстеження фізичної форми. Подивіться на відгуки, щоб визначити, наскільки точним є крокомір, додаток для телефону чи фітнес-трекер, оскільки це найважливіше. Використовуйте такі веб-сайти, як Amazon, Walmart або Google, щоб знайти відгуки (як найнижчі, так і найвищі), щоб визначити ефективність інструменту. Зробіть це, навіть якщо ви порівнюєте крокомір, фітнес-трекер або додаток на їхніх "офіційних" сайтах.

Тип і термін служби батареї
- Чи потрібно його заряджати, або він використовує акумулятор? Як довго це триває. Це надзвичайно важливо при виборі, який фітнес-трекер найкращий для вас, тим більше, що ви стежите цілий день.

Чи відстежує він пульс, калорії, відстань, кроки. тощо.
- Чим більше це робиться, тим краще ви дізнаєтесь, наскільки ви активні і як вдосконалюватися, а також підтримувати себе в здоровому серцевому діапазоні. Оскільки інтервальна ходьба може бути дуже ефективною для схуднення, наявність трекера серця може допомогти досягти рівноваги під час інтервальної ходьби.

Водонепроникний, водонепроникний або просто захищений від бризок?
- Це матиме значення для тих, хто буде ходити/бігати під дощем - або - просто в повсякденній діяльності, коли у вас може не бути часу зняти зап’ясток, як мити руки, мити посуд, потрапляти під дощ тощо. Вода Стійкий працює під душем, миє руки тощо. Бути повністю водонепроникним надзвичайно важливо, якщо ви любите плавати або плануєте займатися водою, щоб розірвати ходьбу, хоча все одно хочете точно відстежувати перебування у воді. Стійкий до бризок забезпечує щоденний менший захист.

Деякі інші функції, які можуть вам здатися важливими:
- Чи вимірює він час сну та якість сну?
- Це настільки легке чи важке, наскільки вам комфортно?
- Чи є у вашому бажаному кольорі?
- З яким додатком/програмним забезпеченням для відстеження воно інтегрується? Деякі користуються своїми, а деякі використовують myfitnesspal або інші загальні послуги.

Точні крокоміри та найкращі фітнес-трекери

Замість того, щоб захаращувати цю публікацію всіма доступними опціями, натисніть посилання нижче, щоб дослідити, який тип фітнес-трекера найкраще підходить для вашого бюджету та потреб.

Готові розпочати? 3 Більш важливі деталі!

Ось ще 3 поради, перш ніж взяти на себе зобов’язання покращити форму:

Деякі люди борються зі своєю вагою, оскільки вони недостатньо активні, інші борються з переїданням, проблемами зі здоров’ям і т. Д. Якщо ви боретеся зі своєю вагою через переїдання або проблеми зі здоров’ям, будь ласка, ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО НАС В 90-ДНЕВОМ ВИКЛИКІ.

Це програма для схуднення з використанням натурального худого волокна, відстеження та щотижневої підтримки. Ви можете використовувати будь-який план дієти або вибір вправ!

Деякі пристрої для фітнесу мають власне програмне забезпечення та/або інтегруються з безкоштовними онлайн-послугами. Ви можете простежити там замість того, щоб використовувати календар або блокнот для запису своїх щоденних кроків і того, чи проводили ви силові тренування.

Я включатиму щотижневі призи для учасників групи, які беруть участь у виклику та реєструються щотижня (обрані випадковим чином). Ви можете покласти його на нову пару взуття, крокомір, фітнес-трекер, пляшку Skinny Fiber, пляшку Ageless або що завгодно. Усі поточні члени групи можуть брати участь чи ні, оскільки це не є обов'язковим. Я залишаю за собою право затверджувати або відхиляти нових членів, оскільки це відкрито для моїх клієнтів, послідовників та персональних дистриб'юторів, але ні для кого, хто має суперечливі ділові інтереси. Я сподіваюся, ви зрозуміли. Якщо ні, зв’яжіться зі мною з питаннями.

Гаразд, це все. Для початку у вас є інформація про виклик.

Будь ласка, не забудьте натиснути кнопки спільного доступу, щоб розказати цю статтю людям, яких ви турбуєте, щоб вони також могли вивчити деякі інші способи управління своїм стресом.!

Я з нетерпінням чекаю насолодитися цим травневим фітнес-змаганням з вами.