Тема: TR: Рік втрати 34 фунтів. Огляд точного харчування

Інструменти ниток
Оцініть цю тему

TR: Рік втрати 34 фунтів. Огляд точного харчування

За останній рік я втратив 34 фунтів (203 фунтів> 168 фунтів) і 21 дюйм "обхвату" тіла.

потрібно бути

Якщо ви не хочете читати мій огляд (блог), але із задоволенням допоможете мені виграти $ 25 000, клацніть на посилання і проголосуйте за Фіналіста № 8, будь ласка! (Не потрібна реєстрація або адреса електронної пошти)

Так, деякі чуваки схудли більше, ніж я, деякі порізалися більше, ніж я ... але я не отримав спрей і не втерся в дитячу олію.

Ось мій огляд року про пісне харчування:

У листопаді (2013 р.) Лежав на пляжі в Мауї, як кит на пляжі, коли мені це спало на думку, мені дійсно потрібно було щось зробити зі своєю вагою. З певним впливом шефа я підписався на “Пісне харчування” Precision Nutrition.

Програма коштує 100 доларів на місяць (якщо зареєструватися заздалегідь). Ви отримуєте кібер-тренера, мій (Зак) надзвичайно чудовий і доступний майже цілодобово через електронну пошту та Skype. Існує також велика мережа підтримки інших тренерів, приватні форуми клієнтів та групи facebook, якщо вам потрібні такі речі.

Ось стимул продажів:

Одним із факторів їхнього великого успіху є підзвітність. У вас є веб-сторінка, яку ви перевіряєте щодня, і ви перевіряєте, чи відповідала ваша поведінка того дня щоденним/тижневим звичкам. Раз на тиждень проводиться зважування, і ви записуєте свої виміри тіла. Приблизно раз на місяць вони просять про фотографії прогрес.

Тренування змішуються регулярно, і ваш тренер може допомогти надалі адаптувати їх до власних потреб та цілей, якщо це те, що ви хочете.

Тож у січні все почалося. Я очікував, що план меню, графік тренувань і решта будуть важкою роботою та поту.

Насправді я трохи розчарувався - у минулому я сидів на дієтах Йо-Йо і виявив, що можу отримати розумні втрати голодом, - і мене залишили запитати: де мій план харчування? Думаю, мені слід було прочитати брошуру трохи уважніше.

Вам потрібно бути готовим взяти участь у п’яти заняттях на тиждень - якщо ви не можете керувати всіма п’ятьма, тоді ваш тренер допоможе вам знайти рішення.

Щодня вам надсилають урок та/або завдання. Незважаючи на відсутність встановлених планів харчування, є кілька варіантів, яким ви можете слідувати, але набагато більше уваги приділяється навчанню робити правильний вибір та вивченню нових харчових звичок.

Після майже року я відчуваю, що справді змінив спосіб їжі та погляд на їжу. Тонкі (і не такі тонкі) впливи на уроках та самодослідження з завдань роблять зміни дуже поступовими та здаються набагато глибшими. Наведу один приклад: раніше я отримував супер ВІДЧАСТЛИВО, мої стосунки з голодом змінилися на 100%, у мене є абсолютно новий підхід до голоду та навичок управління голодом.

Я знаю, що в тренерській програмі є й інші хлопці, які зазнали серйозних вражаючих життєвих змін в результаті використання технік, які використовує П.Н. Не просто втрата ваги, PN робить вас кращим «мінником», і деякі люди цілком сприймають цей менталітет і застосовують його до всіх елементів свого життя.

Деякі ключові висновки полягають у тому, що вам не потрібно бути на 100% ідеальними для досягнення цілей у галузі охорони здоров’я, 80% - це справді добре. Це те, що я повністю прийняв, і знаю, що буду дуже радий ще через 12 місяців, дотримуючись 80%. Прагнути на 100% весь час виснажує, але бути хорошим більшу частину часу досить легко.

У березні у моєї дружини народилася перша дитина, мені вдалося деякий час тримати моє лайно, але зрештою відсутність сну та шалений робочий час взяли своє. До травня я був готовий кинути. Я ходив майже цілий місяць, не дбаючи про те, що я їв, ніколи не входив на веб-сайт і лише кілька занять у тренажерному залі. Зрештою, я, мабуть, збився із шляху.

За допомогою свого тренера я зміг повернутися на курс. Одним із багатьох «девізів», які використовують тренери, є: «Ніколи не пізно починати все спочатку», витираючи аркуш, забувши вчора і зосередившись на сьогодні, дозволив мені продовжувати рухатися.

Тут немає магії вуду. Відсутність підрахунку калорій як такої. Ніяких обов’язкових добавок та ніяких таблеток від панацеї. Просто старий добрий "спалюйте більше калорій, ніж споживаєте". Поєднаний з якоюсь дуже засвоюваною (вибачте за каламбур) наукою.

Найгірша частина цього досвіду? Увесь новий одяг мені довелося придбати, тому що старий не підходить - моя талія на цілих 2 ”менша, ніж була коли-небудь. Я випив Cool-Aid, і хлопчик, чи смачно це, ваш пробіг може відрізнятися, але якщо ви хочете змінити свій зовнішній вигляд, то ви повинні це врахувати.

Єдиним негативом для мене було те, що деякі уроки мені часом здавалися занадто багатослівними. ІМО, деякі з цих уроків могли бути проведені трохи більш стисло, але загалом це ніколи не було більше 5-10 хвилин читання на день.

Найкраща частина програми для мене полягає в тому, що вона справді допомагає вам змінити те, що ви хочете змінити. Для мене це повинно було покращити спосіб харчування та дозволити отримати більше користі від тренувань. Як видно з фотографій вище, мої результати були надзвичайно вражаючими, і я ніколи не був щасливішим.

В кінці року кожна тренерська група отримує нагороди, і мене обрали фіналістом і шансом виграти 25 000 доларів. Є деякі фіналісти, які, можливо, заслуговують на перемогу більше за мене, деякі схудли більше, деякі, звичайно, більше розірвані, але якщо ви хочете допомогти братові, я фіналіст № 8, і ви можете проголосувати за мене тут:

Ви також можете проголосувати за жінку-фіналістку тут: