Дев’ять 2 п’ять здоров’я

Торговець на ходу Їжте правильно

Робота в будівельній галузі часто пов’язана з довгими робочими годинами, стійкими фізичними та психічними навантаженнями та частими поїздками по дорозі, що може зробити складні фізичні вправи та отримання гарної їжі досить складними.

Я дуже добре знаю проблеми, з якими стикаються представники будівельної галузі, коли йдеться про управління своїм здоров’ям та добробутом. Моєму татові пощастило, що моя мама встала на світанку, щоб приготувати страву, наповнену здоровою їжею, щоб підтримувати його протягом довгих днів.

Швидко переходьте до сучасної ери, і не так багато людей, у яких є хтось, хто готовий щодня надавати такий вид допомоги.

У 2010 році PriceWaterhouseCoopers провела аналіз австралійської робочої сили, використовуючи результати Національного обстеження здоров'я в 2007/2008 рр., І поєднала це з даними галузі, отриманими від органів охорони праці в Австралії.

Цей аналіз виявив деякі тривожні проблеми охорони здоров'я, що виявляються в будівельній галузі.

З опитаних, 64% серед будівельників вважалися надмірною вагою або ожирінням порівняно із середнім рівнем по країні 59%.

На додачу, 40% з тих, хто в тій же галузі споживав ризиковану кількість алкоголю, що значно перевищує середній показник по країні 24%. Недостатнє споживання фруктів та овочів та відсутність фізичної активності також були позначені як проблеми.

Незважаючи на те, що я не буду намагатися розглянути всі проблеми, що стосуються способу життя, що впливають на будівельний сектор тут, - я збережу це для майбутніх статей, - певно, що нездорова їжа відіграє важливу роль у визначенні стану здоров'я будівельних працівників. Ось чому підтримувати здоров’я у будівельній грі важко:

Доступність - Іноді буває важко отримати здорову, смачну їжу
Вартість - Часто завищені витрати на здорову їжу в придорожніх, обідніх барах та кафе, особливо у віддалених районах, можуть бути вимкненими
Час - Відсутність можливості зупинятися і регулярно їсти
Ємність - Відсутність можливостей безпечно зберігати продукти, особливо в жарку погоду
Зручність - Фасована їжа часто піддається "їжі в дорозі"

Ніяких виправдань. Оскільки на кону ваше майбутнє, час змін зараз.

Одним з найважливіших інструментів, необхідних для відновлення здоров’я, є ОРГАНІЗАЦІЯ. Упакування власних корисних закусок та їжі - найкращий спосіб керувати рівнем енергії протягом довгих днів та заощаджувати гроші.

Тож візьміть це разом:

Готуйте речі напередодні ввечері, щоб не поспішати вранці;
Отримайте собі прохолодніший ланч-бокс з ємністю для зберігання крижаної цегли;
Спробуйте конструктор здорових обідів LiveLighter; і
Використовуйте ресурс Healthy Choices Healthy Futures Здоровіші страви та закуски на ходу, щоб отримати більше порад та ідей

Якщо ви потрапили в дорогу без здорового упакованого обіду, обов’язково пропустіть:

Смажені у фритюрі та побиті речі, такі як кришені ковбаси, шніцель, чіпси, смажена курка або риба або неякісні сими
Такі кондитерські вироби, як пироги, тістечка, ковбасні рулети та кіш
Гігантські кекси та печиво

Натомість перевірте ці варіанти:

Бутерброди або рулетики з нежирним холодним м’ясом, сиром або яйцем та салатом
Страви з макаронних виробів, рису чи локшини з томатним базовим соусом або смажене м’ясо та овочі
Салатні страви з м’яса, курки або риби, які не тонули в заправці
Курячі або м’ясні шашлики (спробуйте овоч або салат, якщо є)
Суші (без розсипчастих або пошарпаних начинок)
Суп і хліб/булочка
Зменшене жирне ароматизоване молоко та шматочок фрукта або діжки фруктів у соку

Напої ? Це тема для іншого дня.

Про Джулі Мік

Акредитований практикуючий дієтолог, фахівець з роботи, спікер

Ми радимо вам коментувати дописи в блозі, але залишаємо за собою право не публікувати коментарі, які є образливими, дискримінаційними, фактично невірними або мають на меті просування товару.

Висловлені думки та думки належать автору (авторам) і не обов’язково відображають думки чи думки здорового робочого місця WA. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, ознайомтесь із Умовами використання здорового робочого місця WA.

Останні статті в блозі:

Останнє з Facebook:

Слідуй за нами:

Поліпшити

Не вистачає часу? Хочете розпочати свою подорож до здоров'я та добробуту? Перегляньте Топ-10 швидких перемог та йдіть на шлях.

Навчіться

Пройдіть наше безкоштовне самостійне онлайн-навчання, щоб отримати навички та знання для розробки власної програми охорони здоров’я на робочому місці.

Розробіть програму

Розробити політику, створити робоче середовище, яке підтримує здоров’я та добробут, та навчити ваш персонал приймати здорове ставлення та поведінку.

За підтримки:

Здоровий стан праці на робочому місці надається Радою з питань раку у партнерстві з урядом штату через Міністерство охорони здоров’я.