Топ-20 облікових записів про харчування на основі фактичних даних

залізною райською придатністю

записів

Незалежно від того, ким ви є, Instagram, швидше за все, стане вашим першим викликом щодо інформації про харчування. Але як розібратися, хто наводить вам факти, а хто штовхає модниці і трахкає? На щастя для вас, ось 20 облікових записів на основі фактичних даних про харчування, за якими ви можете стежити за знаряддями, на які можна покластися.

А якщо ви віддаєте перевагу прослуховуванню аудіоверсії "Топ-20 облікових записів про харчування на основі фактичних даних", натисніть кнопку відтворення нижче.

Кращі 20 облікових записів про харчування в Instagram

Безперечно, харчування - це один із аспектів фітнесу, який ви вважаєте найбільш заплутаним.

Щодня здається, що існує нова дієта, добавка або спосіб харчування, який обіцяє стати чудом, на яке ви чекали. На жаль, цих речей не існує. Але це не зупиняє жодної Insta-моделі з абс, сідницями та кодом знижки, що публікує про них.

Отже, щоб допомогти вам усунути плутанину, ось топ-20 облікових записів про харчування в Instagram (без певного порядку), яких ви повинні стежити.

1. Мартін Макдональд (@martinnutrition)

Хрещений батько доказового харчування, засновник MacNutrition Uni (MNU) та "King Of The Call-Out".

MNU швидко перетворився на провідний у галузі фактичний курс харчування. І недарма. Мартін Макдональд займав перше місце в основі доказового харчування задовго до того, як воно навіть було справжнім. І він називає і ганьбить шахраїв рівно стільки ж часу.

Інстаграм Мартіна - це тверде золото, коли справа доходить до того, щоб надати вам неупереджений погляд на поточні дослідження. Хоча, застерігайте, це не для ніжних сніжинок. Він не наносить ударів і по дорозі кидає нотку темного гумору.

P.S. Не забудьте також переглянути його історії в Instagram. Комедійний геній.

2. Iron Paradise Fitness (@iron_paradise_fitness)

Гаразд, так ця безсоромна самореклама. Але вся суть запуску Iron Paradise Fitness полягала в тому, щоб надати вам просту, чесну та обґрунтовану інформацію. Використовуючи кілька лайливих слів та інфографіку, моєю метою завжди було зробити харчування доступним, а не заплутаним та переважним.

І, я думаю, я досягаю цього досить добре. Але я дозволю вам бути суддею.

3. Бен Карпентер (@bdccarpenter)

Введіть "Незграбну черепаху" (його власний опис). Якщо ви хочете отримати детальний, але простий розподіл наукових досліджень, це обліковий запис про харчування, для якого ви шукали в Instagram.

Бен не тільки один з найкрасивіших людей на Землі, він створює деякі найкорисніші публікації про харчування в соціальних мережах. Якщо ви не стежите за ним, то ви втрачаєте. Як він сам каже: "Приходьте за фітнесом, залишайтеся для бантів".

4. Спенсер Надольський (@drnadolsky)

Док, який піднімає та займається фітнесом, надзвичайний мем. Якщо ви нудьгуєте від нудних постів про харчування, то доктор Надольський знаходить ліки.

Слідуйте за ним, щоб отримати високу дозу гумору через найкращі фітнес-меми, які ви знайдете на "грамі". І обов’язково прочитайте підписи, щоб ви могли покращити свої знання щодо харчування на кілька рівнів.

5. Емілія Томпсон (@emiliathompsonphd)

Харчування полягає не тільки в тому, що ви їсте (очевидно, це Є ЦЕ важливим). Відносини, які ви створюєте із собою та з їжею, є не менш важливими, якщо не важливішими. Зрештою, саме це визначить ваше довгострокове здоров’я та щастя.

І ось тут вступає Емілія. Зосереджуючись на уважності, вдячності та турботі про себе, обліковий запис Емілії в Instagram позитивно кине виклик вашим усталеним переконанням.

По-своєму, чесно кажучи, Емілія пропонує джерело натхнення, вартуюче вашого підписання.

А якщо ви хочете зрозуміти погляди Емілії на уважність та вдячність, перегляньте цей епізод подкасту.

6. Лейн Нортон (@biolayne)

Що стосується фітнес-акаунтів в Instagram, ви, напевно, чули про Лейн Нортон. Зрештою, він уже більше десяти років метує пір'я фанатиків і розбиває науку. А маючи ступінь доктора філософії з харчових наук, ви можете бути впевнені, він знає своє лайно!

Отже, якщо ви хочете епічних роздумів, доказової інформації про харчування та різкої критики харчової фігні, тоді Лейн - ваша людина.

7. Люк Таллок (@_luketulloch)

Люк Таллок, можливо, не той, про кого ви чули. Але я пропоную вам якомога швидше змінити це.

Власними словами Луки, він говорить: "Я прагну зробити науку про здоров'я та фітнес легкою для розуміння".

І його акаунт в Instagram забезпечує.

Доказова, доступна та практична інформація. Чого ще ви можете хотіти? В Плюс, у нього досить крутий подкаст, тож перевірте і це.

8. Алан Фланаган (@thenutritional_advocate)

Алан Фланаган (він же Адвокат з питань харчування) - один з найрозумніших людей, яких може запропонувати Instagram. Насправді, він є одним із моїх переходів до питань харчування, коли справа доходить до розуміння різних концепцій та досліджень. Хоча, можливо, вам знадобиться словник, тут є кілька великих слів.

P.S. стежте за історіями Алана в Instagram. Тут він розміщує більшість свого контенту.

P.P.S. Алан також був гостем у подкасті. Ось інтерв’ю, яке я записав про час прийому їжі.

9. Габріель Фундаро (@vitaminphd)

Здоров’я кишечника - одна з найгарячіших тем у харчуванні. Тому важливо стежити за обліковими записами, яким можна довіряти. І @vitaminphd - один із таких акаунтів.

На відміну від "гуру здоров'я кишечника", Габріель - вихователь здоров'я кишечника, який провів роки у цій галузі досліджень. Тож ви можете бути впевнені, що вона надасть вам факти, а не безсоромний автомобіль, щоб продати вам добавку або "дієтичну кишкову дієту".

Крім того, вона була дуже розважальним та пізнавальним гостем у подкасті, який, безумовно, варто переглянути.

10. Джеймс Сміт (@jamessmithpt)

Жоден список облікових записів про харчування в Instagram не був би повним без виступу пана Джеймса "Дефіцит калорійності" Сміта. По-своєму унікальним чином він взяв світ харчування штурмами. Накопичуючи величезних прихильників, вирішуючи неправдиву інформацію та фігню, лобово. Його розповідь зробив харчування простим, веселим, і я наважуся це сказати. круто!

Але будьте попереджені. Якщо ви не шанувальник невеликої лайки (прочитайте БАГАТО лайки), то, можливо, ви захочете надати цьому рахунку широке спальне місце.

11. Лорен Твігг (@thedairydietician)

Орієнтуватися у багатьох мінних полях міфів про харчування може бути важко. Не більше, ніж ті, що оточують тему молочних продуктів. Чи стверджується молоко настільки нездоровим, як "документальний фільм, який не називатиметься"? Або ярлики "лихої корівки" - це лише гіпербола від тих, хто має сокиру для подрібнення? Зареєстрований дієтолог, Лорен Твігг надає обґрунтовану відповідь, яку ви шукаєте на все, що стосується молочних продуктів.

Якщо вам потрібні наукові переклади, руйнування міфів та глибше розуміння їжі та сільського господарства, це обліковий запис, якого ви повинні стежити.

12. Меган Россі (@theguthealthdoctor)

Ми повертаємось назад у світ корму. Тому що ви ніколи не можете отримати занадто багато корисної інформації про стан кишечника, так?

Доктор Меган Россі - практикуючий дієтолог, дієтолог і автор книги, 'Їжте себе здорово' . Завдяки пристрасті до того, щоб дати вам можливість контролювати своє здоров’я та щастя зсередини, її рахунок наповнений до кінця, на основі фактичних даних про здоров’я кишечника.

І якщо вам потрібно було переконливіше, Меган зараз досліджує дієтичні методи лікування здоров’я кишечника, включаючи попередні та пробіотики, харчові волокна, різноманітність рослинних рослин, дієту з низьким вмістом FODMAP та харчові добавки. Отже, вона на передовій останніх досліджень.

Чому з цим резюме ви б слухали персонального тренера, який перетворився на Guru Health Guru?

13. Пиво Шеннон (@shannonbeer_)

Шеннон - світовий тренер з питань втрати жиру та харчування. Її Instagram публікує дослідження збитків та надає практичні поради, які можна впровадити у своєму повсякденному житті. Незалежно від того, чи намагаєтесь ви контролювати харчові звички, хочете наростити м’язи чи щось середнє, Шеннон, мабуть, отримала відповідь.

Крім того, оскільки вона постійно літає по всьому світу, ви можете отримати найкращі поради щодо того, як залишатися на шляху, поки ви знаходитесь у новій країні. Ідеально, якщо вас турбує здорове харчування під час перебування за кордоном.

14. Мігель Блакутт (@mblacutt)

Співпрацюючи з деякими найбільшими іменами галузі, Мігель - невикористана золота шахта інформації. Його інфографіка бере складні теми та узагальнює основні моменти без зайвого пуху та гіперболи. Справжня скарбниця доказового харчування. І позначте мої слова, Мігелю призначені великі справи в галузі. У хлопця божевільна робоча етика.

Отже, ти почув це тут першим!

15. The Food Science Babe (@foodsciencebabe)

Наука про харчування може бути складною темою. І багато людей прагнуть налякати вас, щоб ви повірили їх догматичним поглядам. Часто викручуються та збирають вишні, щоб озброїти їх для власної вигоди.

Але компанія Food Science Babe тут, щоб зупинити цю поживну їжу. Будучи інженером-хіміком та вченим з питань харчових продуктів, Ерін прояснює міфи та пропонує вам факти про харчування, спираючись на науку. Отже, чи боїтесь ви ГМО, не впевнені в молочних продуктах чи стурбовані токсинами, це необхідний у вашому житті факт харчування.

16. Джейн О'Тул (@jayne_realnutrition)

Сертифікований дієтолог MNU, Джейн О'Тул - прихована перлина Instagram. Регулярно розміщуючи фактичні, інформативні та мотиваційні публікації, гарантовано допоможуть вам у вашій фітнес-подорожі. Чесний підхід Джейн по-справжньому освіжає у світі фальшивих та яскравих барабанів. Тож натисніть кнопку «слідувати», щоб отримати інформацію про харчування, що базується на фактичних даних, яку вам приніс хтось, хто справді стосується вас.

І ось ми з Джейн говоримо про уважність і про те, як це може підтримати вас у контексті схуднення.

17. Меліса Девіс (@regressive_underload)

Доктор Мелісса Девіс має ступінь доктора філософії з неврології, чорний пояс. з джиу-джитсу та є консультантом у сфері відродженняперіодизації.com.

Вона не тільки має вражаюче резюме, вона має обліковий запис в Instagram, який є скарбницею корисної інформації. Завдяки спеціальностям у зміні звичок та поведінки ви відкриєте практичні поради та стратегії для досягнення стійкого прогресу. А щоб зрозуміти підхід Мел до формування хороших звичок та досягнення довготривалих результатів, перегляньте інтерв’ю, яке я записала з нею у відео нижче.

18. Фізикономіка (@physiqonomics)

Адам (не впевнений у своєму прізвищі) має один з найкращих акаунтів в Instagram. Він не публікує публікації так часто, як інші в списку. Але для цієї людини був створений термін "якість важливіша за кількість".

Кожен пост - це кумедний, добре продуманий, красиво ілюстрований твір мистецтва. До того ж чоловік пише так, що робить усе, окрім смоктання. Отже, якщо вам подобаються ваші рекомендації щодо харчування, подані унікальним, жартівливим чином, це ваш рахунок.

19. Грем Томлінсон (@thefitnesschef_)

Кожен акаунт в Instagram, мабуть, повторно опублікував (або розірвав) кілька публікацій Грема. І не важко зрозуміти, чому. Грем зруйнує міфи про харчування простим, але неймовірно ефективним способом. Часто достатньо лише поглянути на його публікації, щоб отримати момент лампочки.

Слідуйте за цим акаунтом Instagram, якщо хочете покращити свої стосунки з їжею і почати розглядати брехню та обман багатьох інших акаунтів Instagram.

20. Джеймс Клір (@james_clear)

Цей трохи поза лівим полем. Тому що це не суто рахунок харчування.

Джеймс Клір є автором книги "Атомні звички", яка (як випливає з назви) надає практичну методологію боротьби зі шкідливими звичками та формування хороших. То чому ж це потрапило до списку доказових облікових записів про харчування в Instagram?

Інформація про те, що і скільки їсти - це одне, але довготривалі зміни засновані на повсякденних звичках. Отже, якщо ви хочете, щоб ваші результати залишались незмінними, вам слід зосередитись на своїй поведінці. І немає найкращого місця для початку, ніж із Джеймсом Кліром.

Насправді, процеси в рамках атомних звичок настільки ефективні, що я використовую їх у своїх справах Інтернет-тренінг клієнтів . Тож не ігноруйте цей рахунок.

На що слід звернути увагу в обліковому записі Instagram на основі фактичних даних про харчування

Термін "на основі доказів", схоже, став власним модним словом. Колись маркер чесної інформації, тепер його часто викрадають ті, хто є чим завгодно, крім доказової інформації. Тож знання, за ким слід, може бути мінним полем.

Щоб допомогти, ось кілька речей, на які слід звернути увагу, вирішуючи, кому, а кому ні, слідкувати за Instagram:

  • Чи узгоджуються їхні погляди з іншими доказами, заснованими на фактичних даних, тобто 20-ма в цьому списку?
  • Чи пропагують вони виключно певну дієту, протокол чи добавку?
  • Чи вони викладають послідовне повідомлення, чи вони стрибають на останню нагоду?
  • Чи отримали вони якусь форму гідної освіти?
  • Вони хуй?

Задайте собі ці запитання, коли натрапите на рахунок. Якщо вони здаються не синхронізованими з рештою доказової спільноти, вони, мабуть, дебіл.

Підсумок про найкращі облікові записи Instagram, що базуються на фактичних даних

Пошук якісної інформації про харчування на основі фактичних даних може бути важким. Але якщо ви почнете з 20 облікових записів у цьому списку, ви гарантовано отримаєте всю інформацію про харчування, яка вам коли-небудь знадобиться для досягнення організму, до якого ви прагнули.

Ось що робити далі, якщо вам потрібна додаткова допомога для досягнення ваших цілей у фітнесі

Прочитавши цю статтю, ви можете відчути, ніби додаткова підтримка та керівництво допоможуть змінити вашу фігуру.

Завдяки моїй програмі коучингу в Інтернеті «Метод ощадливого життя» я допоможу вам втратити жир, наростити м’язи та досягти тіла, до якого прагнули. Зрештою, вимкнення здогадок з тренувань та харчування, щоб ви могли жити стрункішим, здоровішим життям назавжди

«За допомогою методу ощадливого життя» ви дізнаєтесь простий, без стресів спосіб досягти своїх цілей у фітнесі та почуватися впевненішим та здоровішим, ніж будь-коли раніше, не мучачи себе у тренажерному залі, уникаючи вина та піци та не вбиваючи своїх людей життя в процесі.

І я розумію той факт, що ви не впевнені у тренуванні. Зрештою, ви витратили тисячі на таблетки, порошки та програми, які нічого не давали. То що в мені різне?

Проста істина полягає в цьому. Я отримую результати. І я навчу вас усьому, що вам потрібно знати, щоб ви могли підтримувати ці результати.В Тож відповідь мені це.

  • Скільки В дорогоцінний час Ви витрачаєте на те, щоб зрозуміти, що правильно, замість того, щоб досягти успіху?
  • Ви втомилися від того, щоб ніколи не бачити результатів Ваші зусилля заслуговують?
  • Скільки В стресу і розчарування В - це відсутність вашого прогресу, що додає до вашого життя?

AВ відсутність ясності В може стримувати вас від того, щоб жити стрункішим, здоровішим життям, на яке ви заслуговуєте.

Заплануйте консультацію

Клацніть тут Дізнайтеся більше про результати, люди, такі як ви, отримують програму.

І якщо ви відчуваєте, що моя особиста підтримка 1: 1 і тренінг можуть бути саме тим, що ви шукаєте, заплануйте безкоштовну консультацію. І не хвилюйтеся, важких продажів немає. Це можливість з’ясувати, чи добре нам підходить для спільної роботи.

Отже, якщо вас хоч трохи цікавить, натисніть тут для отримання додаткової інформації.

Але поки що все, що я скажу, - продовжувати жити Худим життям. І я побачусь найближчим часом.