10 найкращих тренувальних DVD-дисків у 2020 році (Шон Т, Джилліан Майклз та інші)
DVD для тренувань дозволяють отримувати якісні тренування в тренажерному залі в комфорті власного будинку, і це набагато дешевше, ніж те членство в спортзалі, яким ви, мабуть, недостатньо користуєтесь. Але між йоги, боксу, HIIT, пліометрії та інших видів навчальних відео, як ви знаєте, який із них вибрати?
У цій статті ми збираємося порівняти популярні DVD для тренувань, беручи до уваги відгуки клієнтів та якість тренування. Ми почнемо зі списку наших 10 улюблених DVD-дисків, включаючи програму Focus T25 Шона Т. Перевірте решту наших улюблених і розкажіть нам своє!
10 найкращих DVD для тренувань
Ось наші рекомендації щодо найкращих DVD-дисків для тренувань на онлайн-ринку сьогодні. Нехай ви потієте!
※ Цей рейтинг визначався на основі оглядів користувачів та популярних рейтингових списків Amazon, зібраних 14 серпня.
Програма DVD Focus T25 від Beachbody Shaun T
Інтенсивна 10-тижнева програма тренувань для початківців
Все, що вимагає Шон - 25 хвилин на день, 5 днів на тиждень, і ви побачите результати. Існує план тренувань Alpha (тонізує все тіло) та план тренувань Beta (відпрацьовує ті преси), по 5 унікальних тренувань у кожному.
В основному кожна 25-хвилинна тренування наповнена інтенсивністю; але у вас також є одна людина, яка робить простішу версію, тому, яким би ви не були у формі, у вас немає виправдання. Це всеохоплюючий план тренувань «підготуйся», і це постачається з планами харчування та календарями тренувань. Для початківців ця програма забезпечить вас великими знаннями про тренування, якими можна скористатися.
※ Оскільки Beachbody більше не продає набір, зверніть увагу, що продукт може надійти у попереднє використання; хоча деякі рецензенти згадують, що їх набори все-таки надійшли ідеально упакованими та новими.
| 9 |
| Кардіо, HIIT, розтягує |
| 25 хв. кожен |
| Високий |
| Короткий посібник, план харчування, календарі тренувань, стрічка опору |
Марк Лорен Ти сам собі тренажерний зал
Набір фітнес-боксу у всій вазі на всі рівні
Однак він не нещадний; він робить великий наголос на профілактиці травм і уповільнює свій темп, тому ви можете перевірити форму і переконатися, що не заподіюєте собі шкоду. Це тренування має лише вагу тіла, тобто вам не потрібно додаткове обладнання. Подумайте про дошки, сітапи та віджимання.
Є три DVD-диски: початковий, середній, просунутий, з трьома тренуваннями в кожному. Гімнастика - це, мабуть, найкращий вид тренування, тому що Ви можете зробити це де завгодно та в будь-який час. В кінці цього ви станете господарем власного тіла.
| 3 |
| Гімнастика |
| 10-20 хв. кожен |
| Низький-високий |
| Не потрібно обладнання |
Гайям Джилліан Майклз Подрібнення тіла
60-денна програма витривалості високої інтенсивності
Якщо ви турбуєтесь про те, щоб не нашкодити собі, просто знайте, що кожен сеанс має розігріти і охолодити та простіші варіанти більш неможливих вправ.
По понеділках і четвергах тренування фокусується на м’язах штовхання, які в основному складаються з верхньої частини тіла. По вівторках та п’ятницях це м’язи, що тягнуть, переважно спину та нижню частину тіла. По середах та суботах основна увага приділяється кардіотренуванням. Неділя - повноцінний день відпочинку, і повірте нам, вам це знадобиться.
| 12 |
| Тренування м’язів, кардіо |
| 30 хв. кожен |
| Високий |
| Календар тренувань, план харчування, фітнес-путівник |
Джессіка Сміт Кардіо Абс DVD
Навчання з інтервалом у фокусі
Хоча ця програма тренувань зосереджена на ліпленні та тонізуванні преса, високоінтенсивне тренування все одно дасть вам великий кардіо-опік протягом усього часу. Існує три 28-хвилинних тренування включені в цей DVD, і всі вони вважаються високоінтенсивним інтервальним тренінгом (HIIT).
Ідея HIIT полягає в тому, що ви швидко чергуєте пару різних видів діяльності, залишаючи лише пару хвилин відпочинку. Є кікбоксинг, силові тренування (гантелі не включені) - матеріал, який підтягне м’язи.
Інструкції є легко дотримуватися, і тут не так багато зайвої мотиваційної балаканини. Комусь не вистачає розмов, а багатьом ні. Будьте готові стати злими та схильними до Джессіки Сміт.
| 1 |
| HIIT, абс |
| 4-28 хв. кожен |
| Помірний |
| - |
3-тижнева програма тренувань для йоги на пляжі Beachbody
Школа йоги для початківців
Ця програма є більш спокійний, ніж інші програми тренувань. Це зробить вас більш стрункими, гнучкими, і ви точно матимете витривалість. Все, що вам потрібно - це килимок. У цій програмі 21 клас, і кожен тиждень стає жорсткішим, ніж попередній.
Усі вони займають менше 30 хвилин, тож у вас немає виправдання. Наприкінці цього ви почуватиметесь майстром йога. У цьому є компонент психічного здоров’я підкреслює почуття благополуччя та любов до себе. Є багато способів розпочати тренування. Не забувайте про це.
| 4 |
| Йога |
| 30 хв. або менше кожен |
| Низько-помірний |
| Посібник з харчування, календар тренувань, трекер поз, швидкий посібник |
Базовий комплект Beachbody INSANITY
Два місяці перетворення тіла в пекло
Гуру фітнесу Шон Т розробив цю програму з інтервалами високої інтенсивності, які будуть працювати на кожній частині вашого тіла. Якщо ви серйозно ставитеся до зміни способу життя, очманіти.
| 10 |
| Піометричні свердла |
| 20-60 хв. кожен |
| Високий |
| Посібник з харчування, календар тренувань |
Основні секрети Гуннара Петерсона - виклик для всього тіла
Кардіо-вибух, орієнтований на все серце
Його досить стрімкий, так що ви обов’язково попітнієте і отримаєте також кардіотренування. Якщо це занадто просто, збільште вагу піднятих гантелей. (Їх потрібно придбати, а також кульку для балансу.) Він терплячий вчитель і ретельно пояснює вправи.
Режим Гуннара зосереджується на функціональний тренінг для вашого ядра. Функціональна міцність дає вам кращий контроль над повсякденними діями, такими як просто підняття речей і тривала ходьба.
| 1 |
| Сила і спритність |
| 45 хв. |
| Помірний |
| - |
Природні подорожі Острів Дівчина Танець Фітнес Тренування
Таїтянський тонізуючий кардіо рухається
Ось тренування, якого ви, мабуть, не очікували в цьому списку. Кілі, ваш господар, все про тонування. Вона називає піщаний пляж своїм будинком, тож будьте впевнені, що вона знає щось про те, що стосується пляжних тіл. Програма Кілі зосереджена на тонус ніг, рук і живота.
Він продається як дещо менш інтенсивне тренування, але Кілі точно вас потіє. Насправді для некоординованих може знадобитися дві чи три спроби, щоб це виправити. І якщо ви просто махаєте кінцівками, не звертаючи уваги на форму, нічого не затягнеться!
Це тренування не таке напружене на колінах і хороша точка входу для тих, хто страждає ожирінням. Плюс, приємний гавайський передній план відводить ваш розум від дня і потрапляє на острівний час.
| 2 |
| Танці (хіп-хоп, кардіо) |
| Не надається |
| Низький |
| - |
Billy Blanks Billy Blanks: Ultimate Bootcamp
Навчання бойового мистецтва з Біллі Бланкс
Це тонізує верхню частину тіла, нижню частину тіла і працює на прес протягом години. Оскільки ви рухаєтесь протягом години, ви також отримаєте прекрасне кардіотренування.
Якщо ви шукаєте більш спокійне тренування, цей Bootcamp, мабуть, не підходить вам. Пам’ятайте, однак, тренуватися було не просто. Якщо згорає, це працює. Цей DVD про тренування вийшов у 2005 році, тому деякі його методи можуть бути застарілими. Це також просто разове одногодинне тренування без будь-яких змін.
| 1 |
| Кардіо, тонізування м’язів |
| 60 хв. |
| Помірно-високий |
| - |
Zumba Zumba 101 DVD для тренувань
Тренування танцювальної вечірки для зайнятих початківців
Zumba включає хіп-хоп, сальсу, меренге та інші танцювальні рухи. Якщо ви хочете спалюйте калорії і отримуйте задоволення, Ви зможете танцювати разом із Бето через дві 30-хвилинні тренування.
Перше тренування знайомить вас із методологією Зумби та основними рухами, а друге тренування використовує вивчене та реально змушує вас це робити. Так як починається повільно, ви зможете встигати, навіть якщо у вас дві ліві ноги. Бабусям і дідусям 70-х років це подобається, і 30-хвилинні набори досить легко додати до свого дня, якщо у вас напружений графік.
| 1 |
| Зумба |
| 30 хв. кожен |
| Низько-помірний |
| - |
Порівняйте найкращі DVD для тренувань
DVD-програма Focus T25 від Shaun T
Ви - власний тренажерний зал
Джилліан Майклз Тіло Shred
3-тижнева програма тренувань з йоги
Базовий набір INSANITY
Основні секрети - виклик для всього тіла
Острів дівчина танцю фітнес тренування
Billy Blanks: Ultimate Bootcamp
DVD із тренуванням Zumba 101
Інтенсивна 10-тижнева програма тренувань для початківців
Набір фітнес-боксу у всій вазі на всі рівні
60-денна програма витривалості високої інтенсивності
Навчання з інтервалом у фокусі
Школа йоги для початківців
Два місяці перетворення тіла в пекло
Кардіо-вибух, орієнтований на основне тіло
Таїтянський тонізуючий кардіо рухається
Навчання бойового мистецтва з Біллі Бланкс
Тренування танцювальної вечірки для зайнятих початківців
Як вибрати DVD для тренувань - Посібник із придбання
Встановіть деякі цілі у фітнесі, яких ви хочете досягти
Танці та аеробіка для зниження жиру
Коли ви робите аеробні вправи, як вуглеводи, так і жир використовуються як джерело енергії. На початку вправи вуглеводів використовується більше. Як ваша вправа триває останні 20 хвилин проте швидкість використання жиру зростає, а кількість вуглеводів зменшується.
Тому уявлення про те, що ви повинні робити принаймні 20 хвилин аеробних вправ, щоб бачити результати, вводить в оману. Просто щонайменше 20 хвилин аеробних вправ буде багато ефективніше при спалюванні жиру.
Щоб максимально спалити жир під час тренування, не їжте вуглеводів за 2-3 години до тренування. Крім того, якщо ви це зробите 10 хвилин легких тренувань перед тим, як робити кардіо, жир буде спалюватись легше.
- 10 найкращих готових страв для онлайн-купівлі у Великобританії 2020 найкраще
- 7 найкращих підписок на фітнес у 2020 році для кожного стилю тренувань - CNET
- Топ-10 найкращих кулінарних книг для дитячого харчування, які можна придбати в Інтернеті, найкраще
- Топ 10 найкращих блокаторів вуглеводів 2020; Bestgamingpro
- Топ-10 найкращих наметів з висувними навісами для ремісничого шоу в 2020 році - PONFISH