Тонус під час схуднення? Краще зараз або після того, як вага піде?

локію

Довічний

Я справді зосередився на тому, щоб скинути кілограми, і трохи більше ніж за 2 місяці на сьогодні втратив 31 фунт.

У мене, можливо, на 10 або більше кілограмів я хотів би скинути, поки не відчую, що досяг того рівня, що не буду відчувати себе товстим, дивлячись на себе в дзеркало.

Одне, з чим я стикався в історіях успіху в зниженні ваги, - це те, як спочатку люди вважали схуднення складним, але в довгостроковій перспективі нічого не було пов’язано з тим, щоб надягати м’язи та тонізувати їхні тіла.

Було висловлено припущення, що легше було б трохи об’ємно і тонізувати, поки вони все ще мали на них певну вагу, перш ніж виходити повними на тонкій паличці.

Я не знаю, наскільки це дійсне, але мене змусило задуматись, чи варто мені це розглянути, чи просто дотримуватися втрати ваги, поки я не дійду туди, куди хочу, а потім працювати над тонізуванням та нарощуванням м’язів?

Я знаходжу, що моя кишка не схудне до такої міри, про яку я міг би думати/сподівався, що вона вже буде такою вагою. Будь-які хороші поради щодо того, як зосередитись на своєму кишечнику, щоб тонізувати/зменшити його з більшою точністю?

Сід59

Довічний

Було припущено, що легше було б трохи об’ємно і тонізувати, поки вони все ще мали на них певну вагу, перш ніж виходити повними на тонку палицю.

Я виявляю, що моя кишка не схудне до такої міри, про яку я міг би думати/сподівався, що вона вже буде такою вагою. Будь-які хороші поради щодо того, як зосередитись на своєму кишечнику, щоб тонізувати/зменшити його з більшою точністю?

Я зробив все кардіо, щоб схуднути, а потім підняти тонус, і я хотів би, щоб я робив підйом, кардіо та схуднення одночасно.

Успіхів у роботі, нічого з цим не вдієш, окрім важкої роботи в тренажерному залі та на кухні!

Святий Нік

Довічний

Тіло в організмі потрібно втрачати на всьому тілі. Спочатку не можна втратити жир у певних областях. Ви будете розчаровані, почувши, що останнє місце, де зберігається жир, - це ваш живіт.

Можливо, ви можете харчуватися надлишком і зосередитись на виконанні зваженої роботи, але це насправді не є продуктивним для досягнення вашої мети втрати жиру в організмі, оскільки вживання надлишку допоможе наростити м’язи, а також накопичить жир.

Чудовий спосіб вирішити це - продовжувати залишатися на своєму шляху і втрачати жир. Потім, коли ви дійдете до точки, яка вас влаштовує, ви можете зосередитись на нарощуванні м’язів, використовуючи дієту з переривчастим голодування (деякі люди називають це методом «худих прибутків», погуглить). Тут ви постите близько 16 годин дня, а потім з’їдаєте більшу частину калорій під час свого «вікна годування». Мета тут - заохотити ваше тіло використовувати жир для енергії під час посту. Я думаю, що Пантлеги це робив чи робить, тож, можливо, він закличе, або ти міг би його нагородити.

Сподіваюся, що інформація допоможе.

Старший член

Тіло - річ кумедна. Зараз у мене є шість пакетів після схуднення близько 80 фунтів, але я все ще маю ручки для любові. Ви не можете націлити втрату жиру де-небудь зокрема. Тіло втрачає його, як тіло хоче його втратити. Як правило, область живота та любові - це останнє місце, звідки чоловіки втрачають жир.

Що стосується тонізування при втраті жиру, я рекомендую вам розпочати зараз, якщо можете. Проведіть справжнє тренування з опору. Коли я почав худнути, я робив багато вправ на вагу тіла, таких як віджимання, підтягування та провали, використовуючи кухонні стільці. Я зміг підтримати велику частину малої м’язової маси, яку мав. Люди перестали питати, чи я худну, і почали питати, чи займався я. Вони не повірили мені, коли я відповів: "Не дуже". П'ять тижнів тому я почав робити StrongLifts 5x5, і єдине, про що я шкодую про схуднення, це те, що я не запустив SL5x5 того самого часу, коли я почав їсти краще. Найкраща комбінація для зниження жиру - це дієта та тренування з опором.

Все сказане, найкраще, що я отримав від схуднення, - це відчуття контролю. Зараз я контролюю свою вагу. Я знаю, скільки я можу з’їсти, щоб набрати вагу, і знаю, що можна з’їсти, щоб скинути вагу. Ви повинні відчувати це відчуття і зараз, будучи зниженим на 31 фунт. Я згадую це, тому що для того, щоб надягати м’язи, щоб поліпшити склад свого тіла, вам доведеться почати їсти більше, і, як ви це робите, ви неминуче повернете трохи жиру. Отож, оскільки ви зайшли так далеко, скиньте останні 10 фунтів, якщо хочете, а потім починайте їсти більше і тренуватися, щоб накласти м’язи, а потім поверніться до того, що ви робите зараз, щоб знову втратити жир. Повторюйте цей цикл об’ємного нарізання та різання, поки у вас не з’явиться бажаний склад тіла. Їжте більше і наполегливо тренуйтеся для нарощування м’язів. Їжте менше і наполегливо тренуйтеся, щоб спалювати жир. Однак ви виявите, що додавати м’язи складніше, ніж втрачати жир.

А якщо ви ще цього не зробили, підготуйте SC's sticky у верхній частині цього форуму. Це прекрасно.