Точна дієта, яку Рассел Вілсон використовує, щоб відрізати 10 фунтів

Сигнал із Сіетла "Сіхокс" має висококалорійний режим, щоб втратити жир і наростити м'язи

Захисник Сіетл Сіхокс Рассел Вілсон переживає пекельне міжсезоння. Вчора ввечері Джей-Зі випустив свій альбом, а разом із ним і одне брутальне посилання на любовний трикутник між Вільсоном, його дружиною Сіарою та її колишнім хлопцем Future, який Рассел вийшов на перше місце.

Але що ще важливіше, Вільсон готовий скинути 10 фунтів до початку сезону НФЛ - і ми можемо сказати вам, як саме він це зробив. В інтерв’ю ESPN шостий курсист розповів про нові звички в здоров’ї, які він здобув після того, як сказав, що в березні почував себе занадто важким та надто нерухомим. За наполяганням дружини він відвідав Філіпа Гоглію, дієтолога, який працював із гравцями НБА, такими як Кевін Гарнетт і Кармело Ентоні, а також зі знаменитостями, включаючи Кім Кардашьян та Кріс Пратт.

План Гоглії може здатися напруженим, оскільки передбачає дев’ять прийомів їжі та 4800 калорій на день. Уілсон також виключив з раціону клейковину та молочні продукти, оскільки Голья змусив його зосередитися на калорійному теплі, яке допомагає йому втрачати жир і набирати м’язи. Ось розбивка.

Вранці QB починають зі столової ложки мигдального масла та варення перед початком тренування. Його власний сніданок, як правило, передбачає дві чашки вареної вівсяної каші, шість яєць, фрукт та курячу грудку. Немає сюрпризу. Врешті-решт, курка - одна з найменших форм тваринного білка.

Потім закуска фруктами та 12 мигдалем. На обід Вільсон їсть двічі, обидва рази споживаючи вісім унцій білка з ямсом або чашкою рису або картоплею та овочем.

(Хочете знати, як перекусити правильно? Ось найкращий посібник із цих енергетичних самородків.)

Далі йде ще одна закуска з фруктів і 12 мигдалів. Є лише одна вечеря, яка складається з риби або стейка та овочів або салату. І нарешті, два варіанти перед сном: фрукти і столова ложка патоки, якщо наступного дня буде легким - або пюре з подрібненої пшениці, яблучного пюре, мигдального масла і варення, якщо завтра буде більш насиченим.

(Рассел Уілсон не єдиний, хто може правильно харчуватися і знижувати вагу. Дієта меташредів Men's Health - це 28-денний план, який допоможе вам швидко схуднути).

Ми вичерпані, просто набравши це, але ви не можете сперечатися з результатами.