Тяга до картоплі фрі? Спробуйте ці здорові овочеві чіпси

овочеві

Картопля фрі, безперечно, смачна і небезпечно шкідлива для здоров’я, що може задовольнити вашу солону, наповнену вуглеводами пристрасть. Якщо говорити з поживної точки зору, вони мають високу калорійність і вміст жиру, що може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Вживання великої кількості картоплі фрі може збільшити ризик ожиріння, серцевих захворювань, діабету та інших проблем зі здоров’ям.

На щастя, є здорові чіпси, зручні для талії, які дозволяють їсти ваші улюблені закуски, скорочуючи калорії. Овочеві чіпси - це найздоровіші та найсмачніші закуски, які ви можете їсти, коли нападає хрустка, солона тяга. Від капусти до кабачків, моркви до буряків, на щастя, їх багато овочі які завантажені вітамінами, мінералами та іншим поживним вмістом, який насправді має приємний смак і є здоровішим, ніж ультразалежні французькі пожежі.

Тут я згадав кілька корисних альтернатив картопляним чіпсам, які є хрусткими, хрусткими, солоними та викликають звикання, що, безсумнівно, розтопить зайві кілограми.

  1. Капустяні чіпси
  2. Солодкі картопляні чіпси
  3. Бурякові чіпси
  4. Кабачкові чіпси
  5. Чіпси пастернаку
  6. Морквяні чіпси
  7. Чіпси з редьки
  8. Фішки Таро
  9. Чіпси зі шпинату
  10. Чіпси з баклажанів

Капустяні чіпси

Капуста - це щільний поживними речовинами зелений лист, який можна їсти в сирому вигляді в салаті, що використовується в смузі, і може зробити здорову, хрустку, хрустку закуску. Ви можете легко приготувати чіпси з капусти в комфорті власної кухні. Промийте капусту і ретельно висушіть її. З кожного листа видаліть товсті стебла. Нарізати листя на невеликі шматочки розміром з укус. Полийте оливковою олією і злегка приправте часниковим порошком, сіллю та будь-якою іншою приправою, яку хочете. Тепер розкладіть капусту на деко і запікайте, поки листя не стануть хрусткими і золотисто-коричневими. Ваша корисна закуска готова до вживання.

Харчова цінність

Капуста - це суперпродукт, який містить білки, клітковину, вітамін А, С, В1, В2, В3, В6 і К, фолат, альфа-ліноленова кислота, омега-3 жирна кислота, лютеїн, зеаксантин, кальцій, калій, мідь та магнію.

Користь для здоров'я

  • Сприяє зниженню рівня холестерину
  • Запобігає ризику серцевих захворювань
  • Може запобігати раку та іншим хронічним захворюванням
  • Корисно для здоров’я очей
  • Допоможе вам схуднути

Солодкі картопляні чіпси

Тяга до солоних закусок? Спробуйте чіпси із солодкої картоплі. Цей здоровий солодкий картопля хрусткий, солоний, оцтовий та злегка солодкий, що задовольнить вашу тягу до картопляних чіпсів. Їх легко приготувати і важко протистояти. Покладіть в миску тонко нарізану солодку картоплю і залийте оливковою олією. Заправте кошерною сіллю, порошком паприки, часником, порошком чилі, гірчицею та меленим перцем. Тепер розкладіть їх на деко і випікайте до хрусткого і золотистого кольору.

Харчова цінність

Солодка картопля - це потужна харчова овоч, яка завантажена вітаміном А, клітковиною, магнієм, білком, вітаміном С і В6. Він також містить невелику кількість калію, кальцію, фосфору, цинку, вітаміну Е та вуглеводів.

Користь для здоров'я

  • Підтримує артеріальний тиск
  • Може захищати від раку
  • Лікує запор
  • Знижує ризик ожиріння та діабету
  • Корисно для здоров’я серця

Бурякові чіпси

Ви можете поекспериментувати з цим надзвичайно поживним, яскраво-червоним, землистим овочем, щоб приготувати хрусткі, хрусткі чіпси, що мають солодкий смак. Щоб приготувати ці смачні корисні овочеві чіпси, потрібні три натуральні інгредієнти - буряк, оливкова олія та морська сіль або сіль селери. За допомогою мандолінорізки наріжте буряк тонким папером. У велику миску додайте зверху оливкову олію і сіль. Покладіть скибочки буряка на деко і запечіть бурякові чіпси до хрусткої скоринки.

Харчова цінність

Буряк надзвичайно універсальний, упакований клітковиною, білком, вітаміном С, фолієвою кислотою, магнієм, калієм, фосфором, калієм та залізом. Вони низькокалорійні та жирні.

Користь для здоров'я

  • Підтримує артеріальний тиск у контролі
  • Покращує фізичну працездатність
  • Допомагає боротися із запаленням
  • Покращує травлення
  • Підтримує здоров’я мозку
  • Може боротися проти раку
  • Сприяє схудненню

Кабачкові чіпси

Важко встояти перед цими смачними, хрусткими та корисними овочевими чіпсами, що мають димчасто-солодкий смак. Щоб приготувати чіпси з кабачків, наріжте тонко шматочки кабачків, залийте оливковою олією, морською сіллю, чорним перцем, сушеною материнкою та будь-якою сушеною травою на ваш вибір. Розкладіть скибочки на деко і випікайте до хрусткої скоринки.

Харчова цінність

Кабачки багаті багатьма поживними речовинами, включаючи білок, клітковину, вуглеводи, вітамін А, вітамін С, вітамін К, вітамін В6, фолат, мідь, тіамін, марганець, фосфор, лютеїн, бета-каротин та зеаксантин. Він також містить невелику кількість цинку, кальцію та заліза.

Користь для здоров'я

  • Підтримуйте свою імунну систему
  • Корисно для здоров’я очей
  • Сприяє здоровому травленню
  • Знижує рівень цукру в крові
  • Поліпшує здоров’я серця
  • Допомагає схуднути
  • Допомагає зміцнити кістки

Чіпси пастернаку

Чіпси пастернаку містять невелику кількість вуглеводів, які ви можете легко додати до своєї палео-дієти. Щоб приготувати ці смачні овочеві чіпси з низькою кабиною, які насправді мають чудовий смак, вам потрібен тонко нарізаний пастернак, оливкова олія або олія авокадо та морська сіль. У великій мисці з’єднайте скибки пастернаку, авокадо або оливкову олію та морську сіль. Покладіть скибочки на деко і випікайте їх, поки вони не стануть коричневими і хрусткими.

Харчова цінність

Пастернак є дуже хорошим джерелом антиоксидантів та багатьох важливих поживних речовин, включаючи клітковину, білок, вітамін С, вітамін К, фолієву кислоту, вітамін Е, магній, тіамін, фосфор, цинк та вітамін В6. Пастернак також містить невелику кількість вуглеводів, кальцію, заліза та рибофлавіну.

Користь для здоров'я

  • Покращує травлення
  • Допомагає схуднути
  • Підвищує імунітет
  • Захищає від хронічних захворювань

Морквяні чіпси

Ще однією корисною і смачною альтернативою картопляним чіпсам є ці овочеві чіпси, щільні поживними речовинами, які завантажені вітамінами. Щоб приготувати морквяну стружку, наріжте її надзвичайно тонкими скибочками, використовуйте приправи на вибір - часниковий порошок, порошок каррі, сіль або що завгодно. Запікайте скибочки до хрусткого стану.

Харчова цінність

Морква є чудовим джерелом вітаміну А та бета-каротину. Вони також містять білок, вуглеводи, клітковину, вітамін К1, калій, вітамін В6 та калій.

Користь для здоров'я

  • Поліпшує здоров’я очей
  • Сприяє травленню
  • Заохочує схуднення
  • Знижує ризик розвитку раку
  • Знижує артеріальний тиск

Чіпси з редьки

Вам слід спробувати ці надзвичайно смачні та поживні овочеві чіпси, щоб задовольнити смак солоних закусок. Наріжте редис, наріжте оливковою олією, медом, коричним цукром і добре перемішайте. Викладаємо скибочки редьки на деко і випікаємо 20 хвилин.

Харчова цінність

Редька - низькокалорійний овоч, що містить білки, клітковину, фолат, кальцій, магній, калій, мідь та вітамін С. Він також багатий потужними антиоксидантами.

Користь для здоров'я

  • Боротьба з раком та іншими хронічними захворюваннями
  • Сприяти схудненню
  • Корисно для здоров’я серця
  • Профілактика захворювань серця

Чіпси зі шпинату

Спробуйте ці багаті на поживні речовини шпинатні чіпси, які, безсумнівно, стануть вашою новою залежністю від закусок. Помістіть шпинат у велику миску, киньте листя шпинату оливковою олією, посипте приправою італійської трави та посоліть. Викладаємо шпинат на деко і випікаємо їх 8 хвилин.

Харчова цінність

Цей листовий овоч неймовірно корисний для здоров'я та наповнений поживними речовинами та антиоксидантами. Він містить білок, клітковину, вітамін А, вітамін С, вітамін К1, фолієву кислоту, кальцій, залізо та невелику кількість вуглеводів та жиру.

Користь для здоров'я

  • Поліпшує здоров’я очей
  • Допоможіть запобігти раку
  • Контролює артеріальний тиск
  • Зменште ризик серцевих захворювань

Фішки Таро

Чіпси Таро - це багата на клітковину закуска, якою ви можете насолодитися, коли страждає тяга до картоплі фрі. Наріжте таро вздовж; ви можете використовувати мандоліну, щоб робити скибочки думок. Змішайте таро з оливковою олією, кошерною сіллю або будь-якою іншою приправою на ваш вибір. Випікайте їх, поки краї не стануть хрусткими.

Харчова цінність

Таро багатий клітковиною, марганцем, вітаміном В6, вітаміном Е, калієм, міддю, вітаміном С, фосфором та магнієм.

Користь для здоров'я

  • Контролює рівень цукру в крові
  • Корисно для здоров’я серця
  • Може захищати від раку
  • Допомагає схуднути
  • Поліпшує ваше здоров’я в кишечнику

Чіпси з баклажанів

Ці чіпси з баклажанів - ідеальний варіант хрусткої закуски, який може задовольнити вашу смачну тягу, одночасно зменшуючи об’єм талії. Щоб зробити чіпси з баклажанів, наріжте баклажани дуже тонко. У велику миску додайте оливкову олію, посипте сіллю, часником і чорним перцем. Запікайте скибочки баклажанів 10 хвилин, поки вони не підрум’яняться і не стануть надзвичайно хрусткими.

Харчова цінність

Баклажани - це поживна їжа, яка містить антиоксиданти, антоціанін, ніацин, магній, мідь, вітамін К, вітамін С, білок, фолієву кислоту, вуглеводи та менше калорій.

Користь для здоров'я

  • Корисно для здоров’я серця
  • Контролюйте рівень цукру в крові
  • Сприяти схудненню
  • Може захищати від раку

До вас

Відмовтеся від жирної провини і спробуйте ці надзвичайно смачні овочеві чіпси. Ці овочеві чіпси є здоровою альтернативою небезпечним для здоров’я картопляним чіпсам. Отже, щоразу, коли страждає тяга до опівнічної закуски, спробуйте ці супер здорові овочеві чіпси, які можуть задовольнити вашу тягу до солоних закусок, схуднувши.