11 корисних рецептів смузі із сироваткового протеїну для схуднення

Якщо ви хочете додати білкові коктейлі до своєї подорожі для схуднення, життєво важливо упакувати кожен напій потрібною кількістю білка, поживних речовин та енергетичних інгредієнтів, не переборщуючи з калоріями та цукром.

У поєднанні з фізичними вправами, плануванням їжі та контролем порцій наведені нижче рецепти смузі із сироваткового протеїну допоможуть вам почуватись задоволеними, активізувати зусилля для схуднення, збільшити енергію та допоможуть швидше відновитися після тренувань.

Протизапальний коктейль із сироваткового протеїну

тіффані

  • 1 совок Сироватковий шоколад або ванільний білковий порошок
  • 1 склянка буряк
  • 1/2 а ананас (заморожений)
  • 1 склянка швейцарський мангольд
  • 1/2 ст кокосове масло
  • 1 ст мелений льон або насіння Чіа
  • 1/2 свіжої корінь куркуми
  • 1/2 свіжої корінь імбиру
  • 1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Заборонений льстец із сироваткової протеїну Ана

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1/2 а банан
2 ч. Л лляне масло
1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Choc Lit М’ятний льстец із сироваткової протеїну


1 совок Білковий порошок сироваткового шоколаду
1 жменька капуста
5 листя м'яти
1 чайна ложка хлорела
1/2 ан авокадо
1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Шоколадний пюре з вишневої сироваткової протеїну

  • 1 совок Білковий порошок сироваткового шоколаду
  • 1/2 склянки заморожена вишня
  • 1 стиглий банан
  • 1 1/2 склянки несолодке мигдальне молоко (замінник будь-якого молока, яке ви віддаєте перевагу)
  • 1–2 склянки шпинат

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Нечіткий коктейль із сироваткової протеїнової зелені

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1 жменька капуста
1 склянка заморожені персики
1/2 склянки заморожений ананас
1 ч. Л мелене лляне насіння
1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Імбирний дзвоник з сироваткового протеїну

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1 жменька капуста
1 склянка ананас
1/2 дюйма імбир
1/2 стебло селери
1/2 свіжого лимонного соку
1/2 дюйма куркума
1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Смузі з сироваткового протеїну з персикової ягоди

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1/2 склянки заморожені ягоди
1/2 склянки заморожена малина
1 склянка зелень буряка або мангольд
1/4 ан авокадо
1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Smash Berry Smoothy з сироваткового протеїну

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
5 малина
5 полуниця
10 чорниця
2 склянки знежирене молоко або молочна альтернатива
1 жменька лід

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Смузі з сироваткового протеїну з вітаміном С

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
3 свіжовичавлені апельсини (не в консервах або в пляшках)

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Whey-T Loss Smoothie з сироваткового протеїну

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1/2 склянки дитячий шпинат
1/2 склянки банан
1 склянка полуниця
1 ст кокосове масло
1 ст мелене насіння льону
1 склянка води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.

Ваш по-справжньому смузі з сироваткового протеїну

1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1 склянка знежирене молоко
1 склянка нежирний сир
1/2 склянки нежирний грецький ванільний йогурт
Ваш вибір фруктів
1 жменька лід
1 1/4 склянки води

Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.