Зменшити

Психологія схуднення.

Справжня причина, через яку ми не робимо вправ

Люди кажуть, що не займаються спортом, бо не мають часу, але на одному диханні говорять про те, наскільки вони хочуть оздоровитись і наскільки, на їхню думку, вправи - це шлях до здоров’я. Це дивовижне протиріччя. Або це?

Чи є рух «Чисте харчування» формою перфекціонізму?

Рух "чистої їжі" - це те, що відбувається, коли перфекціонізм відповідає дієті. Це допомагає чи шкодить вашим зусиллям для досягнення здорової ваги? Дізнайся.

Як перестати ненавидіти своє тіло

Чому невдоволення організму може бути частиною загального невдоволення життям і що ви можете зробити, щоб зупинити цикл.

Фраза, яку ми ніколи не повинні повторювати

Заклик припинити загальну фразу, яка змушує всіх нас ненавидіти своє тіло.

Ти мама чи мучениця?

Тиск на мам, щоб бути всім для всіх, створює порочний цикл перевтоми, почуття провини, образи та нехтування собою. Не дивно, що це робить наше життя незадовільним, і замість того, щоб дивитись всередину, ми обертаємося один на одного.

Пора щось робити зі своїм сном

Так, ви будете спати, коли будете мертві, але неспання зараз може привести вас туди раніше.

Чому втрата ваги відчувається як 2 кроки вперед, 1 крок назад?

Ми втрачаємо п’ять фунтів, а потім отримуємо три назад. Втратити ще двох, отримати ще одного назад. Ніщо не розчаровує більше, ніж бачити стислий прогрес, але чи є цей шаблон ознакою невдачі? Або це знак того, що ви знаходитесь саме там, де вам потрібно бути?

Чи справді мені потрібно рахувати калорії, щоб схуднути?

Чому підрахунок калорій працює, але це так важко зробити.

Як встановлення цілей може перешкодити вашому успіху

Без цілей ми б безцільно блукали по життю. Але чи можливо, що ми могли б безцільно блукати навіть із цілями? Це не тільки можливо, це дуже часто.

Як обдурити програму для схуднення

Ми маємо стосунки любові/ненависті з додатком для схуднення. Ви подаєте йому інформацію, і вона відображає образ ВАС, як дзеркало. Що ти їв. Скільки ти з’їв. Скільки ви переїхали. Скільки ти не рухався. Того пізнього вечора Dunkin Donuts зупинився? Перевірте. Ви пропускали свої тренування 5 днів поспіль? Перевірте. Це все там. Або це?

Ідеальної дієти не існує

Дослідження показують, що жодна дієта не є кращою за іншу, але це дотримання важливо. То яка дієта найкраща? Дієта, якої ви можете дотримуватися. назавжди.

Що взагалі таке щастя?

Я шукав відповіді на питання "Що таке щастя?" за допомогою лонгітюдних досліджень і, звичайно,. Twitter. Обидва посадили мене приблизно в одному місці.

Ожиріння як "хвороба"

Американська медична асоціація назвала ожиріння "хворобою" для сприяння посиленню профілактичної допомоги. Психологи повинні зайняти важливе місце у наданні профілактичної допомоги, враховуючи те, що програми поведінкового консультування мають вагомі докази профілактики захворювань, проте вони не є широко доступними як послуга, що підлягає відшкодуванню.

Фаткіні: Купальник, у якого ми говоримо

Тенденція купальників "фаткіні" - хороша новина для жінок та іміджу тіла, але негативні реакції - погана новина для стигми ожиріння. Якщо деякі жінки нарешті приймають їхні тіла, чому ми не можемо прийняти їх теж?

Бостонський марафон: роздуми глядача

Блогер Psychology Today розмірковує про історії натхнення та надії, які роблять Бостонський марафон значущою подією, якою він є і завжди буде.

Чому ми саботуємо себе

Крок вперед, два кроки назад. Що лежить в основі нашої тенденції підривати наше щастя та здоров'я?

Чи варто спробувати цю нову дієту?

Щодня на ринку з’являється нова дієта, яка обіцяє стати рішенням наших проблем з втратою ваги. Як вони всі можуть бути? Ознайомтесь із моїм простим тестом на BS з 4 питань, щоб з’ясувати, чи підходить вам якась дієта.

Чи може поведінка змінитися вірусно?

Соціальний вплив є потужним. Інтернет-соціальні мережі запровадили абсолютно новий засіб соціального впливу. Як ми можемо використати силу соціальних медіа, щоб сприяти зміні поведінки так, як ми раніше не уявляли?

Їжа, секс, наркотики та сенс життя

Наскільки пошук великого сенсу в житті може бути шляхом до подолання компульсивної та звикаючої поведінки: Уроки екзистенційного психотерапевта 20 століття

Ленс Армстронг та злощасна гонитва за досконалістю

Коли ваша власна гідність пов’язана з однією життєвою метою, ваше непохитне прагнення до досконалості здаватиметься секретом вашого успіху, а насправді - секретом вашої загибелі.

Як дізнатися, чи досягнете ви коли-небудь цієї мети

Дізнайтеся про складові для успішного досягнення мети та про те, чи є ймовірність досягти тієї мети, яку ви зараз мали на увазі для себе.

Сьогодні не той день, щоб змінити своє життя

Чому ми відкладаємо важливі рішення та дії? Уникнення є одним із найпотужніших мотиваторів нашої поведінки. Небезпека уникнення полягає в тому, що тяжкість завдання, якого уникають, з часом ускладнюється, і ваша тривога посилюється, що в порочному циклі ще більше посилює уникнення. Більшість проблем погіршуються без нагляду. Ось як копатись.

Ви задоволення людей?

"Люди, які радують" - це найкрасивіші та найкорисніші люди, яких ви знаєте. Вони ніколи не кажуть "ні". На жаль, приємне для людей може бути вкрай нездоровим зразком поведінки.

Як соціальні медіа можуть допомогти вам схуднути

Ваше соціальне життя є одним з найважливіших факторів, що впливають на вашу вагу. Чи достатньо вам соціальної підтримки для досягнення ваших цілей щодо схуднення? Ще трохи не могло зашкодити. Я покажу вам, як використовувати соціальні мережі, щоб отримати всю необхідну підтримку для схуднення.

Стрес заразний?

Стрес може переходити від людини до людини, як погані мікроби, але є способи прищепити себе від цих заразних форм стресу.

Як подолати цукрову залежність

Шість простих прийомів, щоб з’їсти менше цукру, навіть не помічаючи, що його вже немає.

10 способів покращити свій потенціал для схуднення менш ніж за хвилину

Немає часу - це привід номер один для того, щоб не дотримуватися плану схуднення. Ось 10 прийомів, які займуть менше однієї хвилини на тиждень, а деякі можуть навіть заощадити ваш час.

Ви справді думаєте, що можете схуднути?

Позитивне мислення не є протиотрутою проти негативного мислення, гнучке мислення.

8 хвилин до довшого життя

Недавні дослідження показали, що тривалий час сидіння пов’язаний з підвищеним ризиком смертності від усіх причин, серцево-судинних та ракових захворювань, незалежно від того, наскільки ви активні в час, який не сидить.

Як ваша особистість може допомогти вам схуднути

Щоразу, коли я читаю на тему особистості та втрати ваги, повідомлення полягає в тому, що наші риси особистості роблять нас товстими. Це за своєю суттю свідчить про те, що люди з надмірною вагою мають якийсь дефіцит особистості, що є помилкою, оскільки особистість багатовимірна, не керована однією рисою.