Таблиця харчових даних - вітамін А

- Жиророзчинні вітаміни -

зверху знизу

11: ВІТАМІН А

Початкова система з використанням міжнародних одиниць (МО) була іншою, тому:

1 еквівалент ретинолу = 3,33 I-U активності вітаміну А від ретинолу

= 10 МО активності вітаміну А від бета-каротину.

Рекомендоване дієтичне споживання вітаміну А для дорослих (Австралія) :
750 мікрограмів еквівалентів ретинолу на день.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ВІТАМІНУ A:

ВІТАМІН А:
напої

зверху
знизу

НАПИТКИ

ВІТАМІН А:
крупи/тістечка

зверху
знизу

ЗЕРНОВІ, БІСКВИТИ, ТОРТИ, ПУСТИНИ

ВІТАМІН А:
крупи/тістечка

зверху
знизу

ВІТАМІН А:
яйце та сир
посуд

зверху
знизу

ЯЙЦЯ ТА СИРНИЙ БЛЮД

Вітамін А мікрограмів на 100 грам

ВІТАМІН А:
жири/олії

зверху
знизу

ТУРИ І МАСЛА

Вітамін А мікрограмів на 100 грам

ВІТАМІН А:
риба/морепродукти

зверху
знизу

РИБА ТА ІНШІ МОРЕпродукти

ВІТАМІН А:
фрукти

зверху
знизу

ФРУКТИ

ВІТАМІН А:
фрукти

зверху
знизу

ВІТАМІН А:
м'ясо

зверху
знизу

МЯСО І М'ЯСНІ ВИРОБИ

ВІТАМІН А:
м'ясо

зверху
знизу

ВІТАМІН А:
молочні продукти

зверху
знизу

МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Вітамін А мікрограмів на 100 грам

ВІТАМІН А:
горіхи

зверху
знизу

ГАЙКИ

ВІТАМІН А:
соуси

зверху
знизу

СОУСИ ТА ЗАКЛАДИ

ВІТАМІН А:
супи

зверху
знизу

СУПИ (як подаються)

Вітамін А мікрограмів на 100 грам

ВІТАМІН А:
цукру

зверху
знизу

ЦУКРИ, ДЖЕМ І СПРЕДИ