Світ потребує перегляду дієти, зазначає експертна група

Оновлено: 17 січня 2019 р./16:20/CBS/AP

Нью-Йорк - Гамбургер на тиждень, але не більше - це приблизно стільки ж червоного м'яса, яке люди повинні їсти, щоб робити те, що найкраще для їх здоров'я та планети, згідно з доповіддю, яка намагається переглянути світовий раціон.

Яєць слід обмежувати менше ніж чотирма на тиждень, йдеться у звіті. Молочна їжа повинна складати приблизно порцію на день або менше.

Звіт групи експертів з питань харчування, сільського господарства та охорони навколишнього середовища рекомендує дієту на рослинній основі, засновану на раніше опублікованих дослідженнях, які пов’язують червоне м’ясо з підвищеним ризиком проблем зі здоров’ям. Це також з’являється серед нещодавніх досліджень того, як харчові звички впливають на навколишнє середовище. Виробництво червоного м’яса займає землю та корми для вирощування худоби, яка також виділяє парниковий газ метан.

"Наша мета - визначити шлях, за допомогою якого ми можемо прогодувати 10 мільярдів людей, які населятимуть Землю до 2050 року", - доктор Вальтер Віллетт з Гарварду Т.Х. Чан Школа громадського здоров'я, один з авторів доповіді, сказав CBS News.

Джон Іоаннідіс, завідувач профілактики захворювань Стенфордського університету, сказав, що вітає зростаючу увагу до того, як дієти впливають на навколишнє середовище, але рекомендації звіту не відображають рівня наукової невизначеності щодо харчування та здоров'я.

"Докази не такі вагомі, як здається", - сказав Іоаннідіс.

Звіт був організований EAT, стокгольмською некомерційною організацією, яка прагне вдосконалити систему харчування, та опублікований у середу медичним журналом Lancet. Група експертів, яка написала її, заявляє, що до 2050 року терміново потрібна "велика трансформація їжі", а також те, що оптимальна дієта, яку вони намічають, є досить гнучкою для розміщення харчових культур у всьому світі.

Популярні новини

Загалом, дієта заохочує цільнозернові зерна, боби, фрукти та більшість овочів, а також зазначає обмежити додавання цукру, рафінованих зерен, таких як білий рис та крохмалів, таких як картопля та маніока. Там зазначається, що споживання червоного м’яса в середньому потрібно зменшити вдвічі в усьому світі, хоча необхідні зміни залежать від регіону, а скорочення повинні бути більш значними в більш багатих країнах, таких як США.

"Це відповідає приблизно одному гамбургеру досить гарного розміру на тиждень. Або якщо ви любите великий соковитий стейк, раз на місяць", - сказав Віллетт.

Однак переконати людей обмежувати м’ясо, сир та яйця буде непросто, особливо там, де ці продукти є помітною частиною культури.

У Сан-Паулу (Бразилія) системний аналітик Клерберсон Бернардес заявив, що, виходячи з ресторану з барбекю, обмежуватись лише однією порцією червоного м'яса на тиждень було б "смішно". У Берліні, Німеччина, майстер Ерік Ланггут заявив, що є кращі способи зменшити викиди парникових газів, і відкинув припущення, що світові потрібно скоротити м'ясо.

"Якщо в ньому немає м'яса, це не належний прийом їжі", - сказала Ленґгут, яка походить з регіону, відомого своїми сосисками з сосиски.

Перед тим, як взяти до уваги наслідки для навколишнього середовища, звіт намагався скласти схему, якою буде найздоровіша дієта для людей, сказав Віллетт. Незважаючи на те, що яйця вже не збільшують ризик серцевих захворювань, він зазначив, що звіт рекомендує обмежувати їх, оскільки дослідження показують, що сніданок із цільних зерен, горіхів та фруктів буде здоровішим.

Він сказав, що всім не потрібно ставати веганами, і що багато хто вже обмежує кількість м’яса, яке вони їдять.

"Думайте про це як про омарів - те, що мені дуже подобається, але кілька разів на рік", - сказав Віллетт.

Поради щодо обмеження червоного м’яса не є новиною і пов’язані з вмістом насичених жирів, які також містяться у сирі, молоці, горіхах та упакованих продуктах з кокосовим і пальмовим ядрами. У звіті зазначається, що більшість доказів щодо дієти та здоров’я є в Європі та США. В азіатських країнах великий аналіз виявив, що вживання птиці та червоного м’яса (переважно свинини) пов’язане з поліпшенням тривалості життя. Це може бути частково тим, що люди можуть їсти меншу кількість м'яса в цих країнах, йдеться у звіті.

"Я вітаю їх, бо вони важливі для визнання зв'язків між здоров'ям нашого населення та здоров'ям планети. Але їх дійсно може бути досить складно розповсюдити по всьому світу", - сказав професор Алан Дангур з Лондонської школи гігієни та Тропічна медицина.

Іоаннідіс зі Стенфорда зазначив, що дослідження харчування часто базується на спостережних зв'язках між дієтою та здоров'ям, і що деякі минулі асоціації не були підтверджені. Наприклад, дієтичний холестерин, наприклад, більше не вважається тісно пов'язаним з холестерином у крові.

М'ясна та молочна промисловість також заперечують рекомендації звіту, кажучи, що їхні продукти доставляють важливі поживні речовини і можуть бути частиною здорового харчування.

Ендрю Менте, дослідник епідеміології харчування з Університету Макмастера, закликав бути обережними, перш ніж робити широкомасштабні дієтичні рекомендації, які, на його думку, можуть мати непередбачені наслідки.

Однак автори звіту EAT-Lancet кажуть, що загальна кількість доказів настійно підтримує зменшення червоного м'яса для оптимального здоров'я та перехід до дієти на рослинній основі. Вони відзначають, що ці рекомендації сумісні з дієтичними рекомендаціями США, згідно з якими обмежувати насичені жири до 10 відсотків калорій.

Хоча жителі деяких бідніших округів можуть отримати вигоду, отримуючи більше поживних речовин у м’ясних та молочних продуктах, у звіті йдеться про те, що вони не повинні йти шляхом багатіших країн щодо того, скільки з цих продуктів вони їдять у найближчі роки.

Хоча оцінки різняться, у звіті Організації Об'єднаних Націй зазначається, що тваринництво відповідає за приблизно 15 відсотків світових викидів газу, які зігрівають клімат.

Роббі Ендрю, старший науковий співробітник Центру міжнародних досліджень клімату CICERO в Норвегії, зазначив, що сільськогосподарська практика, завдяки якій тварини ростуть швидше і більше, може допомогти обмежити викиди. Але він сказав, що корови та інші жуйні тварини все ж виробляють багато метану, потужного парникового газу.

"Дуже важко знизити ці природні викиди, які є частиною їх біології", - сказав Ендрю.

Екологічна користь відмови від червоного м’яса залежить від того, що люди їдять замість нього. Курятина та свинина виробляють набагато менше викидів, ніж яловичина, сказав Ендрю, додавши, що рослини в цілому мають серед найменших вуглецевих слідів.

Брент Локен, автор звіту EAT-Lancet, зазначив, що у звіті викладаються параметри оптимального раціону, але визнав складність у визначенні того, як співпрацювати з політиками, харчовими компаніями та іншими особами з метою його адаптації та впровадження в різних регіонах.

Вперше опубліковано 17 січня 2019 р./13:26