Світ для схуднення ... Не для людей, які тренуються і чому

Мене надихнуло/підштовхнуло написати цю публікацію в блозі через кількість жінок, які або займаються світом для схуднення (SW), щойно робили SW, або замислюються про це і стають мотивованими не тренуватися чи тренуватися.

Я тут не для того, щоб заслати SW. Все, що я хочу зробити, - це трохи розвінчати це та пояснити, чому це може бути не правильним вибором для людей, які хочуть досягти не просто втрати ваги. ЯКЩО ви хочете перекласти зайвий жир, наростити м’язи м’язів і мати кращий склад тіла, що призводить до такої підтягнутої, худорлявої статури, тоді SW, мабуть, не для вас.

Якщо ви наразі є членом програми SW і залишаєтесь за “Іміджеву терапію”, просто подумайте, скільки разів ви чуєте дискусію про когось, хто почав активізуватися, і він перестав худнути. Я спробував SW ще в 2012 році і звик чути це майже щотижня. Жоден раз керівник групи не міг пояснити це достатньо, і, скажімо чесно, вони не повинні . якби вони це зробили, вони, ймовірно, втратили б своїх членів.

Причиною того, що я пишу це зараз, є те, що я розмовляв з іншими моїми друзями-викладачами, які кажуть мені, що втрачають учасників занять, оскільки вони вирішують відмовитись від тренажерного залу, оскільки вони отримують кращі “результати” на SW, коли їх немає. т розробка. Чекати, що? Так, це правда, що ви можете втратити більше ваги таким чином, але це не те, що насправді має значення.

Звичайно, я не єдиний, хто чує, як це божевільно, і відчуває це трохи сумно і роздратовано. Я хочу бути зрозумілим ... Це не вина учасників класу. Вся справа в SW та в тому, як вони неправильно виховують своїх членів ... взагалі! Вони цілеспрямовано зберігають ключову інформацію назад і дають людям складну систему (яка, на їх думку, насправді проста), що створює ілюзію контролю. Насправді, все, що їхня система насправді робить, - це забезпечити повторний бізнес та гроші для SW.

Подумайте про це лише на секунду ... якщо SW справді настільки простий і такий ефективний, чому це не працює для всіх його членів? Якби це справді спрацювало, вони швидко вийшли б з бізнесу. Їх жінки та чоловіки року для схуднення не змогли швидко вкласти велику частину ваги, яку вони втратили, щоб виграти цей титул, і NHS відкусила б їм руку. Ключовим моментом успіху бізнес-моделі SW є повторний бізнес. Щоб SW продовжував заробляти гроші та підтримував своїх акціонерів, йому потрібні люди, які постійно повертаються і сплачують щотижневі внески, а також забезпечують їх постійне повернення. Простіше кажучи, вам потрібно, щоб ви не досягли того, чого хочете досягти. Швидше за все, у вас буде трохи успіху, але успіх у вазі - це не повна картина. Втрата кількох фунтів або, можливо, навіть каменів, на вагах - це не все, про що потрібно подумати.

По-перше, усе, що потрібно розуміти, полягає в тому, що втрата ваги зводиться до калорій замість калорій, що виходять. Так, є деякі медичні ситуації, коли це не відповідає дійсності, але для більшості з нас це те, що вам потрібно контролювати. Немає нічого простішого, ніж підрахувати калорії, особливо в наші дні, за допомогою програми «Мій фітнес» та інших подібних додатків.

Наступне, що слід зрозуміти, це те, що втрата ваги не говорить вам нічого більше, скільки важить ваше тіло. Це не говорить вам про форму вашого тіла, скільки м’язової маси у вас є або скільки жиру в організмі ви несете. Ці речі важливі ... важливіші за загальну вагу.

Різниця у розмірі між 5 фунтами жиру та 5 фунтами м’язів величезна. Якщо ви спалюєте жир і нарощуєте м’язи, ви можете майже гарантувати, що ваша важка робота не буде відображатися на вазі. Я відчуваю себе побитим рекордом, коли повторюю це знову і знову, намагаючись змусити людей скинути ваги. Це те, що відбувалося з цими жінками у спортзалі. Вони також працюють і досягають реального прогресу. Вони роблять якісні силові тренування і формують хорошу м’язову масу. Тренування також, очевидно, впливали на її дефіцит калорій, тому вона спалювала жир, але через різницю в цих двох компонентах ваги не мали різниці. Тому, оскільки SW дбає лише про те довільне число на вазі, люди демотивуються і вирішують, що це тренажерний зал, а не SW!

Давайте розглянемо систему SW. Це описується як будівельні блоки, і вам потрібно, щоб кожен будівельний блок мав повну систему.

Безкоштовні продукти. Це їжа, яку не потрібно зважувати, міряти чи рахувати ... ВСЕ! Знову чекай, що. Безкоштовна їжа включає фрукти (але не всі фрукти), овочі, отже, поки що добре, але це також включає сушені макарони, картоплю, рис та нежирне м'ясо, а також деякі інші речі. Отже, зараз зовсім не гаразд. Як це нормально для кожного, скільки завгодно? Де контроль порцій? Як ви уявляєте, скільки калорій ви споживаєте? Ти цього не робиш, отже, тримаєш тебе в темряві і насправді не знаєш, що, біса, робиш! У цьому шматочку є одна хороша річ, оскільки вони закликають наповнити третину вашої тарілки фруктами/овочами (супер безкоштовна їжа). З цим ніхто не може посперечатися!

Вибір "A" та "B". Ці продукти потрібно виміряти ... Фу! Вибір "A" - це молочна їжа, а "B" - це крупи та деякі інші випадкові речі, які, на мою думку, пов’язані з споживанням клітковини! Отже, ви зараз вимірюєте речі, але знову ж таки, дотримуючись їх наведених вказівок, які все одно не інформують вас про ваше фактичне щоденне споживання.

Сини. Все інше має значення синхронізації, і вам дозволено до 15 синхронізацій на день. Мені ця ідея подобається в принципі, оскільки я дуже впевнений у можливості мати все, що ти хочеш, тільки не все, що ти хочеш. Проблема в тому, що знову значення syn не має реальної інформації за собою. Можливо, ви знаєте, якою є цінність келиха вина, батончика або кокосової олії, але що ще ви знаєте про них?

І пам’ятайте, що ця система “проста” і дає вам контроль. Справді? Як це простіше, ніж підрахувати калорії? Як ти контролюєш, коли не маєш усієї інформації? Як здорово говорити комусь «їдьте, з’їжте 3 картоплі куртки та стейк на обід, це все безкоштовна їжа!» Якби ви підраховували калорії, ви б знали, що це не нормально, але SW говорить вам, що це так! Гаразд, ви насправді не можете цього зробити, але справа в тому, що ви могли б, згідно з правилами плану.

Я знаю, що деякі люди досягли чудових результатів із SW, і я тут не для того, щоб підірвати їхні досягнення, але я просто хочу, щоб люди мали факти, перш ніж вирішувати, яким шляхом їхати або йти далі. План харчування, який змушує задуматися про відмову від тренувань, мабуть, не найкращий (читайте найздоровіший) вибір.

Зніміть цю посаду…

1) Ніщо не є простішим та ефективнішим, ніж підрахунок калорій, і це те, що ви повинні розуміти щодо втрати ваги, - це калорії проти калорій, що виходять. якщо ваша мета - схуднути, вам потрібно бути в дефіциті калорій. Як тільки ви роздумаєтесь, ми зможемо поговорити про макроси (збалансувати щоденне споживання між вуглеводами, білками та жирами), але це ще на один день, оскільки вам потрібно спочатку отримати основи!

2) Вага вашого тіла є одним показником і не дає вам хорошого або точного уявлення про склад вашого тіла. Якщо у вас є вага, щоб схуднути, так, зважування - це нормально, але його слід використовувати у поєднанні з дюймами, фотографіями прогресу, а якщо у вас є засоби, ваш жир і склад м’язів.

Щоб повністю проілюструвати цей момент: я вимірюю з усіма своїми клієнтами: вагу, жир, м’язову масу, вісцеральний жир (внутрішній жир навколо ваших органів), дюйми в області бюста, талії та стегон, і ми також робимо фотографії прогресу. Так оооочень часто вони втрачають дюйми, зменшують жир і збільшують м’язову масу, і все ж ця цифра на вагах або не рухається, або насправді трохи збільшується. Вони здоровіші, стрункіші та сильніші, що, безсумнівно, має значення, але тим не менше вони також важчі ... так що? Хто дбає! Вони, звичайно, не розуміють, оскільки розуміють загальну картину. Вони завжди раді бачити, що% жиру в тілі і дюйми падають.

3) Хороший рівень фізичної форми та активність - це ключова частина здоров’я, а тренування приносить цілу низку переваг, окрім того, як ви виглядаєте. Ви, швидше за все, будете краще спати, зменшувати рівень стресу, мати краще волосся, шкіру та нігті, і зазвичай люди, які дотримуються режиму фітнесу, роблять кращий вибір їжі, щоб не скасувати всю свою важку роботу.

Про Лайзу Сміт

Привіт, я Ліза; Поганий, грязелюбний, ведмежий фітнес-професіонал. Я найщасливіший, коли роблю гонки на перешкодах, грязьові пробіжки та триатлони, і виконую всі тренування, які вимагають ці хобі.

Я продовжую свою роботу, завжди прагнучи бути найкращою моєю версією, якою я можу бути.