Повільний плита яловичий і ячмінний суп

яловичини

Зима на горизонті, і ви знаєте, що це означає ... зараз сезон супів! Цей суп з яловичини та ячменю з повільною плитою насичений, ситний, теплий, заспокійливий та величезний, наповнений порцією складає лише 275 калорій або 6 зелених, 6 синіх або 4 фіолетових смарт-балів WW. До того ж, насправді це не може бути простіше зробити. Просто подрібніть інгредієнти, киньте їх у свою повільну плиту, йдіть на роботу, а потім поверніться додому, щоб з’їсти гарну гарячу їжу. Ви не любите таких рецептів? Ви також можете приготувати його швидше на високому рівні, якщо готуєте його вранці, щоб бути готовим до недільного футболу чи обіду. Порція справді щедра, тому, якщо ви хочете з’їсти свій суп з бутербродом або салатом, ви завжди можете з’їсти половину порції.

Повільний плита яловичий і ячмінний суп

Урожайність: 8 (1 & 1/2 склянки) порцій

Інгредієнти:

  • 2 фунтів сирого нежирного, обрізаного стейку з яловичини без кісток, нарізаного на шматочки розміром)
  • 1 середня цибулина, подрібнена
  • 2 стебла селери, подрібнені
  • 5 середніх морквин, очищених і нарізаних скибочками
  • 1 склянка нарізаних нарізаних білих грибів
  • 3 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 склянка сирого перловки
  • 48 унцій яловичого бульйону з низьким вмістом натрію
  • 8 унцій банку томатного соусу
  • 2 столові ложки вустерширського соусу
  • ¼ чашка подрібненої свіжої петрушки
  • 2 чайні ложки солі
  • 1 чайна ложка чорного перцю

Напрямки:

  1. Помістіть усі інгредієнти у свою повільну плиту і перемішайте, щоб поєднати. Варіть на низькому рівні 8-9 годин або на високому 4 години.

MyWW SmartPoints за (1 & 1/2 склянки) порції: (SP розраховується за допомогою конструктора рецептів на weightwatchers.com)

Зелений: 6 SmartPoints/Синій: 6 SmartPoints/Фіолетовий: 4 SmartPoints

Очки ваг спостерігачів плюс:
7 за (1 & 1/2 склянки) порції (Р + розраховується за допомогою конструктора рецептів на weightwatchers.com)

Інформація про харчування:
275 калорій, 28 г вуглеводів, 5 г цукру, 6 г жиру, 2 г насиченого жиру, 28 г білка, 5 г клітковини (від myfitnesspal.com)

адаптовано з кількох джерел: Кухарі в рамці, Піп та Еббі та Няня мускатного горіха