Стів Кук - повний профіль: зріст, вага, біографія

Життя та досягнення Стіва Кука

біографія

Стів Кук - Зображення через @SteveCook Instagram

  • 0 частка
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Фліпборд
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Месенджер

Стів Кук є фітнес-моделлю/особистістю та тренером. Це його повний профіль, біографія, режим тренувань, план дієти тощо.

Стів Кук

(Учасник культуризму/статури, фітнес-модель, речник, тренер)

Повне ім’я: Стів Кук
Вага Висота Вік Дата народження
205-220 фунтів (88,5 - 99,8 кг) 6’1 ″ (185,5 см) 36 років 10 грудня 1984 р
Національність Ера
Американський 2010 рік

Раннє життя

Стів Кук виріс у місті Бойсе, штат Айдахо, США. Його оточувала атлетична, спортивно орієнтована сім'я, в тому числі шість братів і сестер, середньою дитиною якої він був. Батько Кука був тренером і спортивним директором середньої школи, який також був його наставником і тренером.

Він виявив пристрасть до фітнесу в молодому віці завдяки своїм спортивним зусиллям, які також включали трек. Але швидко вперед до середньої школи, і Кук встановлював рекорди важкої атлетики в середній школі, одночасно граючи за футбольну команду. Це призвело до того, що він грав у футбол у коледжі, який закінчився набагато раніше, ніж він передбачав, у 23 роки.

Приблизно в цей час він пережив кілька невдач, серед яких нещодавній розлучення, а також його відмова від навчання в коледжі, який виявився тривожним дзвінком і поворотним пунктом у його житті.

Стів Кук - змагання, моделювання та кар’єра

Кар’єра Стіва Кука справді пішла на висоту після того, як він був переконаний взяти участь у конкурсі «Боді Фіт Експо в фітнесі», перемогу в якому він і закінчив. Це надихнуло його на інші змагання, які призвели до участі у конкурсі на пошук моделей Muscle & Fitness Male під час вихідних Олімпії в Лас-Вегасі, штат Невада.

Він тренувався надмірно і в підсумку також виграв цей конкурс, а все інше - історія. Кук продовжував брати участь у змаганнях, вигравши кілька з них.

Стів Кук

Історія змагань Стіва Кука:

  • 2010 ABFF 5-й щорічний Golds Classic Treasure Valley з природного бодібілдингу, фітнесу, фігури та бікіні 1-й чемпіонат
  • 2010 ABFF 5-й щорічний чемпіонат Gold Natural Classic Treasure Valley з бодібілдингу, фітнесу, фігури та бікіні 1-й
  • 2010 Бодібілдінг.com Змагання з фітнесу 1-е
  • 2011 NPC Iron Man Magazine Природно з бодібілдингу, фігури та бікіні 1-й чемпіонат
  • 2011 Чемпіонат США серед юніорів NPC 3-й
  • 2011 Національний чемпіонат NPC серед юніорів 1-й
  • 2012 IFBB Houston Pro 1st
  • 2013 IFBB Olympia Weekend 8th
  • 2014 IFBB Dallas Pro 1st
  • 2014 IFBB Olympia Weekend 5th

Кук став прес-секретарем Bodybuilding.com (веб-сайт з фітнесу), Optimum Nutrition (компанія, що займається харчовими добавками), і Gymshark (компанія, що займається фітнесом). Він також прикрасив обкладинку багатьох журналів про фітнес як результат його швидкого успіху в галузі, що включає Muscle & Fitness, Men's Fitness та Iron Man.

Кук також має власну лінію одягу під назвою "Swoldier Nation".

Крім того, йому належить тренажерний зал у Сент-Джорджі, штат Юта, канал YouTube, який має 1,3 мільйона підписників, і додаток під назвою Fitness Culture. Нещодавно він також став тренером програми "Найбільший невдаха" США Мережі.

Стів Кук - Тренувальний режим

Наприкінці 2019 року Стів Кук випустив один зі своїх тренувальних сплітів на своєму каналі YouTube. Рутина також була частиною змагань, однак через поточну ситуацію це було б неможливо. Але ми все одно надамо вам рутину.

Тренування спліт

  • Натисніть
  • Потягніть
  • Ноги
  • Вихідний
  • Натисніть
  • Потягніть
  • Ноги
  • Вихідний

Ідея тут полягає в тому, щоб тренувати кожну частину тіла двічі на вісім днів і базується на одночасному навчанні періодизації, що стосується всіх програм фітнес-культури. Це по суті означає, що замість того, щоб зосередитись лише на одній цілі (наприклад, на силі чи масі), ви будете тренуватися для прогресу у всіх сферах одночасно.

Отже, набори, повторення, темпи тощо будуть відрізнятися, і це також робить речі веселими та цікавими.

Стів Кук - Зображення через @stevecook Instagram

Початок тижня передбачає низькі повторення та загальний обсяг, тоді як наприкінці тижня Кук пояснює, що сеанси будуть більш «стилем Арнольда», що означає велику кількість і зосередження на насосі. Йому подобається такий стиль тренувань, оскільки він дозволяє йому ставати сильнішим, а також нарощувати м’язи або підтримувати свій розмір.

Ось ще один приклад розподіленої процедури, яку він робить ...

  • Понеділок - Скриня і назад
  • Вівторок - Ноги
  • Середа - Плечі та руки
  • Повторити

Тренування ніг, наприклад, включає присідання (спереду і ззаду), випади, румунську тягу, жим для ніг, розгинання та завитки ніг. Ця процедура передбачає тренування 6 днів на тиждень, але якщо Куку потрібен додатковий вихідний, він бере його.

Дієта та харчування

Поточна дієта Стіва Кука також була опублікована на YouTube під назвою "Що я їжу за день".

Він детально описав свій режим харчування з метою побудови м'язової мускулатури, зберігаючи при цьому жир. Нижче наведено приклад дієтичного режиму, якого він дотримується останнім часом. Кук також відстежує свої макроси (білки, вуглеводи та жири), а також він використовує харчову шкалу (не використовує щодня) та MyFitnessPal.

Дієта Стіва Кука - зображення через @Stevecook Instagram

Сніданок

Кук має дві частини до сніданку. Він часто змінює кількість кожної їжі, яку з’їдає, залежно від своєї мети. Так, наприклад, якщо він ріже, він з’їсть одне яйце або буде два, якщо зросте.

Нижче перелічені обидві частини:

  1. Два пакети несмачного вівса з мигдальним молоком, середнім бананом або полуницею та стевією як підсолоджувачем. Так, наприклад, для підрахунку макросів, ця порція сніданку забезпечує 18 г білка, 36 г вуглеводів і 4 г жиру.
  2. Одне яйце, яєчні білки, 1/4 авокадо та шматочок хліба, придатного для макроспоживання (хліб Ezekial або Dave’s Killer). Для приготування яєць він використовуватиме кулінарний спрей з кокосовою олією.

Обід

На обід Кук не боїться їсти на вулиці, і він дуже любить Chick-Fil-A багатоборство, не кажучи вже про те, що це дуже макро-місце.

  • Курячий сандвіч на грилі з салатом та помідорами, нагетси на грилі, соус Chick-Fil-A та суміш з капусти. Ця їжа забезпечує 53 г білка, 41 г вуглеводів і 22 г жиру.

Шейк перед тренуванням

Перед тим, як Стів Кук тренується, у нього є коктейль, який складається з вівса, половини банана, порошкоподібного арахісового масла, яєчних білків, мигдального молока, води та білка, будь то гідролізована сироватка (легша для шлунку) або іноді веганський порошок.

Після тренування

Після тренування у Кука, як правило, ще один шейк.

У проміжку між перекусом

Якщо Кук відстає від своїх макросів, він отримає білковий бар або бар G2G (Good2Go), який містить 18 г білка, 25 г вуглеводів і 14 г жиру.

Останній прийом їжі

На останню повноцінну їжу Кук отримає нежирну індичку на 99%, готовий рис, трохи авокадо та брокколі. Він також використає якийсь макросприятливий соус.

Перекус перед сном

Перш ніж Кук зловить трохи Z, він з'їсть трохи попкорну, що завершує його щоденний режим харчування.

Додаткова інформація

В даний час Стів Кук - одне з найбільш впізнаваних осіб у фітнесі. У свої двадцяті роки він зазнав певних труднощів, але зрештою відскочив і виявив, що у нього є пристрасть/дар для фітнесу, що призвело до дуже успішної кар'єри.

Час від часу він робить деякий перерву для відновлення сил, і в грудні 2019 року він майже взяв цілий місяць перерви, який, за його словами, дозволяє йому закохатися в тренування знову. Кук втратив деякі здобутки, але варто було витратити час, зосереджуючись на інших речах. Більшість своїх днів проводить у подорожах, фізичних вправах, вішаннях зі своїм французьким бульдогом та заняттях своїм хобі.

  • 0 частка
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Фліпборд
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Месенджер

Приєднуйтесь до нашого списку

Підпишіться на наш список розсилки та отримуйте цікаві матеріали та оновлення електронної пошти.

Дякуємо за підписку.

Щось пішло не так.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту

Гільйотина - Керівництво для преси - відпрацьовані м’язи, інструкції, переваги, поради та варіації

Оновлення IFBB Pro League: Вийшов графік змагань 2020 року

Метью Маньянте

Метью Маньянте - старший письменник "Фітнес Вольт". Він захоплювався фітнесом ще з початкової школи, і продовжує досліджувати та вчитися ефективно нарощувати м’язи за допомогою тренувань та дієти. Він також любить допомагати іншим у досягненні фітнес-цілей та поширювати знання там, де це потрібно. Інші пристрасті Метью включають вивчення уважності, прогулянки природою та постійну роботу над загальним покращенням.