МЕГАФОН

Рутина Грускочі включає багато бігу, багато їжі

Старший Нік Грускочі бігає восени під час кросових зустрічей.

Студенти-спортсмени спалюють стільки калорій під час тренувань, дієти не в їх інтересах для досягнення максимальної продуктивності. Для багатьох вживання більше калорій, ніж їх типовий однокласник, є частиною їх повсякденного розпорядку.

Харчування здоровим, щоб поповнити свій організм та рівень енергії, є ключовим. Старший Нік Грускочі знайшов свій баланс дієти для того, щоб найкраще працювати. Hruskoci - чотириразовий бігун на універсалах як для ірландських команд з бігу, так і для легкої атлетики.

Як давній бігун, Хрускочі протягом багатьох років спробував безліч методів, щоб знайти рівновагу для своїх дієтичних потреб. Він включає три поживні страви із закускою, щоб він пройшов звичайний навчальний день.

Він сказав: “Щоденний біг дуже багато забирає з вашого тіла, тому мені доводиться переїдати, лише щоб правильно переконатись, що я поповнюю своє тіло. Завжди враховую те, щоб якомога частіше вдарити по кожній групі продуктів харчування ».

Одного ранку для Грускочі може початися з яєчної бійки з беконом, картоплею, перцем та сиром у поєднанні з усім бубликом з маслом. Він також буде їсти полуничний йогурт, банан і приймати вітамін С для імунної системи, а також добавку заліза. Він сказав, що приймає цю добавку як "запобіжний засіб щодо дефіциту заліза, оскільки біг має тенденцію до зниження вмісту заліза в крові".

За його "типовим упакованим обідом", - сказав він, - бутерброд з індичкою та сиром на пшеничному хлібі з кренделями, мікс із слідами та банановий хліб. Він також їсть яблуко, апельсин та другий за день банан.

Після бігу він сказав, що це «один з найважливіших випадків, коли я їжу протягом дня. Насправді важливо поповнити прості цукри та білки протягом 20 - 39 хвилин після того, як я закінчу бігати ". Його закуска після тренування складається з шоколадного печива та білкової плитки.

Останній прийом їжі Грускочі - це проста вечеря з двох мисок гострого рису з яловичиною та брокколі.

Його улюбленим способом відновлення, крім їжі, є сон. У середньому він отримує дев’ять годин, і щось, за його словами, сприймає «дуже серйозно». Він також включає "кочення та розтягування мотузки для відновлення ніг".

Припинення роботи школи до кінця семестру та скасування сезону легкої атлетики серед чоловіків позначилися на звичному режимі Гручкочі. Він сказав: “Відключення має деякі позитивні і негативні наслідки для моєї легкої атлетики. Найбільший негатив - це виведення мене з рутини. У мене був такий розпорядок дня, який я робив майже щодня щодо дієти та бігу. Переключення цього зайняло кілька тижнів, щоб звикнути, але я зробив коригування.

«Сніданок та вечеря були дуже схожі, якщо не однакові, але з того часу, як я був вдома, мені вдалося приготувати кілька кращих страв на обід, які включають салат з курки Цезар або макарони. Деякі позитивні результати включають те, що я щодня висипаюся більше дев'яти годин і маю набагато більше часу, щоб доглядати за своїм тілом ".

Як до пандемії коронавірусу, так і після неї, серйозна відданість своєму спорту дала Ніку можливість продовжувати свою спортивну та академічну кар'єру на рівні колегіуму. Восени Грускочі вступить до університету Вісконсіна в Медісоні.