Намагаєтеся схуднути? Спробуйте спочатку детоксикувати свої емоції

Є причина, чому ми вирушаємо за ласощами, коли нам неприємно - їжа дає багатьом з нас миттєвий комфорт. Смачне ласощі може усунути важкі виклики, з якими ми стикаємося щодня. Це втеча, яку ми можемо контролювати та передбачати. І для стурбованого розуму - цього може бути достатньо, щоб ми прямували до найгірших видів їжі.

Це просто механізм подолання. Коли виникають такі важкі почуття, як сум, страх, тривога чи невпевненість у собі, важко ігнорувати речі, які змусять нас почуватись миттєво краще або, принаймні, відволікати.

Але як щодо емоцій, які змушують нас прямувати до продуктів, які, зрештою, змусять нас почуватись ще гірше?

Якщо це джерела, чому ми не зосереджуємо свої зусилля більш безпосередньо на їх розумінні? Це звучить просто, але ніколи не буває. Правильно не ковтатися в негативних станах, але більшість людей вирішують ігнорувати свої почуття або відштовхувати їх.

Найпопулярніший спосіб зробити це з їжею. Ми думаємо, що набиваємо їжу, коли насправді набиваємо емоції. Відштовхуючи важкі думки та почуття, з якими ми зараз не хочемо мати справу. Вони можуть прийти пізніше. І на жаль, це може бути найважчою формою схуднення.

Покладатися на комфортну їжу гірше, ніж погана дієта

Ви коли-небудь зупинялися, думаючи про те, як ця їжа викликає у вас почуття? Покладатися на нього, щоб втішити вас під час серйозних стресів, може створити звички, які негативно впливають на загальний стан здоров’я.

Їжа трохи нагадує алкоголь. Ви тягнетеся до нього, тому що хочете змінити свій стан душі. Споживаючи його, ви відчуваєте себе інакше, але ви не їсте, тому що голодні. Потім ви можете постійно пастися, щоб почуття не зникали, і в підсумку ви змінюєте свій природний цикл голоду.

Це може призвести до порушення швидкості обміну речовин і означає втрату вашої природної здатності знати, коли їсти і скільки їсти, щоб підтримувати хорошу форму тіла. І це ще не все.

Коли ви перебуваєте в емоційному стані, ви виробляєте вищий рівень кортизолу (гормону стресу), а коли кортизол вище, наш організм змінює спосіб переробки їжі.

Простіше кажучи: він перетворює більше їжі на жир. Цей жир, як правило, накопичується навколо печінки, і це є найбільшою причиною форми "грушоподібної жиру навколо середньої форми".

Чому схуднення може бути настільки складним

Ті негативні думки та почуття, які виникають у вас на початку всього цього, є справжніми фізичними молекулами. Їх називають нейропептидами, оскільки вони зберігаються в жирових тканинах. Отже, коли ви починаєте худнути, є причина, через яку ви можете відчувати хворобливі емоції та розлади, коли це робите - ви випускаєте ці нейропептиди.

Ось чому багато хто з нас повертаються до переїдання, щоб не втратити ці почуття. Ось чому ми YoYo на наших дієтах і, по суті, ніколи не робимо жодних послідовних здорових змін - наші емоції стоять на першому місці. Зрештою - саме тому ми тут у першу чергу, правильно?

Чому нам потрібно емоційно детоксикувати більше, ніж нам потрібно дієти

З часом ми накопичуємо важкі думки та почуття, які впливають на стосунки, які ми маємо із собою. Виведення з них важливе для щасливішого існування і може допомогти нам створити неймовірно позитивні звички.

Але якщо ви не отримаєте цих важких думок і почуттів зі свого тіла, ви не тільки матимете зайву вагу, але й побачите, що це впливає на ваш загальний рівень щастя.

Це тому, що стрес і смуток, певним чином, засмічують вашу систему. Це збиває вас і робить вразливим - що часто потім призводить до більшого переїдання та збільшення ваги.

Це, як правило, викликає жахливий парадокс. Збільшення ваги призводить до більшого розчарування у собі, і у вас вже є напружені стосунки із собою через проблеми, які спочатку призвели вас сюди. Цей додатковий стрес через надмірну вагу, швидше за все, допоможе вам набрати вагу, ніж схуднути.

Ми стикаємося з проблемою дієти, а з проблемою нещастя.

Самий нездоровий аспект здушення емоцій їжею полягає в тому, що ви ігноруєте повідомлення всередині нещастя. Негативні емоції насправді є покажчиками, які можуть направити вас і ваше життя в кращу сторону.

Якщо ви ігноруєте почуття, ви пропускаєте важливе повідомлення - і це ключ до щасливішого існування. Розуміння та подолання емоційних викликів, з якими ми стикаємось щодня, подібно до того, як навчитися користуватися компасом - завжди можна знайти безпечний, здоровий шлях до рішення.