СПИСОК ОВОЧІВ, ЯКІ МОЖУТЬ ПРИЧИНИТИ ВАС НАБАГАТИ

Люди не завжди стежать за втратою ваги; тим, хто від природи худорлявий або худий, потрібно набирати вагу. Деякі люди мають зайву вагу і насправді хочуть схуднути, але не всі успіхи навіть після тренування! Секрет здорового організму полягає у вашому харчуванні. Є багато овочів, які насправді змушують вас набирати вагу, і можуть бути винуватцем вашого збільшення ваги. Нижче наведено перелік овочів, які ви можете включити у свій раціон, якщо хочете набрати вагу, і уникайте, якщо хочете схуднути:

причинити

Ми всі знаємо, що картопля є чудовим джерелом крохмалистих вуглеводів. Надлишок вуглеводів призводить до накопичення жирів, які не звикли б! Картопля з високим вмістом крохмалю або вуглеводів призводить до накопичення жиру, а отже, і збільшення ваги! Завзяті або обмежте споживання картоплі фрі, картопляних чіпсів, всього картоплі!

ЗЕЛЕНИЙ ГОРОШОК

Хороше джерело білка, і вони особливо багаті клітковиною, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові та запобігає запорам. В поряд із корисними, горох також має деякі погані властивості, які змушують набирати вагу з високим вмістом вуглеводів! Горох має високу кількість вуглеводів порівняно з іншими овочами. Наприклад, чашка консервованого зеленого горошку містить коклюш 16 грам вуглеводів! Обмежте споживання гороху, щоб зберегти свою вагу під контролем.

Гарбуз

Гарбуз потрапляє в категорію крохмалистих овочів, а крохмалисті продукти відповідають за збільшення ваги. Крохмаль перетворюється на глюкозу, а глюкоза є основною для накопичення жиру та збільшення ваги. Обмежте гарбуз у своєму раціоні, і ви повинні бути добре. Напої для очищення та схуднення

ЯМС

Ямс так само, як картопля та гарбуз, мають високу калорійність та вміст крохмалю. Як я вже згадував раніше, крохмалиста їжа є основним джерелом вуглеводів, які призводять до накопичення жиру і, таким чином, збільшення ваги.

ЦУКЧІНІ

Крохмалисті овочі мають більше калорій у порівнянні з некрохмалистими овочами, і кабачки - один з них! Вважається здоровим, але лише в обмежених або помірних кількостях. Одна порція цього крохмалистого овоча забезпечує приблизно 80 калорій, проти однієї порції некрохмалистих овочів, яка має мінімум 25 калорій.

КУКУРУЗА

Кукурудза - добре відома їжа, багата крохмалем! Насправді кукурудзяний крохмаль, який насправді є кукурудзяним борошном, комерційно доступний для загущення супів та підливи. Як я вже згадував раніше, крохмалиста їжа є основним джерелом вуглеводів, які призводять до накопичення жиру і, таким чином, збільшення ваги. Вживайте кукурудзу та кукурудзяний крохмаль у обмеженій кількості або в помірних кількостях, щоб запобігти непотрібному набору ваги.

Буряк

Буряк має низький вміст жиру та натрію, тоді як цей коренеплод, що не містить холестерину, містить багато клітковини, вітаміну С, листя і калію. Крім усього хорошого, він також калорійний і може збільшити вашу квоту щоденного споживання калорій, що призводить до збільшення ваги.