Спінінг-диск допомагає тренувати слабкі місця спортсменів

Внутрішній погляд на тренувальний стартап Standing Firm, чий пристрій для повного обертання все частіше застосовується професійними спортивними командами від бейсболу до баскетболу.

Легка атлетика приходить не просто із ваги. І це не завжди покращується кардіо-класом, як одного разу Донна Сноу навчилася, намагаючись грати у рекреаційний футбольний матч зі спритністю та швидкістю, якої вона очікувала від себе.

Цей день наприкінці 80-х дав Сноу натхнення для тренувального пристрою, який вона створить майже через два десятиліття: платформи з обертовим диском, що називається Standing Firm, що заохочує тренування в повному обертанні. У наш час його переваги дедалі більше оцінюються командами MLB, NBA та NFL, оскільки вони прагнуть виправити м'язовий дисбаланс у своїх спортсменів.

Сноу, сертифікований персональний тренер Національної академії спортивної медицини, який базував постійну фірму в Пітсбурзі, представив поточну модель в 2007 році. (Популярна система Bowflex дає їй ідею руху на 360 градусів із опором.) Вона використовувала свій досвід гри рекреаційні види спорту, щоб оцінити, як вона могла рухатися, покращивши плавність і гнучкість.

"Я не відчував себе у прекрасній формі, коли ти відчуваєш, що перебуваєш після закінчення традиційного кардіо заняття", - сказав Сноу Wired.com.

Сноу створив фірму, що стоїть, це тренувати м’язи, які зазвичай не використовуються. Його обертальні сили тягнуть тіло в повне коло руху. Захоплення регульованих за висотою ручок тримає користувача на рівні, але саме активація недостатньо використаних м’язових волокон для підтримання рівноваги, за словами Сноу, робить «Фірма, що стоїть» унікальною.

Пристрій призначений для використання однією ногою, що, на думку Сноу, є важливим, оскільки більшість спортивних рухів виконуються по одній нозі: ходьба, біг і, часом, стрибки.

Ротаційний тренінг, сказав Сноу, "ставить скорочення [м’яза] в центр м’яза". Це відбувається спочатку при обертанні тіла, перш ніж воно набуває опору, відомого як стадія попереднього навантаження. Як тільки тіло починає боротися з опором, сенсорна інформація в кожному м’язі, розташованому до його центру, стимулює скорочення слабших м’язів.

Гевін Макміллан, засновник Sports Science Lab у Сан-Хуані Капістрано, штат Каліфорнія, і користувач фірми Standing Firm у його комплексі більше року, пояснив Wired.com, як три м'язові волокна тіла - повільне посмикування, швидке посмикування А та швидке посмикування B - увімкніть під час цього процесу. Коли м’яз стимулюється опором, нервова система направляє нейрон до рухової одиниці, до якої він з’єднується. (Рухова одиниця містить групу м’язових волокон, які всі скорочуються при активації одиниці.) Ці рухові одиниці вказують м’язу стріляти.

Це створює спосіб для спортсменів виправити м’язовий дисбаланс, посилюючи слабке. "Це заглиблюється [в м'язи], ніж будь-яка вільна вага", - сказав Сноу.

Команда "Фенікс Санз" НБА, команда, відома тим, що відроджує і підтримує кар'єру старших гравців, від Шакіла О'Ніла до Гранта Хілла, почала використовувати фірму "Стоячи" наприкінці регулярного сезону 2010-11. Їх головний тренер з атлетичного спорту Аарон Нельсон зазначив, що він та його співробітники працюють над цим в рамках своїх щоденних профілактичних, корекційних та реабілітаційних програм.

"Ми виконували вправи як з гравцями, так і з нашими працівниками спортивної медицини і бачили негайну реакцію", - сказав Нельсон Wired.com електронною поштою. "Ви можете відчути, як певні м’язи кидають виклик і важко працюють".

Наголошуючи на унікальності обертальної складової пристрою, Нельсон додав, що три смуги, що забезпечують різний рівень опору, ускладнюють вправи для його гравців.

У штаті Міннесота Тімбервулвз з НБА, у "Мілуокі Брюерс" з MLB та кількох колегіальних спортивних програмах, включаючи Університет Дюксен і Університет Роберта Морріса, також входить Постійна фірма.

Система Standing Firm, вартість якої 600 доларів за персональну модель з 12-дюймовим диском та 2000 доларів за професійну модель з 18-дюймовим диском, також відіграє певну роль у запобіганні травматизму, як натякнув Нельсон, пояснюючи використання команди.

Макмілліан підкреслив, що травми у ваговій кімнаті, на жаль, занадто поширені як для рекреаційних спортсменів, так і для професіоналів. "Ніхто про це нічого не говорить, але це реальність", - сказав Макміллан.

Дійсно, 18-річне дослідження, проведене в 1990-2007 рр. Центром досліджень травм та політики Науково-дослідного інституту при Загальнодержавній дитячій лікарні, показало, що травми, пов'язані із силовими тренуваннями, які лікувались у відділеннях невідкладної допомоги в лікарнях США, зросли майже на 50 відсотків.

Макміллан сказав, що вправи з силовими установками підтягують стегнову капсулу - область, з якої отримують більшість спортивних рухів. Важко розтягнути та зміцнити капсулу стегна з різними діапазонами рухів та опору, але, за словами МакМіллана, це те, що робить компанія, що працює.

Сноу має на меті ознайомити пристрій з НФЛ, НХЛ та професійними гравцями в гольф. Вона також хоче взяти пристрій у фітнес-зали, що, як вона сподівається, відбудеться протягом першої половини 2012 року. На даний момент в центрі уваги є спортсмени та професіонали, і оскільки більше спортсменів на цьому рівні використовують фірму, що працює, а також інших нетрадиційних форми тренувань, вони виявляють, що силова кімната не є основою для формування атлетизму, яким колись вважали.

Фото: Шон Тоомі, Вестмінстерський коледж