Spin Bike vs Elliptical: Детальне порівняння

elliptical

Незалежно від того, ходите ви в тренажерному залі чи вдома, є в наявності обладнання для кардіотренажерів, яке допоможе вам спалити калорії та зберегти здоров’я серця. Однак деяких людей бентежить і цікавить, яке тренажерне обладнання, зокрема спін-велосипед проти еліптичного тренажера, може дати швидші та кращі результати, а також враховуючи безпеку та комфорт користувача.

Сучасний спосіб життя

У наші дні вкрай важливо виділити час для фізичних вправ, щоб зберегти здоров’я, головним чином тому, що спосіб життя в наші дні, як правило, має сидячий підхід. Добре, що на ринку є якісне тренажерне обладнання, яке допоможе нам досягти цієї мети. Але який з них вам слід отримати?

У цій публікації ми зосередимо нашу дискусію на спін-велосипеді та еліптичному тренажері. Ми дамо вам детальне порівняння цих частин обладнання, щоб допомогти вам вибрати вибір.

Spin Bike vs Elliptical Trainer: Ваш остаточний посібник

Ви, мабуть, з тих людей, які не мають уявлення про відмінності між цими машинами та про те, що може принести кожна з них, що ускладнює вам вибір. Можливо, єдине, що ви маєте на увазі, це те, що ви будете використовувати пристрій для цілей зниження ваги, реабілітації, тонізування м’язів або навіть просто для підтримання свого тіла в хорошій формі. Проте дуже важливо спочатку зрозуміти, що це за фітнес-інструменти.

Еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер ще називають крос-тренажером. Це стаціонарна машина, що використовується для імітації ходьби, бігу або навіть підйому по сходах, не створюючи занадто сильного тиску на суглоби, зменшуючи можливості травм від удару. Він також може пропонувати вправи від низької до високої інтенсивності на основі переваг опору та швидкості, встановлених користувачем.

Спін-велосипед

Спін-велосипед також називають велотренажером або стаціонарним велосипедом. І, як і ваш звичайний велосипед, це пристрій з педалями, сідлом та кермом, і використовується як обладнання для вправ. Зазвичай його використовують велосипедисти для тренувань або розминки в приміщенні перед перегонами.

Як працюють ці машини?

Ці два пристрої підходять для кардіо вправ, які допоможуть вам залишатися у формі. Еліптичний тренажер включає все ваше тіло під час використання, тоді як спін-велосипед націлений на нижню частину вашого тіла.

Як уже згадувалося, вони корисні для вашої серцево-судинної системи. Спін-байк та еліптичний тренажер вважаються кардіотренажерами, які допоможуть вам вправляти судини та серце, забезпечуючи поліпшення кровообігу. Це може допомогти знизити ризик діабету, гіпертонії та серцево-судинних захворювань.

Вони також можуть допомогти покращити вашу витривалість. Обидві машини допоможуть зберегти та покращити вашу здатність підтримувати енергію протягом тривалого періоду. Крім того, це також збільшить вашу витривалість і дозволить вам робити більше, не втомлюючись і не втомлюючись легко.

Найголовніше, що вони безпечні для суглобів. Тренування та вправи з використанням цих приладів безпечніші та рекомендуються більше, ніж біг, що може спричинити біль у щиколотці, стегнах або колінах та травми.

Рекомендований час використання для еліптичного тренажера становить щонайменше десять хвилин і близько 30-45 хвилин для спін-велосипеда.

  • У тонусі м’язів

І спін-велосипед, і еліптичний тренажер - це кардіотренажери, які допоможуть тонізувати сідниці та ноги, але не обов’язково подвоювати м’язову масу, що є метою силових тренажерів.

Спін-велосипед буде націлений на ваші литки і стегна, а також тренує ваші трицепси і біцепси, оскільки вони працюють, щоб утримувати вас у прямому положенні під час тренувань. Ви можете підтягнути кермо, якщо хочете попрацювати на абс або збільшити опір велосипеда, якщо збираєтеся зосередитися на сідницях.

Еліптичний тренажер буде працювати на вашій верхній і нижній частинах тіла. Ваша грудна клітка, м’язи спини, рук і живота будуть спрямовані на верхню частину, а м’язи стегна, ноги та сідниці - на нижню частину.

  • У спалюванні калорій

І спін-велосипед, і еліптичний тренажер можуть допомогти вам ефективно схуднути. Калорії, які ви спалите, по суті залежать від тривалості та інтенсивності ваших вправ. Хоча між результатами роботи кожного апарату немає суттєвої різниці, обидва вони можуть допомогти вам схуднути, якщо ви будете їх інтенсивно та регулярно використовувати.

Еліптичний велосипед, як правило, асоціюється з вправами меншої інтенсивності при низькому каденсі та низькому опорі. Вам потрібно буде підтримувати помірний каденс з більшим нахилом або опором, щоб отримати кращі результати. Тим часом спін-велосипед може дозволити вам спалити більше калорій, якщо стежите за інтенсивними тренуваннями. Ви також можете виїхати зі сідла, стоячи, щоб збільшити інтенсивність своєї рутини, і, таким чином, отримуєте кращі результати.

Заключні думки

Після обговорення вище про спін-байк проти еліптичного тренажера, який би ви зараз вибрали?

Можна сказати, що ці частини обладнання досить близькі за результатами, які вони можуть забезпечити. Вони обидва інструменти для кардіо-фітнесу, які можуть допомогти вам покращити свою витривалість, одночасно підтримуючи форму, не викликаючи болів у суглобах та травм. Еліптичний тренажер може націлювати як верхню, так і нижню частину тіла, тоді як спін-велосипед в основному фокусується на нижній частині тіла.

Однак ваш вибір повинен залежати насамперед від вашої мети. Якщо вам потрібна машина для реабілітації, або якщо люди похилого віку також скористаються нею, то спін-велосипед - набагато кращий варіант, оскільки це дозволить людині сісти під час тренування. Ще однією міркуванням буде простор, оскільки еліптичний тренажер потребуватиме більшої площі в порівнянні зі спін-велосипедом.

Загалом, ми можемо сказати, що незалежно від того, що ви оберете, ви можете бути спокійними, оскільки ваша ціль може бути досягнута до тих пір, поки ви послідовно виконуєте свої рутини. Обидві машини можуть допомогти вам досягти бажаних результатів; Вам потрібно зосередитись лише на інтенсивності вправ, щоб ви могли максимально використати тренажер.

Сподіваємось, вам сподобалася продукція, яку ми рекомендуємо! Щоб ви знали, HomeFitnessEdge може стягувати частку продажів або іншу компенсацію за посиланнями на цій сторінці. Ох, і FYI-ціни точні, і товари є в наявності на момент публікації.