Перш ніж вирішувати проблеми з втратою ваги, виправте ноги

Багато людей з ожирінням потрапляють у цикл, що загрожує життю: Ожиріння посилює проблеми з ногами, люблю біль у п’яті і плоскостопість; хворі ноги ускладнюють фізичні вправи та схуднення; а без фізичних вправ ожиріння погіршується та збільшує прогресування діабету, серцевих захворювань та інших серйозних загроз для здоров'я.

Але не заважайте цьому робити втрату ваги вашою новорічною постановою. Біль у стопах або гомілковостопному суглобі не повинен заважати пацієнтам робити фізичні вправи. Першим кроком до розриву циклу є пошук оцінки та лікування лікарем стопа і гомілковостопний хірург при хронічних проблемах стоп і гомілковостопного суглоба, що обмежують діяльність, щоб сприяти дотриманню програм фізичних вправ, призначених лікарем.

Для тих, хто має середню або сильну зайву вагу, перед початком програми вправ обов’язковим є ретельний фізичний огляд. Після того, як ваш лікар отримав дозвіл розпочати фізичні вправи, не намагайтеся робити занадто багато занадто рано. Дотримуйтесь поступової рутини, поки ваше тіло не пристосується до стресу регулярних фізичних навантажень. Наприклад, пацієнтам із зайвою вагою слід уникати тренувань на бігових доріжках або еліптичних машинах, щоб мінімізувати удари та навантаження на суглоби.

Багато причин болю в стопах можна усунути нехірургічним шляхом за допомогою вправ на розтяжку, ортопедичних вправ та спортивного взуття з хорошим поглинанням ударів та підтримкою. Якщо біль в області пучків, п’ят або інший стан вимагає хірургічного втручання, під час відновлення пацієнти можуть брати участь у неважких заходах, таких як катання на нерухомому велосипеді, плавання або силові тренування.

Пролиття зайвих кілограмів також допомагає хворим на цукровий діабет контролювати свою хворобу, але багато людей, які відчувають виразки стоп та судинні проблеми, спричинені діабетом, можуть подумати, що вони не повинні робити фізичні вправи. Хворим на цукровий діабет потрібні регулярні огляди ніг, щоб перевірити наявність можливих хворих місць та оцінити нервові відчуття. При правильному догляді за діабетичними стопами та правильному взутті більшість пацієнтів можуть дотримуватися безпечного та відповідного для них режиму фізичних вправ.