Спалювання жиру проти спалювання калорій

У деяких людей вже склалася помилкова думка, що вони думають, що спалювання калорій та спалювання жиру - це одне і те ж. Але це абсолютно неправильно. Однак, спалюючи жир, ми справді можемо спалити трохи калорій, але, спалюючи калорії, ми навряд чи можемо спалювати жир пропорційно.

Чому ми не можемо спалювати жир пропорційно, спалюючи калорії?

Причини, чому ми не можемо спалювати жир так само, як спалювання калорій, зазначені нижче-

Оскільки наша калорія, як правило, походить з трьох основних компонентів їжі, це, швидше за все, білки, вуглеводи та жир. Тому, якщо ви хочете схуднути за допомогою фізичних вправ, тоді, безумовно, ваше тіло починає спалювати калорії, які надходили з вуглеводів у вашому тілі. І навпаки, якщо ви хочете спалити калорії з накопиченого жиру, ваше тіло вимагає доступного там кисню. Окрім отримання достатньої кількості кисню, якого потребує ваше тіло, ви не зможете спалити накопичений жир, а замість цього втратити вагу води. Отже, процес обміну речовин у вашому організмі починає сповільнюватися, що спричинює рівномірне збільшення ваги. З іншого боку, якщо ви можете утримувати пульс у цільовій зоні, виконуючи лише вправи, тоді ви можете оцінити кількість кисню, яке потрібно вашому тілу, щоб почати спалювати накопичений жир. Хоча цільовий пульс варіюється від людини до людини, але через аеробні вправи відбувається точно так само. Залежно від того, які типи тренувань ви приймаєте і наскільки вони інтенсивні, частота серцевих скорочень залежить від людини. Якщо ваше тренування більш інтенсивне, тим швидше потрібно битися вашому серцю, щоб забезпечити м’язи киснем. При зниженні частоти серцевих скорочень лише жир буде споживатися як основне джерело енергії. З іншого боку, високоінтенсивні вправи викликають спалювання більш високого рівня глюкози.

Спосіб, яким ми можемо спалити жир технічно

Можливо, поки що ми знаємо, що спалювання калорій - це не те саме, що спалювання жиру. У будь-якому випадку, дозвольте мені обговорити, як ми можемо технічно спалити як калорії, так і жир! Під час тренувань спочатку ваше тіло використовує величезні калорії, що надходять з вуглеводів, для отримання енергії. Щоразу, коли вуглеводи виснажуються, миттєво ваше тіло потребує додаткової енергії для підживлення фізичної активності, яка походить від тригліцеридів, що виділяються з жирової клітини.

Наприклад-

Якщо ви хочете спалювати калорії та жир за один раз, ви повинні спалити на 3500 калорій більше, ніж споживаєте у випадку, якщо спалите півкіло жиру. Таким чином; ви можете технічно спалити як калорії, так і жир.

Більше того, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживання змушує ваше тіло отримувати доступ до енергії, що зберігається як жир. Подібним чином, якщо ви хочете спалювати жир, не збільшуючи споживання калорій, це означає, що ваше тіло використовує більше споживаної вами калорії і зберігає менше їх. Таким чином, ви можете схуднути.

Правда про втрату жиру

На думку Американської ради, щодо вправ зона спалювання жиру розглядається як міф. Тому що, щоб схуднути та втратити жир у тілі, вам точно потрібно створити дефіцит калорій.

Наприклад-

Якщо хтось постійно їсть більше калорій, ніж витрачає, він не зможе впасти в жир. Якщо він почне займатися спортом навіть після вичерпання запасів вуглеводів, як тільки він забезпечить своєму організму більше калорій, ніж його потреби, безумовно, надлишок порції буде зберігатися у вигляді тригліцеридів. Тут він обов'язково спалює калорії, але зберігає жир. Однак іноді він може спалювати трохи жиру, виконуючи вправи, але результат не такий постійний.

Основна різниця між спалюванням калорій та спалюванням жиру, як правило, залежить від виду палива, яке використовує наше тіло. Якщо ви не можете довго тренуватися протягом тривалого часу, але замість цього маєте занадто багато їжі та напоїв, вам буде важко дістатись до зони спалювання жиру. Але ви, звичайно, можете поїхати туди, якщо зможете дотримуватися кількох факторів, які тут пов’язані. Такі, як, наприклад, через більші фізичні вправи та менше їжі або сплануйте поєднання обох. Не забувайте, що спалювання калорій не означає спалювання жиру лише як було обговорено раніше. Тому вам слід почати зосереджуватись на втраті жиру за допомогою фізичних вправ, оскільки не можна втратити накопичений жир лише завдяки спалюванню калорій. Отож серед людей завжди існує помилкова думка, що спалювання калорій та спалювання жиру - це одне і те ж, що абсолютно неправильно.