Спалюйте калорії водними видами спорту

Набридли ваші ті ж старі нудні рутинні тренування? Можливо, вам слід змішати це, додавши до свого режиму фітнесу такі водні види спорту:

калорії

Плавання: За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, плавання є четвертим за популярністю видом спорту в США. Плавання - це чудова діяльність для аеробних фізичних навантажень, і лише 2 ½ години плавання на тиждень можуть зменшити ризик хронічних захворювань. CDC також повідомляє, що плавці мають приблизно половину ризику смерті в порівнянні з неактивними людьми, і що люди можуть довше робити фізичні вправи без посилених зусиль чи болю в суглобах або м'язах, коли вони плавають, порівняно з наземними заходами. Плавання в океані, озері чи річці також є заспокійливим та досить медитативним, що може зменшити стрес та депресію.
Згорілі калорії: до 450 *

Водні лижі та вейкборд: Окрім адреналіну, який висить на буксирній мотузці, коли ви тягнетеся за човен, що рухається швидкістю 20-30 миль/год. Сила водонепроникності забезпечує постійне тренування м’язів рук, ніг та ядра.

Згорілі калорії: близько 245 *

Посадковий спуск на весло (SUP): Новачки у цьому новому і зростаючому водному виді спорту часто помилково сприймають веслування на байдарках лише як силу рук, а насправді це чудова тренування для всього тіла. Веслування на SUP вимагає сили верхньої частини тіла на початку досяжності, але в міру того, як інсульт витягується, все серцевина тіла та ноги залучаються. Плюс під час тренування, для підтримання рівноваги постійно займаються квадрицепси, підколінні сухожилля та сідничні м’язи. Веслування на байдарках SUP формує витривалість і рівновагу, що робить 30 хвилин на дошці SUP рівними бігу на шість миль, на думку деяких фітнес-експертів.
Згорілі калорії: щонайменше 123 і до 500, залежно від умов води та інтенсивності греблі *